Что кушать во время диеты 6 лепестков?

Недельная система питания, которую назвали «6 лепестков» была придумана в Швеции, женщиной-диетологом по имени Анна Юханссон.

Она считает, что благодаря своему названию и концепции, суть которой в том, что диета является своеобразной игрой, на психологическом уровне женщинам будет легче продержатся и не сорваться с диеты.  При этом, такая система питания не допускает чувства голода, а эффект достигается  за счет чередования по дням различных монодиет.

Суть диеты и общие правила

Диетолог обещает хороший результат и возможность худеть до 1 кг в сутки, при условии строго соблюдения правил.

Итак, диета 6 лепестков включает в себя 6 дней, в которые нужно питаться определенными продуктами.

Дни разделены следующим образом:

  1. рыбный
  2. овощной
  3. куриный
  4. злаковый
  5. творожный
  6. фруктовый

Все дни идут в строгом порядке и менять их нельзя.

Перед тем, как приступить к  соблюдению диеты, нарисуйте на листке бумаги цветок с шестью лепестками, можно его раскрасить и красиво оформить, а также вырезать  его.

На каждом лепестке напишите название дня,  и повесьте рисунок на видное место. В случае успешного окончания каждого дня, отрывайте нужный лепесток и без сожаления выбрасывайте его. Такой творческий подход к похудению поможет вам не сорваться и достичь успеха в борьбе с лишним весом.

Соблюдение такой схемы предусматривает раздельное питание, ведь белки и углеводы не смешиваются, что помогает  эффективно худеть.

Рекомендованные и запрещенные к употреблению продукты

Диета шесть лепестков  предусматривает меню из шести разных групп продуктов, как уже было отмечено, в эти дня вам можно кушать рыбу, овощи, куриное мясо, каши, творог, фрукты.

Так давайте более подробно рассмотрим список позволенных и запрещенных продуктов:

  • рыба допускается даже жирная. Ее можно варить, готовить на пару или запекать  в духовке.
  • разрешены также приправы, но только натуральные, соль,  перец.
  • овощи можно кушать в сыром виде или отваривать, готовить на гриле.
  • куриное мясо можно готовить любым образом, кроме жарки.
  • в злаковый день, не забывайте о том, что в кашу нельзя добавлять сливочное масло. Но соль и сухофрукты станут отличным дополнением к пресному блюду.
  • в творожный день позволено выпивать немного обезжиренного молока.
  • питье вообще может быть разнообразным. Наряду с простой водой, пейте много чая, соков, травяных отваров.

При этом запрещено употреблять:

  • сахар, шоколад, продукты, содержащие консерванты;
  • хлеб,  булки;
  • сливочное и растительное масло;
  • откажитесь также от алкоголя.

Примерное меню диеты 6 лепестков

День 1 (рыбный)

В этот день позволяется есть только рыбные блюда. Рыбу выбирайте любую, готовьте из нее котлеты, суфле, запекайте или варите.  Рыба – легкоусвояемый продукт, богатый жирными кислотами омега-3, которые не « оседают» в организме в виде подкожного жира.

В этот день позволено съесть не более 500 грамм приготовленной рыбы. Какой сорт выбрать, решать только вам, ограничений в этом нет. Чтоб избежать чувства голода можно оставить рыбный бульон и пить его, когда почувствуете, что проголодались.

День 2 (овощной)

Второй день подразумевает потребление исключительно овощей или овощных соков.

Так что запаситесь 1 кг того, что вам нравится больше всего, и готовьте овощи так, как  вам больше понравится. Так, можно готовить разные овощные блюда, но избегая жарки и масла.

Овощной день низкокалорийный,  и при этом способен  хорошо насытить организм за счет высокого содержания клетчатки и сложных углеводов. Кстати, на их переваривание тратится больше энергии, чем обычно, что означает ускоренное сжигание жира.

День 3 (куриный)

В этот день ограничьте свое меню потреблением 0,5 кг куриного филе или грудки. Блюд можно приправить солью и приправами.

Именно в этот день вы сможете потерять в весе больше всего, ведь при отсутствии углеводов, будут расходоваться жировые отложения.

День 4 (злаковый)

Разрешается съесть овсянку или пшеничную кашу, семечки, отруби, сухую клетчатку и диетические хлебцы.

Благодаря тому, что в данных продуктах находится много сложных углеводов, которые используются для пополнения запасов гликогена, организм будет черпать энергию из жировых отложений.

День 5 (творожный)

На пятый день  диеты, вам предстоит питаться нежирным творогом в количестве 500 грамм и нежирным молоком.

Кроме белка,  вы получите необходимый запас минералов.

День 6 (фруктовый)

Фруктовый день обеспечит вам ударную дозу витаминов, который содержатся в фруктах.

Вам позволено скушать полтора килограмма свежих или запеченных фруктов и пить ые фруктовые соки.

День 7 (разгрузочный)

Этот день не является диетическим, не менее, вам предстоит провести разгрузку, что означает  потребление только воды, соков, чая. И, если вы планируете продолжить диету, на 8 день начать цикл с начала.

Большинство худеющих рекомендуют данную диету, в виду того, что она действительно приносит неплохие результаты, а также легко переносится.

Понравилась статья? Поделитесь ей: