Свекла поможет сбросить килограммы

Кроме того, что этот яркий корнеплод положительно влияет на нашу кровеносную систему, он еще и широко используется для похудения.

Действительно, нет такой диеты, в которой бы не использовалась свекла или блюда из нее.

О пользе

А все благодаря низкой калорийности продукта – 40 Ккал на 100 грамм, при этом, количество углеводов всего  9 г. на 100 грамм, и целый набор витаминов и минералов. Хотя термин «сжигание жира» немного  преувеличен, свекла в любом виде отлично очищает кишечник.

Среди полезных веществ в данном продукте выделяются:

  • витамины группы В;
  • витамин С, РР;
  • фосфор;
  • медь, железо;
  • калий;
  • кальций.

В виду высокого содержания в овоще пептидов, свекла помогает снизить уровень холестерина.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Использование свеклы для похудения

Чаще всего, корнеплод потребляют в вареном виде. Без свеклы невозможен традиционный борщ, любимая многими «шуба», винегрет.

Но раз уже речь идет о снижении веса, давайте говорить о полезных блюдах, в состав которых входит свекла.

Свекольный сок

Один из наиболее популярных рецептов для похудения. Хотя многие диеты советуют его исключить в виду того, что он слишком сладкий.

Действительно, этот сок повышает уровень сахара в крови, соответственно, вызывает сильный голод.  Чтоб избежать вспышки голода, через полчаса после приема, лучше покушать какое-либо блюдо из диетического меню.

Для приготовления сока вам понадобится:

  • одна свежая свекла;
  • апельсин.

В соковыжималке сделать сок  и принимать за 20 минут до еды. Сначала ограничьтесь одной чайной ложкой, постепенно доводя до 100 мл за один прием. Данный рецепт имеет противопоказания, в частности запрещено пить сок при гастрите, язве, диарее.

Конечно, без изменения питания рецепт наверняка не поможет вам похудеть. Так что в первую очередь вам придется пересмотреть свой рацион и скорректировать меню.

Свекольная диета на семь дней

Отличные результаты показало использование свекольной диеты, которая рассчитана на семь дней и предусматривает потребление не только свеклы, но других овощей и фруктов.

Примечательно, что свекла даже в вареном виде сохраняет свои полезные свойства, при этом намного легче усваивается.

Кроме свеклы, включите в свой рацион:

  • сельдерей;
  • морковь;
  • помидоры;
  • капусту;
  • яблоки.

Благодаря витаминному взрыву, за неделю вы не причините вреда своему организму и потеряете до 7 килограмм лишнего веса.

Конечно, совсем без белков обойтись нельзя, так что в качестве источника белка здесь выступят рыба, говядина и кефир.

А еще, вы будете кушать каши, а именно гречку и рис. Ведь из-за обилия в меню овощей, будет  наблюдаться слабительный эффект, а каши помогут его избежать.

Примерное меню свекольной диеты ниже.

День 1

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед — салат из свеклы, отваренный рис.

Ужин — суп из овощей и небольшое яблоко.

День 2

Завтрак — йогурт + зерновые хлопья. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин — киви и пару запеченных картофелин.

День 3

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед — салат из свеклы, отваренная рыба.

Ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.

День 4

Завтрак — нежирный йогурт. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин – запеканка овощная с зеленью.

День 5

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед – салат из свеклы и рис, приготовленный на пару.

Ужин — помидоры с овощами, приготовленные на гриле.

День 6

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед – салат из свеклы, кусочек сыра.

Ужин — пюре или рагу из протушенных овощей.

День 7

Завтрак — обезжиренный йогурт. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин: отварной рис, помидор и яйцо.

Выход из диеты

По завершению диеты, не налегайте на жирное, мучное и сладкое, постепенно вводя эти продукты в свой рацион.

Свекольная диета позволяет на неделю похудеть до 6-7 килограммов, так что ее волне можно назвать быстрой и очень эффективной, хотя она избавляет организм от лишней жидкости.

Понятно, то если не пересмотреть свое питание после диеты, то жидкость накопится вновь, и вы вернете все, что потеряли. Хотя в качестве быстрой диеты перед праздниками, они подойдет как нельзя лучше. Регулярно потребляя свеклу или свекольный сок, можно значительно похудеть и оздоровится.

Противопоказания

При повышенной кислотности от применения свекольного сока следует отказаться, а корнеплод кушать очень аккуратно. Соответственно, такая диета вам вряд ли подойдет.

Кроме того, свекла запрещена  людям с проблемами почек, сахарным диабетом, аллергикам. Также не путайте диетическую красную свеклу и с сахарной, которая, естественно, не принесет пользы в похудении.

Понравилась статья? Поделитесь ей: