Что кушать во время диеты 6 лепестков?

Недельная система питания, которую назвали «6 лепестков» была придумана в Швеции, женщиной-диетологом по имени Анна Юханссон.

Она считает, что благодаря своему названию и концепции, суть которой в том, что диета является своеобразной игрой, на психологическом уровне женщинам будет легче продержатся и не сорваться с диеты.  При этом, такая система питания не допускает чувства голода, а эффект достигается  за счет чередования по дням различных монодиет.

Суть диеты и общие правила

Диетолог обещает хороший результат и возможность худеть до 1 кг в сутки, при условии строго соблюдения правил.

Итак, диета 6 лепестков включает в себя 6 дней, в которые нужно питаться определенными продуктами.

Дни разделены следующим образом:

  1. рыбный
  2. овощной
  3. куриный
  4. злаковый
  5. творожный
  6. фруктовый

Все дни идут в строгом порядке и менять их нельзя.

Перед тем, как приступить к  соблюдению диеты, нарисуйте на листке бумаги цветок с шестью лепестками, можно его раскрасить и красиво оформить, а также вырезать  его.

На каждом лепестке напишите название дня,  и повесьте рисунок на видное место. В случае успешного окончания каждого дня, отрывайте нужный лепесток и без сожаления выбрасывайте его. Такой творческий подход к похудению поможет вам не сорваться и достичь успеха в борьбе с лишним весом.

Соблюдение такой схемы предусматривает раздельное питание, ведь белки и углеводы не смешиваются, что помогает  эффективно худеть.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Рекомендованные и запрещенные к употреблению продукты

Диета шесть лепестков  предусматривает меню из шести разных групп продуктов, как уже было отмечено, в эти дня вам можно кушать рыбу, овощи, куриное мясо, каши, творог, фрукты.

Так давайте более подробно рассмотрим список позволенных и запрещенных продуктов:

  • рыба допускается даже жирная. Ее можно варить, готовить на пару или запекать  в духовке.
  • разрешены также приправы, но только натуральные, соль,  перец.
  • овощи можно кушать в сыром виде или отваривать, готовить на гриле.
  • куриное мясо можно готовить любым образом, кроме жарки.
  • в злаковый день, не забывайте о том, что в кашу нельзя добавлять сливочное масло. Но соль и сухофрукты станут отличным дополнением к пресному блюду.
  • в творожный день позволено выпивать немного обезжиренного молока.
  • питье вообще может быть разнообразным. Наряду с простой водой, пейте много чая, соков, травяных отваров.

При этом запрещено употреблять:

  • сахар, шоколад, продукты, содержащие консерванты;
  • хлеб,  булки;
  • сливочное и растительное масло;
  • откажитесь также от алкоголя.

Примерное меню диеты 6 лепестков

День 1 (рыбный)

В этот день позволяется есть только рыбные блюда. Рыбу выбирайте любую, готовьте из нее котлеты, суфле, запекайте или варите.  Рыба – легкоусвояемый продукт, богатый жирными кислотами омега-3, которые не « оседают» в организме в виде подкожного жира.

В этот день позволено съесть не более 500 грамм приготовленной рыбы. Какой сорт выбрать, решать только вам, ограничений в этом нет. Чтоб избежать чувства голода можно оставить рыбный бульон и пить его, когда почувствуете, что проголодались.

День 2 (овощной)

Второй день подразумевает потребление исключительно овощей или овощных соков.

Так что запаситесь 1 кг того, что вам нравится больше всего, и готовьте овощи так, как  вам больше понравится. Так, можно готовить разные овощные блюда, но избегая жарки и масла.

Овощной день низкокалорийный,  и при этом способен  хорошо насытить организм за счет высокого содержания клетчатки и сложных углеводов. Кстати, на их переваривание тратится больше энергии, чем обычно, что означает ускоренное сжигание жира.

День 3 (куриный)

В этот день ограничьте свое меню потреблением 0,5 кг куриного филе или грудки. Блюд можно приправить солью и приправами.

Именно в этот день вы сможете потерять в весе больше всего, ведь при отсутствии углеводов, будут расходоваться жировые отложения.

День 4 (злаковый)

Разрешается съесть овсянку или пшеничную кашу, семечки, отруби, сухую клетчатку и диетические хлебцы.

Благодаря тому, что в данных продуктах находится много сложных углеводов, которые используются для пополнения запасов гликогена, организм будет черпать энергию из жировых отложений.

День 5 (творожный)

На пятый день  диеты, вам предстоит питаться нежирным творогом в количестве 500 грамм и нежирным молоком.

Кроме белка,  вы получите необходимый запас минералов.

День 6 (фруктовый)

Фруктовый день обеспечит вам ударную дозу витаминов, который содержатся в фруктах.

Вам позволено скушать полтора килограмма свежих или запеченных фруктов и пить ые фруктовые соки.

День 7 (разгрузочный)

Этот день не является диетическим, не менее, вам предстоит провести разгрузку, что означает  потребление только воды, соков, чая. И, если вы планируете продолжить диету, на 8 день начать цикл с начала.

Большинство худеющих рекомендуют данную диету, в виду того, что она действительно приносит неплохие результаты, а также легко переносится.

Понравилась статья? Поделитесь ей: