Как сесть на лактозную диету?

Одной из самых распространенных монодиет считается молочная. Для тех, кто любит молочные продукты, она не принесет неудобств и поможет значительно снизить вес.

Если от выпитого молока желудок чувствует себя хорошо, ее смело можно рекомендовать в качестве средства для уменьшения веса. Идеальная основа – свежее парное молоко. Это настоящая «кладовая» полезных веществ, минералов и микроэлементов.

Жесткий план лактозной монодиеты

Жесткая молочная диета подходит людям, которые привыкли употреблять молочные продукты ежедневно без ущерба здоровью и самочувствию.

Чтобы не навредить организму, жесткий план молочного питания не должен превышать трехдневного срока:

  1. День первый.
    По 250 мл молока с интервалом 2 часа.
  2. День второй.
    По 250 мл молока с интервалом 1,5 часа.
  3. День третий.
    По 250 мл молока с интервалом 1 час.

Употреблять молоко необходимо маленькими глоточками через трубочку или с ложечки. Таким образом, насыщение происходит быстрее, и молоко усваивается лучше. Диетологи предостерегают от резкого выхода из молочной диеты.

Чтобы смягчить стресс для организма, в первые два-три дня нельзя употреблять что-нибудь, кроме молока и овощей. Причем прием молока должен приходиться на первую половину дня, а овощной салатик можно съесть уже ближе к вечеру. После нескольких дней выхода можно возвращаться к привычному меню.

Тем, кто не будет нарушать план лактозной монодиеты, гарантирована потеря семи килограммов лишнего веса. Кроме того, молочная диета поможет организму очиститься от шлаков, и спустя какое-то время вы почувствуете легкость во всем теле. В период трех дней жесткого ограничения лучше снизить физическую активность и с меньшим рвением заниматься в тренажерном зале.

Повторить курс молочной диеты можно не ранее, чем через 30 дней. В промежутках между курсами не стоит придерживаться других пищевых ограничений.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Щадящая молочная диета

Здесь меню расширено за счет молочно-кислых продуктов.

Если организм хорошо переносит лактозу, но при этом вы не готовы ограничить рацион свежим коровьим молоком, придерживайтесь следующего плана питания:

  • утро должно начинаться с кефира или натурального йогурта;
  • на обед приготовьте творожную запеканку с ягодами и фруктами;
  • перед сном выпейте 250 г кефира либо нежирной ряженки.

Так выглядит приблизительное меню на день. Дополнить рацион можно свежим молоком, которое необходимо выпивать небольшими порциями в промежутках между основными приемами пищи.

Также не запрещено употреблять и другие напитки: чай, кофе, чистую воду. Единственное «но» — в них нельзя добавлять сахар. Разрешено умеренное употребление фруктов.

В чем секрет популярности?

Аргументы в пользу лактозной монодиеты говорят сами за себя:

  • происходит снижение веса;
  • нормализуется работа почек;
  • укрепляется иммунитет;
  • очищается печень;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Это одна из немногих диет, которая показана диабетикам, больным атеросклерозом и тем, кто страдает мочекаменной болезнью. Однако она противопоказана тем, кто страдает от язвы и гастрита.

Можно разнообразить рацион диеты за счет козьего молока. Оно отличается от коровьего по своим вкусовым качествам, но при этом не менее полезно.

Козье молоко легкоусвояемое и более безопасное, поскольку козы не являются переносчиками таких опасных заболеваний, как туберкулез и бруцеллез.

Чтобы снизить дискомфорт от голода, рекомендовано почаще принимать ванны. Это помогает снять стресс и успокоиться. Для того, чтобы очистить кожу от активно выделяемых шлаков, принимайте контрастный душ. После употребления молочных продуктов активно прополощите рот, чтобы не создавать в ротовой полости благоприятную для размножения бактерий среду.

Итак, очевидные плюсы делают молочную диету одной из самых востребованных среди всех известных в диетологии монодиет.

Понравилась статья? Поделитесь ей: