Как похудеть один раз и на всю жизнь?

Как только на порог приходит какой-либо праздник или долгожданная весна, все без исключения представительницы прекрасной половины тут же начинают критически приглядываться к собственно фигуре. И зеркало обычно показывает самые нелицеприятные складочки на боках, талии или ягодицах, которые образовались за долгую зиму.

Вернуть телу упругость и подтянутость поможет оригинальная диета для девушек.

Правильный подход к питанию – залог стройности на всю жизнь

Сегодня найти подходящую диету среди тысяч существующих – не проблема. Сбросить несколько лишних кило позволяет и молочная, и овощная, и белковая диета.

Однако зачастую эффект держится очень непродолжительное время, а как только девушка возвращается к привычному рациону, постепенно или тут же возвращаются и ненавистные складочки.

Эту странную реакцию организма уже давно разгадали ученые. Дело в том, что во время диеты обычно существуют запреты на какие-либо продукты. К примеру, при белковой диете имеется ограничение на углеводы, а при овощном питании рекомендуется полностью отказаться от белков животного происхождения.

Если «сесть» на яблочную диету, то, естественно, придется употреблять только яблоки. Однако для нормального функционирования организма, бодрости и позитивного настроения просто необходимо полноценное и сбалансированное питание.

В ежедневном рационе любой девушки в обязательном порядке должны присутствовать продукты, обогащенные и белками, и углеводами, и жирами. Продукты должны содержать достаточное количество микроэлементов, витаминов и минералов.

Только такое рациональное питание, а кроме того – правильный режим питья и умеренные нагрузки обеспечат здоровый организм и красивую фигуру. При соблюдении этих совсем несложных требований лишние килограммы уйдут и больше не появятся никогда.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Основные правила диеты для девушек

Правильный рацион подразумевает соблюдение некоторых правил.

А именно:

  • кушать следует небольшими порциями, но часто;
  • время приемов пищи устанавливается в зависимости от личного распорядка дня;
  • кушать следует не реже, чем через 3-3.5 часа;
  • следует отказаться от всего слишком жирного, острого, соленого, исключить сладкую выпечку и газировку;
  • каждый день пить чистую воду обязательно без газа не менее 2-х литров.

Для режима питья также устанавливаются свои требования: желательно пить через примерно равные промежутки времени, лучше до еды и не менее, чем через полчаса после.

В течение всего дня можно пить зеленый либо травяной чай. Рекомендуется все продукты и блюда из них готовить в духовом шкафу, а не жарить. Не стоит забывать и о дополнительных витаминах заводского производства.

Приблизительное меню на один день

После того, как девушка точно определилась в вопросе, какой именно должна быть ее фигура, и готова отказаться от привычного образа жизни в пользу здорового питания и физических упражнений, можно переходить непосредственно к диете.

Примерный рацион приведен ниже:

  1. За 15 минут до завтрака, обеда, полдника и ужина обязательно выпить стакан негазированной минеральной воды.
  2. Для первого завтрака достаточно 40 г овсянки, приготовленной на воде, и 3-4 штучек кураги. Можно добавить около 150 г обезжиренного творожка с ложечкой чайной натурального меда. На десерт – стакан любого сока лучше собственного приготовления.
  3. Второй завтрак подразумевает небольшой перекус, который состоит из 250 г любых свежих фруктов. За исключением излишне питательных винограда и бананов.
  4. В обед можно съесть 200 г мясных продуктов – белое мясо куры, телятину, печень. Около 40 г на выбор – рис, бобы либо гречка, а также 200 г любых свежих овощей.
  5. Полдник аналогичен второму завтраку.
  6. Для ужина подойдут любые морепродукты или рыба в количестве 200 г и столько же свежих либо тушеных овощей.
  7. Перед сном можно съесть грейпфрут небольшого размера или выпить чашку травяного чая с медом.

В любом ежедневном меню должно содержаться примерно 1200-1400 ккал.

Рацион в зависимости от типа фигуры

Тип фигуры – банан

Обычно девушки обладающие подобным типом фигуры, от природы стройны и могут себе позволить не слишком сильно следить за питанием, а лишь употреблять достаточное количество полезных продуктов. Однако у «бананов» есть одно слабое место – это их нервная система.

Для ее поддержания рекомендуется кушать как можно чаще молочные продукты малой жирности и сыр твердого вида. Следует включить блюда, богатые белками и растительной клетчаткой.

Нельзя слишком наедаться на ночь и отказываться от завтраков, а вот в углеводах лучше ограничить себя.

Тип фигуры – яблоко

В этом случае лучше отказаться от «быстрых» углеводов. То есть, тортиков, пирожных и прочей сладкой выпечки. Они существенно повышают уровень инсулина, что в итоге приводит к серьезным заболеваниям сердца и сосудов, а также – к сахарному диабету.

А вот сложные углеводы наоборот показаны девушкам с типом фигуры яблоко. В рационе обязательно должны быть злаки, бобы, овощи, фрукты и много клетчатки. На завтрак следует готовить разнообразные каши, а количество животных жиров свести к минимуму.

Лучшие продукты: нежирное мясо, сухофрукты, крупы разного вида, мед, сухофрукты, цитрусовые, грецкие орехи, продукты на основе сои и рыба. Из напитков следует выбирать травяные чаи либо фруктовые отвары.

Тип фигуры – груша

Подбирая рацион питания для этого типа фигуры, следует отдать предпочтение натуральным продуктам с минимумом жиров. Особенное внимание нужно обратить на жиросжигающие продукты, в частности, сельдерей и капусту. Сельдерей также известен своей способностью выводить из организма шлаки и токсины и благоприятно воздействовать на обменные процессы.

Полезны свежие помидоры, любые салаты из овощей и каши. День лучше начать с тарелочки овсянки, на обед выбрать диетический суп на курятине, а ужинать лучше гречневой, тыквенной или пшенной кашей.

Девушкам типа «груша» рекомендуется позабыть о таких продуктах, как шоколад, сливки, сливочное масло и булочки, а если и употреблять их, то очень редко и в минимальных количествах.

Вот, собственно и все основные правила, которые предусматривает правильный рацион для похудения. Достаточно регулярно соблюдать их, и любая девушка независимо от типа фигуры всегда будет легкой, стройной и жизнерадостной.

Понравилась статья? Поделитесь ей: