Бег на тренажере поможет в борьбе с лишним весом

Бег — это универсальное и действенное средство для укрепления иммунной системы, работы сердца и коррекции фигуры.

 

Кардионагрузки, получаемые в процессе занятия этим видом спорта, позволяют:

  • нормализовать давление;
  • снизить уровень холестерина;
  • повысить показатели выносливости;
  • улучшить состояние кожных покровов;
  • избавиться от целлюлита и жировых отложений на проблемных зонах;
  • укрепить костные ткани;
  • получить позитивный заряд энергии на весь день.

Добиться положительных результатов поможет правильно разработанная программа, рассчитанная на проведение занятий от 5-ти до 7-ми дней в неделю на протяжении 30-ти — 45-ти минут.

А чтобы не зависеть от погодных условий и других непредвиденных факторов, следует приобрести беговую дорожку для похудения.

Беговая дорожка для похудения: важные преимущества тренажера дома

Такие занятия имеют ряд преимуществ:

  1. Пружинящая мягкая рабочая поверхность.
    Обеспечивает амортизацию шага, снижая нагрузки на суставы. Поэтому позволяет заниматься бегом в любом возрасте.
  2. Возможность самостоятельной установки скорости, интервалов для пробежки и других показателей.
    Разрешает постоянно менять программу занятий.
  3. Визуализация результатов.
    На мониторах тренажера постоянно видны личные достижения — пройденная дистанция, средняя скорость бега, потраченные организмом калории, частота сердечного ритма. Эти данные часто выступают стимулом для улучшения результатов.
  4. Возможность совмещать занятие спортом с просмотром интересных передач или прослушиванием любимой музыки.
    В комплексе это значительно облегчает процесс, делая его приятнее и незаметней. Для этого можно установить тренажер в нужном месте, перед телевизором, или приобрести дорожку с уже встроенным экраном.
  5. Программное обеспечение тренажеров оснащается специальными приложениями для осуществления занятий пользователями.
    Представленные вариации рассчитаны как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
  6. Позволяет усложнять нагрузку, устанавливая рабочее полотно под наклоном.
    Дает возможность комбинировать беговые упражнения с шаговыми. Тренируя и укрепляя таким способом кардиосистему, пользователь эффективно избавляется от лишнего веса.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Выбор беговой дорожки для похудения

В зависимости от потребностей и возможностей пользователя, беговая дорожка для похудения может оснащаться разными функциями. Их наличие или отсутствие влияет на окончательную стоимость тренажера.

Поэтому перед тем, как осуществить покупку, необходимо взвесить все «за» и «против».

Но чтобы дорожка была качественной и надежной, следует уделить особое внимание следующим факторам:

  1. Мощность электродвигателя.
    Это самая дорогостоящая часть прибора. От его возможностей зависит работоспособность тренажера и его эксплуатационные свойства. Чтобы установка прослужила долгое время, предпочтение необходимо отдавать моделям, обладающим мощностью не менее 2-х л. с.
  2. Амортизация рабочего полотна.
    Хорошие пружинящие показатели позволяют снижать нагрузку на суставы, предотвращая появление травм и забоев в процессе занятия спортом.
  3. Гарантийные сроки эксплуатации.
    Чтобы дорожка оправдала свою стоимость, на ее комплектующие части должны предоставляться соответствующие гарантийные сроки: от 30-ти лет — на раму, от 5-ти лет — на двигатель и не менее одного года на остальные запчасти и обслуживание.
  4. Известный бренд.
    Предпочтение при покупке следует отдавать производителям, положительно подтвердившим свою репутацию на мировом рынке. Этот фактор выступит гарантом качественных комплектующих частей и надежной сборки.

Существуют и другие возможности, которым следует уделить внимание. Пересматривая этот перечень, пользователю необходимо определиться с некоторыми параметрами дорожки, а если функция выполнят дополнительную услугу – решить: нужна она ему или нет.

Итак:

  • параметры беговой дорожки — рекомендуется тестировать самостоятельно перед покупкой, учитывая длину своего шага, комплекцию тела и разбег (рекомендованная длина полотна должна составлять не менее 110 см, а ширина — не менее 45 см);
  • параметры толщины бегового полотна — для комфортного бега должна быть более 2-х см;
  • количество встроенных в систему программ, учитывающие нагрузки и наклоны бегового полотна;
  • датчики, осуществляющие контроль над пульсом — показатели позволяют регулировать нагрузку во время бега (увеличивать или снижать темп);
  • держатель для бутылки с водой — дает возможность поддерживать водный баланс без прерывания тренировки;
  • вмонтированный вентилятор — обеспечивает комфортной атмосферой во время занятия спортом;
  • монитор для просмотра видеофайлов и телевизионных программ.

Основные рекомендации по эксплуатации беговой дорожки для похудения

Советы просты:

  1. Любая физическая тренировка, вне зависимости от уровня подготовки пользователя, должна начинаться с разминки.
    Она позволяет разогреть мышцы и подготовить организм к дальнейшим нагрузкам. В данном случае — это ходьба в течение нескольких минут со скоростью от 4-х до 7-ми км/час.
  2. На протяжении всей тренировки с интервалом 5-10 минут рекомендуется менять темп бега или ходьбы.
    Это позволит задействовать разные группы мышц, изменять оказываемую на них нагрузку и тренироваться в разном ритме. Привлекать можно и другие функции дорожки, например угол наклона.
  3. Окончание тренировки, как и ее начало, должно проходить в замедленном темпе.
    Таким образом сердечная активность и мышцы постепенно возвращаются в размеренный, привычный ритм.
  4. Регулярность.
    Только систематика позволит достичь нужных результатов. Поэтому бегу следует уделять не менее 5-ти занятий в неделю по 30-45 минут каждое.
Понравилась статья? Поделитесь ей: