Что нужно делать, чтобы похудеть?

Те, кому повезло стать обладательницей красивой фигуры, не могут в полной мере понять, каких больших усилий прилагают миллионы девушек и женщин для того, чтоб стать обладательницами идеального тела или хотя бы немного приблизится к идеалу современной красоты.

Каждая выбирает свой путь к совершенству, пробует новомодные диеты и волшебные пилюли. А некто и вовсе ложится под нож.

Все просто

На самом деле, все предельно просто: меньше есть и больше двигаться. И если диеты помогают не всегда (все зависит от особенностей организма и причин полноты). То спорт станет именно тем лекарством, которые все так упорно ищут.  Так что если однажды посмотрев на себя в зеркало и подумав, что нужно то-то менять, не сомневайтесь – идите в спортзал.

Конечно, не у всех есть возможность посещать дорогие фитнес-центры или таскать железки может показаться вам скучным. В таком случае, можно заниматься дома, благо, в интернете есть тысячи видео уроков. Также можно выбрать какой-либо вид спорта – плавание, теннис, бег, аэробика, танцы.

Регулярно занимаясь спортом, вы постепенно обретете подтянутую фигуру, тонкую талию, стройные ноги и округлую попу и навсегда забудете о бесформенной одежде, некрасивой обуви и «бабушкином» белье.

Так какой вид спорта выбрать, чтоб кроме очевидной пользы получать еще и удовольствие? Давайте попробуем разобраться.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Выбираем спорт для похудения

Все существующие виды спорта можно перечислять очень долго. Остановимся на наиболее популярных, интересных и действенных.

Плавание

Помимо впечатляющих результатов похудения, плавание поможет вам избавиться от целлюлита. Поскольку вода имеет большую плотность, во время тренировки она также выступит в роли массажиста, улучшит циркуляцию крови и лимфы, сделает кожу более упругой.

Занимайтесь в бассейне примерно час три раза в неделю, и вы принесете много пользы позвоночнику  и фигуре в целом. Прежде, чем погрузится в воду, сделайте простую разминку, которая разогреет кожу и избавит от судорог.

В общем, за одно занятие, при условии соблюдения нормального темпа, можно потратить 400 калорий, что является отличным показателем. Но примите во внимание, что заниматься дольше 2-х часов нельзя, так как это влияет на почки.

Бег

Из всех видов спорта бег по праву считается самым эффективным и  популярным. Для того, что сжигать как можно больше калорий, нужно бегать умеренном темпе на длинные дистанции.

При этом заниматься надо минимум 3 раза в неделю, хотя лучше выработать в себе привычку бегать каждый день.

Обратите внимание, что лучше выбрать местность с возвышенностями, так как пробежка под горку поможет вам сжечь 750 калорий, в то время, как по прямой – 450. Но, если у вас такой возможности нет, включите в программу подъем по ступенькам вверх-вниз.

Аэробика

Данный вид тренировки появился в США и предусматривает занятие в группе под ритмичную музыку. Если вы занимаетесь дома, подберите подходящий видео-урок и занимайтесь в свое удовольствие.

Результаты вам понравятся уж точно, а кроме похудения вы укрепите сердечно-сосудистую систему, повысите выносливость и сделаете кожу гладкой и упругой. Это только на первый взгляд кажется простым.

На самом деле, новичок начинает сбиваться с ритма и задыхаться уже в первые минуты. Но усилия не пройдут даром, и за одно занятие вы сможете сжечь около 400 калорий.

Танцы

Практически всем девушкам нравятся ритмичные движения под музыку. Особенно сейчас, когда можно выбрать из огромного количества направлений и стилей. Действительно, хотите — занимайтесь бальными танцами, хотите — модерном.

А можно вообще пойти в студию восточных танцев и вместе с красивой фигурой, порадовать любимого. Активная тренировка в течение часа, избавит вас от 500 калорий.

Однако запомните, что эффективны именно занятия в танцевальных классах, а не зажигание в ночных клубах.  Хотя, если отказаться от алкоголя, можно за ночь потерять до 2000 калорий.

Фитнес

Стал одним из самых популярных видов спорта на сегодняшний день. Сейчас, в каждом городе есть не один фитнес-центр, в котором вы сможете комфортно заниматься.

Тренеры составят вам грамотную программу, в которой будут различные упражнения для всех групп мышц, включают также силовые тренировки, кардио нагрузки. Кроме того, есть множество тематических центров, в которых занимаются только женщины, проходят соревнования, работают диетологи.

Результаты спортивных тренировок

Для того чтоб тренировка принесла результаты, обязательно нужны регулярные занятия. Именно благодаря вашему упорству и своевременному походу в спортзал, буквально за месяц полной отдачи этому делу вы увидите реальные результаты.

Для того чтоб в полной мере увидеть изменения в фигуре, перед началом  месячного курса станьте на весы, сделайте замеры, можно примерить любимую, но маленькую вещь. Тогда вам будет еще приятней наблюдать за собой и не бросить начатое.

Не забывайте, что результативность также зависит от вашего питания, так что режим придется пересмотреть. Если по какой-то причине сброшенного веса оказалось недостаточно, не унывайте, занимайтесь собой и результат не заставит себя долго ждать.

Понравилась статья? Поделитесь ей: