Стать стройняшкой за месяц реально?

Редко какая женщина, рассматривая себя в зеркале, полностью довольна своими формами. Большинство же считают, что сбросить парочку лишних килограмм им совсем не помешает, поэтому без раздумья садятся на жесткие диеты.

Конечно, все хотят получить результат побыстрее, но, как правило, из этого ничего хорошего не выходит. Организм страдает, получая сильный стресс, да и на состоянии здоровья это отражается неблагоприятно. Результат же от таких строгих диет надолго не закрепляется, практически во всех случаях вес со временем возвращается.

Что же делать?

Из этого можно сделать вывод, что к процессу похудения нельзя подходить резко и необдуманно. Наилучшие показатели имеют щадящие диеты, которые рассчитаны минимум на месяц.

Организм плавно и без потрясений входит в новый режим питания, в котором меня рассчитано так, чтобы полезные продукты присутствовали в полном объеме, а вредные было полностью исключены.

Диета на месяц для похудения создает условия, при которых вес уходит не резко, а постепенно, обеспечивая при этом стабильный результат. Не испытывая голодного стресса, организм не пытается откладывать запасы, поэтому вес уходит безвозвратно.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Меню сбалансированной диеты на месяц

Чтобы организм не чувствовал себя ущемленным, да и вам не надоело есть ежедневно одно и тоже, меню месячной диеты для каждой из 4-х недель содержит два варианта.

Можно выбрать какой-то один из вариантов, а можно чередовать, обеспечивая тем самым разнообразие блюд.

Меню 1-й недели:

  • завтрак: маленькая булочка (желательно черствая) + стакан молока, добавить меда разрешается;
  • 2-й завтрак: чай черный + 1-2 бутерброда из хлеба, сливочного масла, зелени;
  • обед: суп овощной, пара отварных картофелин с кусочком постного мяса и легкий фруктовый салат;
  • полдник: пара помидоров (или на замену — томатный сок) и парочка сухарей;
  • ужин: стакан 1%-го кефира + 1-2 бутерброда (из хлеба, масла сливочного, листовой зелени).

Меню 2-й недели:

  • завтрак: стакана сока + пара сухариков;
  • 2-й завтрак: чай + хлеб с маслом (разрешается кусочек сыра);
  • обед: суп овощной, котлета из диетического мяса, салат морковный, фруктовый кисель;
  • полдник: печенье с фруктами;
  • ужин: стакан кефира средней жирности + любое варенье с хлебом.

Меню 3-й недели:

  • завтрак: 200 мл кефира обезжиренного + хлебец с медом;
  • 2-й завтрак: вареное яйцо, хлеб из ржаной муки, намазанный маслом, 2 редиски и стакан кефира;
  • обед: супчик грибной, котлета из постного мяса, овощной салат, заправленный лимоном, и сок;
  • полдник: сухарик + фрукты;
  • ужин: творог обезжиренный + черствая булочка со стаканом молока.

Меню 4-й недели:

  • завтрак: чай зеленый + сухарик с медом;
  • 2-й завтрак: бутерброд с сыром и маслом, пара яблок;
  • обед: бульон, отварное куриное филе с картофельным пюре, зеленый овощной салат, кисель;
  • полдник: морковный сок с бисквитом или печеньем;
  • ужин: тушеная печень, стакан нежирного кефира.

Выход из диеты

Эта диета на месяц для похудения сбалансирована таким образом, что организм получает белки, жиры и углеводы в нужном количестве. Но помните, что выходить из диеты надо мягко, постепенно пополняя свой рацион.

Не стоит сразу налегать на сдобу, сладости и жирные продукты, иначе весь результат сойдет на ноль. Также следует заметить, что для поддержания идеальной фигуры необходимы регулярные физические нагрузки.

Придерживаясь правильного питания и ведя здоровый активный образ жизни, вы всегда будете в отличной форме.

Понравилась статья? Поделитесь ей: