Что полезно и вредно кушать будущим мамам?

Доказано, что избыток массы тела человека увеличивает риск возможного развития большого числа серьёзных недугов и заболеваний. Очень опасен избыточный вес, когда дело касается беременности.

 

Когда прибавка общей массы тела при беременности значительно превышает норму, без специальной диеты здесь никак нельзя обойтись.

Чем опасен избыточный вес для беременной?

У беременной женщины, которая имеет повышенную массу тела, увеличивается риск таких заболеваний как:

  • развитие опасного токсикоза, значительное повышение давления и разнообразные отеки;
  • появление гипоксии (нехватка кислорода) для плода;
  • рождение достаточно большого плода;
  • слабость при родовом периоде;
  • значительное увеличение веса.

У женщины набор веса индивидуален и как правило, зависит от ИМТ, который вычисляется по специальной формуле: вес в кг. делится на общий рост в квадратных метрах.

Стандартным, может считаться ИМТ от 19,7 до 25,7. Чем ниже данное значение, тем больше можно прибавить безопасно для здоровья в ориентировочных пределах от 9-13,5 кг. Когда же, женщина ждёт близнецов, тогда к этим значениям можно прибавить от 2,2 до 4,7 кг.

Женщины при беременности, набирают ориентировочно около 35% от общего набора собственного веса в начале беременности и 65% — к концу беременности. Когда у женщины до периода беременности был нормальный вес, тогда в 1-м триместре она легко может набрать приблизительно от 1 — 2,8 кг.

Бывает, что при явном токсикозе, иногда может наблюдаться не набор в массе тела, а наоборот его потеря, которая достаточно опасна различного рода осложнениями и требует немедленной госпитализации и лечения.

Диета для плоского и подтянутого живота

Эталоны красоты достаточно разнообразны, но подтянутый и плоский живот всегда был очень привлекателен. Когда вы серьёзно задумались о своем животе лишь сейчас, следовательно, пришло время обратить свое внимание на специальную диету для красивого и плоского живота.

Необходимо отметить, что данная диета – это некоторая часть длительного процесса избавления от лишнего веса, достаточно значимым этапом будут разнообразные спортивные занятия и упражнения, которые дают возможность уменьшить избыток калорий.

Так быстрее получится закрепить достигнутый результат, чтобы по завершению диеты избыточные килограммы не появились вновь с той скоростью, как и пропали, или даже намного скорее. При соблюдении диеты, чувство голода бывает настолько значимым, что к прежним килограммах очень быстро могут прибавляться новые. Занятия спортом и правильная диета должны стать для вас принципом жизни.

Задача, поставленная на 1-м этапе – это убрать жир в р-не талии и бёдер. Для выполнения этого требуется оптимально и бесперебойно настроить функции ЖКТ. При всем этом, питаться необходимо преимущественно такими продуктами, которые содержат повышенное содержание клетчатки. Эта диета имеет свое специфическое название – диета для красивого и плоского живота.

Основные правила диеты достаточно просты — уменьшить количество потребляемой пищи, разделить употребление пищи на определённое число приёмов и с определённой регулярностью выпивать больше воды. Здоровое и качественное питание и ежедневная физическая нагрузка в сочетании с нормализацией работы организма, а в частности работы кишечника — сделают свое дело.

Какие продукты рекомендуется употреблять при диете

Для плоского и красивого живота подбирать нужно такую диету, которая полностью предусматривает в себе частое питание, от 6-ти раз за сутки. Нужно помнить о таком важном моменте, что белок требуется организму для бесперебойного и правильного функционирования многих органов и в определённых количествах.

Именно поэтому, не менее 2-х раз за неделю, необходимо, чтобы белковая пища была в рационе питания. Это например: рыба с приправой, иногда (не более 2-х раз за неделю) можно позволить съесть небольшое количество куриного мяса.

Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу 1-3 куриных белка и свежий апельсин или апельсиновый сок. Профессиональные диетологи рекомендуют включать в свой рацион питания лесные орехи, но не больше 60 гр. за день, для того, чтобы лишний раз не нагружать почки.

Отлично помогают снижать жир в организме разнообразные блюда, которые приготовлены из гречки или риса. Для салатов можно использовать обычное масло на растительной основе или лучше всего использовать свежее оливковое.

Какие продукты не рекомендуется употреблять при диете

Угрозой приобретения красивого живота, будут сладкие или жирные продукты питания. Их необходимо полностью исключить.

Тело очень быстро очистится от накопившихся шлаков, пропадёт жир, уменьшится талия. Нужно, также отказаться от сметаны.

Яблочный уксус — хорошее средство для похудения

Не все имеют природную способность долго сохранять собственную фигуру вне зависимости от количества потребляемой пищи и стресса. Подавляющему большинству людей необходимо заботиться о своей фигуре: применять разнообразные диеты, ежедневно выполнять специальные упражнения. Но есть одно очень эффективное и полезное средство — это уксус приготовленный из свежих яблок.

Этот уксус для диетического похудения необходимо принимать не менее 3-х раз в сутки по одной чайной ложке за 15-25 минут до начала приёма пищи, предварительно разбавив его тёплой водой. Диетический уксус хорошо помогает убрать излишки жира ничем не хуже, а даже значительно лучше, чем например предлагаемые дорогие добавки.

Употребление уксуса даст возможность уменьшить возникающую тягу к сладостям, а также поможет снизить ваш аппетит. Так же, с употреблением диетического уксуса, необходимо ежедневно употреблять в пищу 2 свежих куриных белка и апельсин или апельсиновый сок.

Многие диетологи рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания лесные орехи и семечки, но не больше 40-50 гр. за день, для того, чтобы лишний раз не нагружать организм. Заметных результатов можно будет наблюдать уже приблизительно спустя 7-9 дней – самые первые ваши килограммы пропадут, аппетит снизится. Но для продолжительного действия, рекомендуется принимать уксус от 1 до 2-х

Понравилась статья? Поделитесь ей:
Добавление комментария