Как похудеть с помощью яиц за 14 дней?

Кроме неопрятного внешнего вида, сального блеска кожи и волос, лишние килограммы приводят и к серьезным заболеваниям, особенно сердечно-сосудистым.

Жировые запасы делают человека старше на вид,  неповоротливым,  несут с собой постоянную тяжесть в желудке, усталость, вялость. Так что поборов пищевую зависимость, кроме внешних  изменений вы поправите свое здоровье, избавитесь от множества болячек.

Почему именно яйца?

Конечно, диетологи рекомендуют избавляться от лишнего веса постепенно, ведь обрели мы его не за один день.

Но что же делать, если больше нет сил ждать, если угнетенное состояние постоянно преследует, а боли в пояснице и повышенное давление не дают спокойно уснуть?

Настоящей панацеей в борьбе с лишними килограммами стала яичная диета на две недели,  которая поможет дать старт в борьбе с ожирением, а некоторым менее тучным дамам, поможет полностью убрать лишние килограммы.

Многие уже не раз слышали о ней, читали различные варианты, ведь существует  несколько видов яичной диеты. Все они различаются сроками, некоторыми продуктами, но общее у них одно – главным компонентом в данном случае стало обычное куриное яйцо.

Пожалуй, стоит начать с того, что в яйце содержится множество полезных витаминов и минеральных веществ. Вместе с таким маленьким на вид продуктом, вы пополните в организме запасы железа, калия, марганца, фосфора и цинка.

Так, что если у вас нет противопоказаний по потреблению яиц, можете смело приступать и приготовится в следующие 14 дней получить ударную дозу «яичных» витаминов.

Общие рекомендации по соблюдению диеты

Как и любая другая, двухнедельная диета предусматривает свои ограничения и запрещенные к употреблению продукты.

  • в диете позволено кушать овощи и фрукты, за исключением картофеля и фасоли, а также сладких фруктов, таких как бананы, инжир, манго, виноград;
  • из всех круп позволено кушать только гречку, запрещены к употреблению и хлебно-булочные изделия;
  • откажитесь на время от сладкого, сахара, масла, копченостей, консервации;
  • источником белков должны стать куриное мясо, говядина, рыба. Но только приготовленные на пару и без добавок;
  • пить позволено воду, зеленый чай, черный кофе или травяные отвары. Всего 2 литра в день;
  • кушать вам предстоит  строго в определенные часы с промежутком минимум 4 часа между приемами пищи;
  • в завтраке яичной диеты предусмотрено потребление натощак половинки грейпфрута или апельсина. Затем можно приступать к основной трапезе;
  • если вы нарушите режим, начинайте все сначала, так как от нарушений эффект сводится к нулю.

Примерное меню яичной диеты

Сразу следует заметить, что ваши завтраки будут однообразны.

В утреннее меню входят:

  • половина грейпфрута или апельсина;
  • чашка зеленого чая или кофе;
  • 2 сваренных в крутую яйца.

Неделя 1

  1. Первый день.
    • Обед: одно небольшое яблоко или груша;
    • Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару без добавок, не больше 200 граммов.
  2. Второй день.
    • Обед: запеченное в фольге куриное филе;
    • Ужин: 2 яйца в крутую, салат из овощей (помидор, огурец, сладкий перец), 1 кусочек ржаного хлеба, 1 апельсин.
  3. Третий день.
    • Обед: порция обезжиренного сыра, салат и помидоров (сыр можно добавить в салат), 1 кусочек ржаного хлеба;
    • Ужин: постная говядина на пару, не более 200 граммов.
  4. Четвертый день.
    • Обед: съешьте столько яблок, сколько влезет. Можно выбрать другой фрукт, кроме запрещенных;
    • Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат.
  5. Пятый день.
    • Обед: 2 яйца, сваренных в крутую, отварите несколько морковок;
    • Ужин: рыба на пару, овощной салат, 1 грейпфрут.
  6. Шестой день.
    • Обед: любой фрукт  на выбор;
    • Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат.
  7. Седьмой день.
    • Обед: отварная курица, без кожи и жира, 2 свежих помидора, вареная свекла или морковь, грейпфрут;
    • Ужин: вареная свекла или морковь.

Неделя 2

  1. Первый день.
    • Обед: постная говядина на пару, не более 200 граммов, овощной салат;
    • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин.
  2. Второй день.
    • Обед: рыба на пару, салат из свежих овощей;
    • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин.
  3. Третий день.
    • Обед: постная говядина на пару, 2 свежих огурца;
    • Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут.
  4. Четвертый день.
    • Обед: 2 яйца, несколько кусочков сыра, отварная морковь;
    • Ужин: 2 вареных яйца.
  5. Пятый день.
    • Обед: рыба на пару;
    • Ужин: 2 вареных яйца или паровой омлет из такого же количеств яиц.
  6. Шестой день.
    • Обед: отварная курица, 2 свежих помидора, апельсин;
    • Ужин: любой фрукт на выбор (кроме запрещенных).
  7. Седьмой (последний) день.
    • Обед: жареная без масла куриная грудка, 2 свежих помидора, вареная свекла, грейпфрут;
    • Ужин: то же, что и на обед.

Помните, что в яичных желтках содержится холестерин, и кроме того, этот продукт является аллергеном, так что следует поговорить с врачом прежде, чем начать диету.

Результаты яичной диеты приятно удивляют и позволяют за две недели похудеть примерно на 7 килограмм. Судя по отзывам худеющих, вес не возвращается, сама диета переносится легко.

Так что если у вас нет противопоказаний к каким-либо продуктам из диеты, смело воспользуйтесь ей и приобретите долгожданную красоту и стройность.

Понравилась статья? Поделитесь ей: