Секреты стройности популярной методики от Борменталя

На сегодняшний день  данная методика пользуется огромной популярностью во всем мире. А все благодаря тому, что в ее разработке взяли участие не только диетологи, но и психотерапевты.

Идея создания эффективной и, то же время, психологически простой системы похудения появилась в 2001 году и на сегодняшний день работает целая сеть клиник «Борменталь».

Немного об истории возникновения диеты доктора Борменталя

В этих клиниках полные люди успешно избавляются от лишнего веса, существенно не ограничивая себя в еде и не занимаясь до изнеможения в спортзале.

Успех диеты доктора Борменталя в том, что здесь основной упор сделан на психологический фактор, который учит людей понять истинные причины их лишнего веса и осознать их, а также перестать боятся и начать действовать.

Врачи используют в своей работе принципы НЛП, медитацию, различные дыхательные упражнения.  Во многом благодаря им, пациенты раскрываются, набираются уверенности и таким образом, худеют.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Питание по доктору Борменталю

Естественно, одной психологией похудеть невозможно и придется пересмотреть свои пищевые привычки.  Чтоб питаться по данной методике, нам не нужно обращаться в клинику и платить за это деньги. Мы вполне можем похудеть и сами.

В плане питания специалисты клиники Америки не открыли. Принцип питания основан на подсчете калорий блюд, которые вы будете кушать. В данном случае, для обычного человека, с сидячей офисной работой норма калорий находится в коридоре 1000-1200 Ккал.

Для тех, кто занят физическим трудом, коридор увеличивается  еще на 200 Ккал, таким образом, выходит 1200-1400 Ккал в день. Новшество в том, что вам позволено  есть любую пищу. Да, вы вполне можете пообедать курицей гриль, только в рамках позволенного коридора. Так что желание питаться неправильно у вас очень быстро отпадет – вы попросту не будете наедаться.

Важной частью жизни худеющего должен стать дневник, в который вы будете записывать  все съеденное вами.

Важно отмечать потребленные продукты сразу после пищи, так как к вечеру вы обязательно что-нибудь да забудете. Все же мучное, жирное и сладкое желательно удалить из своего  меню.

Немного о  калорийности

Тщательно взвесив все «за» и «против» и решив худеть на диете доктора Борменталя, не забудьте о таблице калорийности  и кухонных весах. Перед приемом пищи, вам сначала нужно рассчитать калорийность блюда и все записать.

Худеющие говорят, что в первую неделю лучше готовить много разнообразных блюд, чтоб рассчитать их калорийность, и в дальнейшем использовать эти рецепты, не тратя время на подсчеты.

А чтоб не сорваться —  каждое утро взвешиваться, делать замеры тела и отмечать все это в дневнике.

Важно заканчивать трапезу с легким чувством голода, а также есть строго четыре раза в сутки с промежутком 4 часа между приемами пищи.

Доктор Борменталь – диета, предполагающая употребление белковой пищи в основном. Налегайте на мясо, рыбу, творог. Не забывайте об овощах, фруктах, орехах, кефире. Обязательно принимайте натуральный мед.  С питьем ничего нового – 1,5 литра чистой воды, несладкий чай, кофе, ограничение алкогольных напитков и сладкой газировки.

Проверять результаты по дневнику можно уже через две недели после начала диеты. Если потеря веса незначительная, попробуйте немного снизить общую калорийность пищи, например на 100-200 Ккал.

Если же вы поправились, то тут нужно полностью пересмотреть свой рацион, поставить минимально допустимый коридор калорий и ни в коем случае не бросать начатое.

Ведь, даже если килограммы не ушли, то организм в любом случае, отдохнул от «плохой» еды, настроился на новый режим и обязательно отблагодарит вас за это.

По сути, людям, соблюдающим эту диету, не рекомендуется заниматься спортом. Авторы объясняют это тем, что при ограниченной калорийности, физические нагрузки вообще противопоказаны и лучше заменить их массажем, прогулками, плаваньем, йогой и прочим.

Хотя, если вы привыкли к активному образу жизни, лишать себя этого не стоит. Просто добавьте к коридору 200 Ккал и продолжайте занятия.

Меню диеты доктора Борменталя

Как уже было отмечено, преимущество данной методики в том, что здесь нет строго ограничения в принимаемой пище. Конечно, от блюд с высокой калорийностью следует отказаться или хотя бы максимально ограничить их потребление.

Откажитесь от белого хлеба, булочек, печенья, колбас, картофеля, молочные продукты следует выбирать с минимальным процентом жирности.

Конкретного меню в этой диете нет, и вам необходимо самостоятельно составлять свой рацион, исходя из личных предпочтений. Заказывая в кафе, постарайтесь выбирать блюда, калорийность которых вам уже известна или по составу подходящее к любому из тех, которые вы уже готовили.

Кстати, приятным бонусом от авторов методики стало то, что позволяется не учитывать растительное масло, если его всего одна ложка и если оно не прошло термическую обработку.

Кому нельзя сидеть на этой диете

Пользоваться методикой доктора Борменталя не рекомендуется лицам младше 18 и старше 60-ти лет. Также она противопоказана людям с тяжелой физической работой, если у вас есть некоторые хронические болезни.

Также стоит отказаться о такой системы питания тем, у кого нарушен обмен веществ, беременным и кормящим мамам и психически нестабильным личностям.

В остальном, такой способ похудения безопасен и поможет вам вернуть свой вес в норму без титанических усилий и драконовских диет.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
Комментарии посетителей
  1. Валерия

    Методика очень хорошая, испытала ее на себе и похудела. Продолжаю следовать рекомендациям центра «Доктор Борменталь», чтобы держать себя в форме. рекомендую именно эту систему всем!

  2. лариса

    Центр очень понравился, уютный, светлый. Прошла там курс снижения веса и похудела. Мне нравится, что я худею при том, что довольно сытно питаюсь. В ваших группах состаю в соц сетях и регулярно читаю ваши посты. Спасибо!

  3. Мару

    Я на данный момент в программе по снижению веса Доктора Борменталь! Мой результат -17 кг, за 6 месяцев! Ем всё и торты и пирожные и конфеты, всё всё всё, что моей душе угодно и всё супер! Продолжаю в том же духе и я уверена на все 100%, что добьюсь того, к чему иду! Всем советую, не пожалеете;)

  4. Лиля

    Читать можно много о диетах и похудении, но худеть нужно под руководством грамотных диетологов, я рекомендую ,Доктор Борменталь, т.к. сама там похудела!