Кушаем яблочки и худеем

Поскольку современные барышни часто оказываются недовольны своим отражением в зеркале, эксперименты с похудением нередко становятся бесконечным поиском новой диеты. Одним из максимально безопасных и эффективных вариантов моно-питания является диета на яблоках.

Такой подход к снижению веса считается рациональным. Ведь он не только не вредит организму человека, но и способен оздоровить его.

Чем хороша яблочная диета?

В этих сочных фруктах присутствует очень много полезных веществ, большая часть из которых направлена на предотвращение процессов старения. Это различные микроэлементы и витаминные комплексы.

Спектр этих веществ очень широк:

  • йод;
  • железо;
  • калий;
  • магний;
  • кальций.

И это далеко не самый полный перечень. Благодаря совокупности всех этих компонентов яблочная диета становится отличным профилактическим методом против гипертонии и даже атеросклероза. Благодаря яблокам из тканей организма уходит вся лишняя жидкость, а вместе с ней и ненавистные килограммы.

Питание, выстроенное по данному принципу, способно очистить кровь и клетки тела человека от накопившихся шлаков, токсинов, тяжелых металлов. Фруктовые кислоты и клетчатка, которыми богаты эти аппетитные плоды, хороши тем, что не дают жирам усваиваться. В итоге перистальтика кишечника нормализуется, а механизм метаболизма не просто запускается, но и становится правильным.

Также соблюдение яблочной диеты позволит долгое время не испытывать ноющее чувство голода. Это обусловлено богатым содержанием в плодах фруктозы и глюкозы. Сахар притупляет желание съесть что-нибудь сладкое и вредное для фигуры, например, кусок торта либо пончик.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Разнообразие и особенности яблочных монодиет

Существует несколько версий яблочных диет. Многие специализированные источники пестрят отзывами о них. При этом далеко не всегда такая монодиета становится спасением от лишних килограммов.

На самом деле это нормально. Ведь похудение с использованием определенного рациона питания представляет собой очень сложный механизм, действие которого сугубо индивидуально. Вот почему диета должна подбираться с учетом личных возможностей, особенностей и предпочтений.

Строгость, продолжительность и периодичность использования яблочной диеты тоже определяются персонально. Чаще всего это делается методом экспериментов. При этом очень важно учитывать собственные ощущения, а не только показатели веса.

Очень важно осознавать, что диета на яблоках относится к категории моно-версий. Именно поэтому обеспечить тело и мозг человека всем необходимым она не способна.

Вот почему для очень продолжительного соблюдения она не рекомендована. Однако в плодах, которые и становятся основой ежедневного меню, содержится много полезных веществ, способствующих эффективному и максимально быстрому уменьшению массы тела, очищению организма и его оздоровлению.

Суть и примерное меню диеты на основе яблок

Многие дамы, которые уже пользовались яблочным меню, утверждают, что можно избавиться в кратчайшие сроки примерно от 5 килограмм лишнего веса. Преимуществом такого рациона является и то, что изнурять себя не потребуется.

При этом ощущения голода тоже не возникает. Суть монодиеты заключается в использовании яблок вкупе с продуктами, содержащими низкий индекс калорийности. Эффективен такой подход к похудению, и рассчитан он на 5 дней.

Для первого, третьего и пятого дней меню будет идентичным. Завтрак предполагает использование одного яблочка и немного обезжиренного творога. Будет достаточным всего порядка 100 г. Второй завтрак – это маленький фрукт и пара-тройка ржаных сухариков.

На обед рекомендуется приготовить рыбу в объеме 100 грамм. Ее следует отварить. Также предлагается сделать легкий салатик из 1 апельсина и нескольких яблок. На полдник стоит перекусить еще одним яблоком и скушать не более 100 г нежирного йогурта либо творога. Ужин – это пара кусочков сыра твердых сортов и пара яблок.

Второй и четвертый дни соблюдения диеты на яблоках предполагает в качестве завтрака совокупность одного фрукта и каши. Она должна быть приготовлена на воде. Аналогом могут стать мюсли, заправленные нежирным молочком. В любом случае дополнение к фрукту идет в объеме, не превышающем 100 г.

Для ланча рекомендуется приготовить легкий салатик. Необходимо на мелкой терке измельчить морковку и несколько маленьких яблочек. К обеду разрешается приготовить не более 100 г любого диетического мяса, а также скушать 1 яблоко.

На полдник можно выпить только 0.5 стакана йогурта с низким содержанием жира и без добавок либо вкушать 100 г обезжиренного творога. Ужин – это несколько небольших яблок.

В процессе соблюдения данной диеты можно пить:

  • компот на основе сухофруктов;
  • травяные отвары и чаи;
  • чистую воду;
  • свежий яблочный сок, только что выжатый.

Чего стоит опасаться при соблюдении яблочной диеты?

Однако следует учитывать, что фруктовые кислоты, в огромном количестве содержащиеся в плодах, — вещь довольно сложная. Калий и пектин вместе с ними, которые также присутствуют в яблоках, способствуют выведению лишней жидкости из тканей и устранению отечности.

Они нормализуют работу ЖКТ, почек, кровеносной системы и улучшают функции метаболизма. Даже разгрузочные дни на яблоках способны значительно улучшить здоровье и снизить вес.

Однако непереносимость яблок, язва желудка, повышенная кислотность и острые воспалительные процессы в ЖКТ могут оказаться строгими противопоказаниями к соблюдению такой диеты. Во избежание проблем при выборе любого метода похудения стоит обязательно проконсультироваться с практикующим диетологом.

Понравилась статья? Поделитесь ей: