Бег на тренажере поможет в борьбе с лишним весом

Бег — это универсальное и действенное средство для укрепления иммунной системы, работы сердца и коррекции фигуры.

 

Кардионагрузки, получаемые в процессе занятия этим видом спорта, позволяют:

  • нормализовать давление;
  • снизить уровень холестерина;
  • повысить показатели выносливости;
  • улучшить состояние кожных покровов;
  • избавиться от целлюлита и жировых отложений на проблемных зонах;
  • укрепить костные ткани;
  • получить позитивный заряд энергии на весь день.

Добиться положительных результатов поможет правильно разработанная программа, рассчитанная на проведение занятий от 5-ти до 7-ми дней в неделю на протяжении 30-ти — 45-ти минут.

А чтобы не зависеть от погодных условий и других непредвиденных факторов, следует приобрести беговую дорожку для похудения.

Беговая дорожка для похудения: важные преимущества тренажера дома

Такие занятия имеют ряд преимуществ:

  1. Пружинящая мягкая рабочая поверхность.
    Обеспечивает амортизацию шага, снижая нагрузки на суставы. Поэтому позволяет заниматься бегом в любом возрасте.
  2. Возможность самостоятельной установки скорости, интервалов для пробежки и других показателей.
    Разрешает постоянно менять программу занятий.
  3. Визуализация результатов.
    На мониторах тренажера постоянно видны личные достижения — пройденная дистанция, средняя скорость бега, потраченные организмом калории, частота сердечного ритма. Эти данные часто выступают стимулом для улучшения результатов.
  4. Возможность совмещать занятие спортом с просмотром интересных передач или прослушиванием любимой музыки.
    В комплексе это значительно облегчает процесс, делая его приятнее и незаметней. Для этого можно установить тренажер в нужном месте, перед телевизором, или приобрести дорожку с уже встроенным экраном.
  5. Программное обеспечение тренажеров оснащается специальными приложениями для осуществления занятий пользователями.
    Представленные вариации рассчитаны как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
  6. Позволяет усложнять нагрузку, устанавливая рабочее полотно под наклоном.
    Дает возможность комбинировать беговые упражнения с шаговыми. Тренируя и укрепляя таким способом кардиосистему, пользователь эффективно избавляется от лишнего веса.

Выбор беговой дорожки для похудения

В зависимости от потребностей и возможностей пользователя, беговая дорожка для похудения может оснащаться разными функциями. Их наличие или отсутствие влияет на окончательную стоимость тренажера.

Поэтому перед тем, как осуществить покупку, необходимо взвесить все «за» и «против».

Но чтобы дорожка была качественной и надежной, следует уделить особое внимание следующим факторам:

  1. Мощность электродвигателя.
    Это самая дорогостоящая часть прибора. От его возможностей зависит работоспособность тренажера и его эксплуатационные свойства. Чтобы установка прослужила долгое время, предпочтение необходимо отдавать моделям, обладающим мощностью не менее 2-х л. с.
  2. Амортизация рабочего полотна.
    Хорошие пружинящие показатели позволяют снижать нагрузку на суставы, предотвращая появление травм и забоев в процессе занятия спортом.
  3. Гарантийные сроки эксплуатации.
    Чтобы дорожка оправдала свою стоимость, на ее комплектующие части должны предоставляться соответствующие гарантийные сроки: от 30-ти лет — на раму, от 5-ти лет — на двигатель и не менее одного года на остальные запчасти и обслуживание.
  4. Известный бренд.
    Предпочтение при покупке следует отдавать производителям, положительно подтвердившим свою репутацию на мировом рынке. Этот фактор выступит гарантом качественных комплектующих частей и надежной сборки.

Существуют и другие возможности, которым следует уделить внимание. Пересматривая этот перечень, пользователю необходимо определиться с некоторыми параметрами дорожки, а если функция выполнят дополнительную услугу – решить: нужна она ему или нет.

Итак:

  • параметры беговой дорожки — рекомендуется тестировать самостоятельно перед покупкой, учитывая длину своего шага, комплекцию тела и разбег (рекомендованная длина полотна должна составлять не менее 110 см, а ширина — не менее 45 см);
  • параметры толщины бегового полотна — для комфортного бега должна быть более 2-х см;
  • количество встроенных в систему программ, учитывающие нагрузки и наклоны бегового полотна;
  • датчики, осуществляющие контроль над пульсом — показатели позволяют регулировать нагрузку во время бега (увеличивать или снижать темп);
  • держатель для бутылки с водой — дает возможность поддерживать водный баланс без прерывания тренировки;
  • вмонтированный вентилятор — обеспечивает комфортной атмосферой во время занятия спортом;
  • монитор для просмотра видеофайлов и телевизионных программ.

Основные рекомендации по эксплуатации беговой дорожки для похудения

Советы просты:

  1. Любая физическая тренировка, вне зависимости от уровня подготовки пользователя, должна начинаться с разминки.
    Она позволяет разогреть мышцы и подготовить организм к дальнейшим нагрузкам. В данном случае — это ходьба в течение нескольких минут со скоростью от 4-х до 7-ми км/час.
  2. На протяжении всей тренировки с интервалом 5-10 минут рекомендуется менять темп бега или ходьбы.
    Это позволит задействовать разные группы мышц, изменять оказываемую на них нагрузку и тренироваться в разном ритме. Привлекать можно и другие функции дорожки, например угол наклона.
  3. Окончание тренировки, как и ее начало, должно проходить в замедленном темпе.
    Таким образом сердечная активность и мышцы постепенно возвращаются в размеренный, привычный ритм.
  4. Регулярность.
    Только систематика позволит достичь нужных результатов. Поэтому бегу следует уделять не менее 5-ти занятий в неделю по 30-45 минут каждое.
Понравилась статья? Поделитесь ей:
loading...
Добавление комментария