Секреты стройности изящных китаянок

Многие видели китайских девушек и знают, какие они изящные и хрупкие. Причина этого очень проста – азиаты отдают предпочтение низкокалорийным блюдам, и почти не употребляют фаст-фуд. К тому же, свой отпечаток оставил Древний Китай, учения которого о ведении здорового образа жизни  сохранились и актуальны до сих пор.

А современные китайцы в основном питаются рисом, морепродуктами, овощами, всегда умеренны в еде.

Секреты китайской диеты

Благодаря действенным рецептам и правильно построенной системе питания от китайских красавиц, вы за непродолжительный срок обретете красивое тело и грациозность.

В сети изложено множество различных вариантов китайской диеты, и  все они различаются между собой не только временными рамками, но и строгостью меню.

Так почему же китайцы так стройны и каких принципов в еде стоит придерживаться?

  • овощи следует считать как отдельно блюдо, а не гарнир к мясу или рыбе;
  • в меню обязательно должен быть рис и чем больше, тем лучше;
  • а еще, китайцы едят три раза в день, не ограничивая себя в еде, но и не переедая;
  • без жидкой пищи – супов не обойтись никак;
  • замените кофе и другие напитки зеленым чаем;
  • включите в вашу жизнь физические нагрузки.

В меню диеты входят доступные нам продукты, и ничего экзотического в нем нет.  Придерживаясь любого из вариантов можно достичь  очень хороших результатов.

Традиционная китайская диета

Меню этой диеты рассчитано на 2-3 месяца, она сбалансированная и не наносит вреда вашему организму. Каждый день, натощак утром следует выпивать 2 стакана чистой воды, для того, чтоб запустить обмен веществ.

Меню традиционной диеты на неделю по дням выглядит так.

День 1:

  • Завтрак: 150 грамм капусты, 1 стакан воды;
  • Обед: 4 столовые ложки риса, салат из моркови с оливковым маслом;
  • Ужин: отварная рыба, листья сала, чай без сахара.

День 2:

  • Завтрак: фруктовый салат, 1 тост, стакан минеральной воды;
  • Обед: салат из капусты, стакан яблочного сока;
  • Ужин: вареный рис, пол грейпфрута, стакан минералки.

День 3:

  • Завтрак: рис, морковный салат, апельсиновый сок;
  • Обед: отварная курица без кожи, салат из капусты, стакан минералки;
  • Ужин: 1 запеченная картофелина, тушеный овощи.

День 4:

  • Завтрак: яблочный сок, яблоко и апельсин, кусочек черного хлеба;
  • Обед: рис,  300 грамм спаржи, яблоко;
  • Ужин: вареная картофелина, рыба, приготовленная на пару, кусочек черного хлеба.

День 5:

  • Завтрак: рисовая каша, стакан минеральной воды без газа;
  • Обед: салат из капусты, рисовая лепешка, стакан минералки;
  • Ужин: салат из капусты и моркови.

День 6:

  • Завтрак: рис, 1 стакан яблочного сока;
  • Обед: рыба,  салат из яблок, киви, апельсинов, 1 стакан апельсинового сока;
  • Ужин: кусочек нежирного мяса, 4 порезанных листочка салата.

День 7:

  • Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды;
  • Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 150 гр отварной  рыбы, 200 гр салата из капусты, рисовая лепешка.

Вариант на две недели

Данная диета достаточно жесткая и предусматривает однообразное питание в течение всего периода.

Также неделю после диеты  нужен особый режим питания для закрепления результатов:

  1. В первую неделю в течение дня нужно съедать 3 яйца, 3 апельсина и пить зеленый чай.
  2. Вторая неделя предусматривает  потребление каш, приготовленных на воде, зеленый чай.
  3. Третья неделя призвана помочь вам в сохранении  результата, и позволяет питаться тушеными овощами и все тем же чаем.

За этот период можно сбросить до 15 лишних килограммов.

Меню китайской диеты на 14 дней

Рациона на неделю следует придерживаться полностью. По истечении недели, меню повторить. Обратите внимание, что на это время нужно исключить соль, сахар, приправы, алкоголь.

День 1:

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: 2 яйца; салат из свежей капусты, помидор;
  • Ужин: вареная рыба; салат из свежей капусты

День 2:

  • Завтрак: сухарик;
  • Обед: рыба; салат из свежей капусты;
  • Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 3:

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови;
  • Ужин: яблоки.

День 4:

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: корень пастернака, яблоки;
  • Ужин: 2 яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты.

День 5:

  • Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
  • Обед: 500 грамм рыбы, помидор или томатный сок;
  • Ужин: рыба, салат из свежей капусты.

День 6:

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: вареная курица; салат из свежей капусты или сырой моркови;
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови.

День 7:

  • Завтрак: зеленый чай;
  • Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
  • Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Выходить из  любого из вариантов следует осторожно, ведь за это время организм отвык от тяжелой пищи и может плохо отреагировать на резкую смену рациона. Да и при поглощении всего без разбора, килограммы быстро вернутся обратно.

Учтите, что меню везде скудное и выдержать такое питание будет сложно. Так что перед тем как садиться на диету следует, убедившись, что вы продержитесь на ней до конца.

Понравилась статья? Поделитесь ей: