Чем питаться на 10-дневной белковой диете?

Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры. Соответственно, из-за резкого снижения уровня углеводов, для поддержания нормального функционирования организму придется расходовать жировые запасы.

Такой вид питания явно нельзя назвать сбалансированным, но  благодаря ему, вы сможете в короткие сроки избавится от лишних килограммов в достаточно внушительном количестве. Судя по отзывам, в случае большого запаса лишнего веса, можно  избавиться от 10 кг. И это за 10 дней!

Эффективность десятидневной белковой диеты

К белковым продуктам, как вы уже знаете, относятся:

  • яйца;
  • мясо, рыба;
  • творог.

Так что в виду своей сытности, эти продукты не дадут вам голодать.

Помните, что пищу нельзя жарить, а только варить, готовить на пару или запекать, а также нельзя использовать приправы, соль, сахар. И обязательно заниматься спортом.

В качестве питья можно минеральную воду, зеленый чай и отвар шиповника. Не рекомендуется потреблять кофе, но если очень хочется, то только чашку и некрепкий.

Меню на 10 дней

10 дней выглядят так:

  1. 1 день: только отваренные яйца столько, сколько влезет, но старайтесь не переедать;
  2. 2 день: рыба на пару или отваренная. Если очень хочется, можно запечь в фольге, но без добавок;
  3. 3 день:  обезжиренный творог тоже без добавок;
  4. 4 день: отварная или запеченная курица;
  5. 5 день: картофель в мундире без добавления соли и приправ;
  6. 6 день: отварная говядина;
  7. 7 день: овощи, исключив картофель;
  8. 8 день: фрукты, исключив бананы и виноград;
  9. 9 день: обезжиренный кефир;
  10. 10 день: отвар шиповника.

Желательно следовать установленному порядку, но при большом желании, дни с первого по седьмой можно менять местами.

Диета принесет результат, если строго придерживатся порядка последних дней, а также не позволять себе послаблений. Повторять такую схему можно каждые тве-три недели.

Недостатки

При таком питании, на ваши почки ляжет большая нагрузка, так что обязательно пейте как можно больше чистой воды. Все дело в том, что такое питание явно нельзя назвать сбалансированным, ведь белок сложный и тяжелый для переваривания и на его расщепление тратится много жидкости.

Также могут возникнуть заболевания печени и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, ваш организм будет страдать от недостатка глюкозы и витаминов, так что лучше на время диеты пить витаминный комплекс.

К неприятным последствиям такой диеты относятся сухость кожи, выпадение волос, ломкие ногти, хотя в большинстве случаев, процесс  проходит без каких-либо отклонений.

Данная диета хороша еще тем, что лишний вес так просто не возвращается, но выходить из нее нужно осторожно, не нагружая избытком пищи ваш организм. Ну и конечно, прежде ем начинать диету, посетите врача и проконсультируйтесь с ним.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
Добавление комментария