Свекла поможет сбросить килограммы

Кроме того, что этот яркий корнеплод положительно влияет на нашу кровеносную систему, он еще и широко используется для похудения.

Действительно, нет такой диеты, в которой бы не использовалась свекла или блюда из нее.

О пользе

А все благодаря низкой калорийности продукта – 40 Ккал на 100 грамм, при этом, количество углеводов всего  9 г. на 100 грамм, и целый набор витаминов и минералов. Хотя термин «сжигание жира» немного  преувеличен, свекла в любом виде отлично очищает кишечник.

Среди полезных веществ в данном продукте выделяются:

  • витамины группы В;
  • витамин С, РР;
  • фосфор;
  • медь, железо;
  • калий;
  • кальций.

В виду высокого содержания в овоще пептидов, свекла помогает снизить уровень холестерина.

Использование свеклы для похудения

Чаще всего, корнеплод потребляют в вареном виде. Без свеклы невозможен традиционный борщ, любимая многими «шуба», винегрет.

Но раз уже речь идет о снижении веса, давайте говорить о полезных блюдах, в состав которых входит свекла.

Свекольный сок

Один из наиболее популярных рецептов для похудения. Хотя многие диеты советуют его исключить в виду того, что он слишком сладкий.

Действительно, этот сок повышает уровень сахара в крови, соответственно, вызывает сильный голод.  Чтоб избежать вспышки голода, через полчаса после приема, лучше покушать какое-либо блюдо из диетического меню.

Для приготовления сока вам понадобится:

  • одна свежая свекла;
  • апельсин.

В соковыжималке сделать сок  и принимать за 20 минут до еды. Сначала ограничьтесь одной чайной ложкой, постепенно доводя до 100 мл за один прием. Данный рецепт имеет противопоказания, в частности запрещено пить сок при гастрите, язве, диарее.

Конечно, без изменения питания рецепт наверняка не поможет вам похудеть. Так что в первую очередь вам придется пересмотреть свой рацион и скорректировать меню.

Свекольная диета на семь дней

Отличные результаты показало использование свекольной диеты, которая рассчитана на семь дней и предусматривает потребление не только свеклы, но других овощей и фруктов.

Примечательно, что свекла даже в вареном виде сохраняет свои полезные свойства, при этом намного легче усваивается.

Кроме свеклы, включите в свой рацион:

  • сельдерей;
  • морковь;
  • помидоры;
  • капусту;
  • яблоки.

Благодаря витаминному взрыву, за неделю вы не причините вреда своему организму и потеряете до 7 килограмм лишнего веса.

Конечно, совсем без белков обойтись нельзя, так что в качестве источника белка здесь выступят рыба, говядина и кефир.

А еще, вы будете кушать каши, а именно гречку и рис. Ведь из-за обилия в меню овощей, будет  наблюдаться слабительный эффект, а каши помогут его избежать.

Примерное меню свекольной диеты ниже.

День 1

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед — салат из свеклы, отваренный рис.

Ужин — суп из овощей и небольшое яблоко.

День 2

Завтрак — йогурт + зерновые хлопья. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин — киви и пару запеченных картофелин.

День 3

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед — салат из свеклы, отваренная рыба.

Ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.

День 4

Завтрак — нежирный йогурт. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин – запеканка овощная с зеленью.

День 5

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед – салат из свеклы и рис, приготовленный на пару.

Ужин — помидоры с овощами, приготовленные на гриле.

День 6

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед – салат из свеклы, кусочек сыра.

Ужин — пюре или рагу из протушенных овощей.

День 7

Завтрак — обезжиренный йогурт. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин: отварной рис, помидор и яйцо.

Выход из диеты

По завершению диеты, не налегайте на жирное, мучное и сладкое, постепенно вводя эти продукты в свой рацион.

Свекольная диета позволяет на неделю похудеть до 6-7 килограммов, так что ее волне можно назвать быстрой и очень эффективной, хотя она избавляет организм от лишней жидкости.

Понятно, то если не пересмотреть свое питание после диеты, то жидкость накопится вновь, и вы вернете все, что потеряли. Хотя в качестве быстрой диеты перед праздниками, они подойдет как нельзя лучше. Регулярно потребляя свеклу или свекольный сок, можно значительно похудеть и оздоровится.

Противопоказания

При повышенной кислотности от применения свекольного сока следует отказаться, а корнеплод кушать очень аккуратно. Соответственно, такая диета вам вряд ли подойдет.

Кроме того, свекла запрещена  людям с проблемами почек, сахарным диабетом, аллергикам. Также не путайте диетическую красную свеклу и с сахарной, которая, естественно, не принесет пользы в похудении.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
Добавление комментария