Секреты стройности японок

Все мы хоть раз слышали или читали на форумах отзывы об этой диете. Многие из нас даже пробовали ей следовать и получали неплохие результаты. Так в чем же секрет этой системы питания и почему она так популярна?

Начнем с того, что диету разработали специалисты японской клиники «Яэло», отсюда и ее название. На самом деле, сведения о диете разные, но все вариации этой системы питания приносят одинаково хороший результат – до минус 8 килограмм в неделю. Такие хорошие результаты обусловлены тем, что баланс между оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов не соблюден.

Диеты с низким содержанием энергии имеют большую популярность, благодаря тому, что на них можно быстро добиться хорошего результата. Стоит помнить, что без правильного питания после диеты, закрепить результаты не выйдет и сброшенные килограммы очень скоро вернутся опять.

Японская диета, часто называется как бессолевая, так как все четырнадцать дней запрещается употреблять соль, сахар, мучное и алкоголь.

Конечно, если по окончанию диеты опять начать есть все подряд, толку не будет.  Так что если вы твердо решили похудеть к идеальному весу, держите себя в руках.

Меню японской диеты

Главным правилом успешного завершения двухнедельного питания по этой схеме, является точное следование рациону и его соблюдение.

День 1:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: нужно скушать 2 яйца, сваренных в крутую, салат из свежей капусты с ложкой оливкового масла, помидор или стакан томатного сока.
  3. Ужин: нежирная рыба, запеченная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с ложкой оливкового масла.

День 2:

  1. Завтрак: черный кофе, небольшой кусочек подсушенного черного хлеба или сухарик.
  2. Обед: нежирная рыба, запеченная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с ложкой оливкового масла.
  3. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.

День 3:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: выпить сырое яйцо, три вареные морковки с оливковым маслом. Морковь можно натереть и заправить маслом.
  3. Ужин: 2 небольших яблока.

День 4:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: корень петрушки или пастернака поджарить на оливковом масле, 2 яблока.
  3. Ужин: любые фрукты на выбор.

День 5:

  1. Завтрак: натереть одну сырую морковь, заправить лимонным соком.
  2. Обед: полкилограмма любой нежирной рыбы, стакан томатного сока или 1 помидор.
  3. Ужин: любые фрукты на выбор.

День 6:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: полкилограмма отварной куриной грудки или филе, сырая тертая морковь или салат из капусты.
  3. Ужин: два яйца, сваренных в крутую, тертая сырая морковь, заправленная оливковым маслом.

День 7:

  1. Завтрак: черный или зеленый чай без сахара.
  2. Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
  3. Ужин: любой ужин из предыдущих дней, кроме дня №3.

Данный вариант японской диеты является одним из самых популярных и эффективных. Кроме него существует множество вариаций. В целом, такая диета не наносит вреда организму, продукты в ней богаты витаминами,  вы также можете принимать витаминно-минеральный комплекс наряду с таким питанием.

Пить рекомендуется минимум 1,5 литра чистой воды на день, также авторы советуют принимать пищу хотя бы за три часа до сна.

Сами же японцы считают, что рацион данной диеты должен быть следующим и включать в день такое количество продуктов:

  1. 300-400 грамм коричневого риса;
  2. 150-250 грамм любых фруктов;
  3. 300 грамм овощей;
  4. 60 грамм фасоли или бобов;
  5. 100 грамм нежирной рыбы;
  6. 100 обезжиренного молока;
  7. одно сваренное в крутую яйцо;
  8. 2 чайные ложки сахара.

Большой популярностью пользуется двухнедельный вариант японской диеты, который включает в себя рацион этих семи дней, а затем повторяет их с определенными дополнениями.  Какой их них выбрать, решать только вам, но не нужно забывать об общих правилах.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Общие рекомендации по применению диеты

Для того, чтоб удержатся на диете и не сорваться, перед приемом пищи, выпивайте два стакана чистой воды,  ешьте с маленькой посуды, тщательно пережевывайте еду.

Несомненным плюсом диеты является то, что она помогает очистить организм от шлаков  и токсинов. Кроме того, у вас не возникнет чувства голода, не запрещаются занятия спортом – скорее наоборот.

Так как японская диета не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством полезных веществ, длительное ее применение может нанести ему вред. Выходить их диеты тоже нужно с умом, рассчитайте свое питание так, чтоб выход длился столько же, сколько сама диета. Несоблюдение правил чревато нарушением обмена веществ.

Врачи позиционируют такой вид питания, как низкокалорийную диету, так на ней вы будете употреблять меньше 1200 Ккал в день.

В этой причине организм подвергается стрессу,  и вы теряете лишние килограммы. Минус диеты также в том, что размеры порций не указаны, например, фрукты могут  самыми разными и худеющий может на ужин слопать килограмм бананов, например.

Повторять диету следует не чаще одного раза за год и перед тем, как на нее сесть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ей: