Цветик-семицветик поможет похудеть

Диета 7 лепестков представляет собой разновидность популярной «шестилепистковой диеты» от шведского доктора Анны Юхансон. Эта методика предполагает чередование углеводных и белковых продуктов, которые поднимают тонус и заставляют организм искать дополнительные источники энергии, постепенно расходуя накопившийся жир.

Для этого в течение дня рацион ограничивается одним видом продукта. Такой подход позволяет сбросить от 3 до 5 кг, а в случае повторного прохождения методик – до 10 кг. Продолжительность диеты составляет 7 дней.

Худеем, играя

Анна Юхансон, являясь не только хорошим диетологом, но и изобретательным психологом, ввела в правила диеты мотивирующую игру. Ее суть заключается в том, чтобы наглядно показать важность каждого пройденного дня.

Для этого желающим похудеть предлагается создать из бумаги (нарисовать или распечатать) цветок с семью лепестками, которые символизируют каждый день диеты.

Бумажная поделка работает по принципу отрывного календаря. Отрываемый в конце каждого дня лепесточек символизирует еще один шаг на пути к цели. Вешать такой цветок рекомендуют на холодильнике в качестве напоминания.

Правила диеты

Для достижения максимального эффекта требуется строго соблюдать разработанные рекомендации:

  1. Необходимо полностью исключить из рациона сладкие и мучные продукты, а также алкогольные напитки.
  2. В течение дня требуется употреблять не менее 1-1,5 литра жидкости (воды или зеленого чая). Кофе следует либо исключить полностью, либо сократить его потребление до одной чашки в течение суток.
  3. За полчаса до и после еды необходимо выпивать определенное количество воды. Во время приема пищи вода запрещена.
  4. Нельзя менять очередность продуктов диеты 7 лепестков.
  5. Продукты разрешается употреблять в любом виде – свежем или приготовленном (кроме жареных блюд).

Меню диеты представляет собой разнообразный недельный рацион.

День первый – рыбный

В течение дня следует употреблять рыбу или морепродукты, приготовленные на пару, в виде рыбного бульона или запеченные. Дневная норма продуктов – не более 500 грамм.

В бульон допускается добавление небольшого количества соли и специй, а также зелени. Белки, употребленные в течение дня, помогут организму запустить механизм сжигания лишнего веса.

День второй – овощной

Разрешается употребление любых видов овощей, кроме картофеля, так как содержащийся в нем крахмал препятствует похудению.

В этот день рекомендуется кушать зеленый перец, зеленый салат, капусту и брокколи, которые можно приготовить, как в виде салатов, так и в виде тушеного овощного рагу или овощного гриля. Дневная норма продуктов в этот день составляет от 1 до 1,5 кг.

День третий – куриный

После овощной диеты организм нуждается в пополнении запасов белка. Полученная в этот день белковая пища будет направлена исключительно на укрепление мышц, а не на формирование жировой массы.

Поэтому на третий день рекомендуется употребить 300-500 грамм курицы в любом виде (запеченном, приготовленном на пару или в виде бульона).

Четвертый день – злаки

Предполагает употребление в пищу так называемых сложных углеводов: хлебцев, семечек, злаков или каши (для приготовления использовать не более 200 грамм крупы).

При этом необходимо употреблять не менее 1,5 л воды в течение суток.

Творожок на пятый день

Большая часть пути уже пройдена, и на пятый день желающих похудеть ожидают полезные продукты из творога. Разрешается также пить молоко.

Жирность творога не должна превышать 5%, а дневная норма продуктов – 500 грамм. В этот день следует также пить зеленые и травяные чаи.

Фруктовый бум – день шестой 

На шестой день организм нуждается в углеводах. Поэтому тех, кто соскучился по сладкому, ожидает приятный сюрприз в виде фруктового меню.

В этот день разрешается употреблять любые виды фруктов, кроме хурмы, фиников и бананов, которые содержат большое количество сахара. Общее количество съеденных продуктов за день не должно превышать 1,5 кг.

День седьмой – последний

Несмотря на то, что седьмой день диеты является последним, не стоит преждевременно радоваться, так как именно этот день представляет собой самое тяжелое испытание.

Употребление пищи запрещено, можно пить только воду. В случае недомогания и головных болей разрешается растворить в стакане воды ложку меда.

В оригинальной версии диеты 6 лепестков седьмой день не был предусмотрен. Этот этап ввели впоследствии для закрепления результатов похудения.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
loading...
Комментарии посетителей
  1. Шимко Валентина

    и надо сбросить пару килограмм так это самая подходящая диета Самая тяжелая это японская две