Как сесть на лактозную диету?

Одной из самых распространенных монодиет считается молочная. Для тех, кто любит молочные продукты, она не принесет неудобств и поможет значительно снизить вес.

Если от выпитого молока желудок чувствует себя хорошо, ее смело можно рекомендовать в качестве средства для уменьшения веса. Идеальная основа – свежее парное молоко. Это настоящая «кладовая» полезных веществ, минералов и микроэлементов.

Жесткий план лактозной монодиеты

Жесткая молочная диета подходит людям, которые привыкли употреблять молочные продукты ежедневно без ущерба здоровью и самочувствию.

Чтобы не навредить организму, жесткий план молочного питания не должен превышать трехдневного срока:

  1. День первый.
    По 250 мл молока с интервалом 2 часа.
  2. День второй.
    По 250 мл молока с интервалом 1,5 часа.
  3. День третий.
    По 250 мл молока с интервалом 1 час.

Употреблять молоко необходимо маленькими глоточками через трубочку или с ложечки. Таким образом, насыщение происходит быстрее, и молоко усваивается лучше. Диетологи предостерегают от резкого выхода из молочной диеты.

Чтобы смягчить стресс для организма, в первые два-три дня нельзя употреблять что-нибудь, кроме молока и овощей. Причем прием молока должен приходиться на первую половину дня, а овощной салатик можно съесть уже ближе к вечеру. После нескольких дней выхода можно возвращаться к привычному меню.

Тем, кто не будет нарушать план лактозной монодиеты, гарантирована потеря семи килограммов лишнего веса. Кроме того, молочная диета поможет организму очиститься от шлаков, и спустя какое-то время вы почувствуете легкость во всем теле. В период трех дней жесткого ограничения лучше снизить физическую активность и с меньшим рвением заниматься в тренажерном зале.

Повторить курс молочной диеты можно не ранее, чем через 30 дней. В промежутках между курсами не стоит придерживаться других пищевых ограничений.

Щадящая молочная диета

Здесь меню расширено за счет молочно-кислых продуктов.

Если организм хорошо переносит лактозу, но при этом вы не готовы ограничить рацион свежим коровьим молоком, придерживайтесь следующего плана питания:

  • утро должно начинаться с кефира или натурального йогурта;
  • на обед приготовьте творожную запеканку с ягодами и фруктами;
  • перед сном выпейте 250 г кефира либо нежирной ряженки.

Так выглядит приблизительное меню на день. Дополнить рацион можно свежим молоком, которое необходимо выпивать небольшими порциями в промежутках между основными приемами пищи.

Также не запрещено употреблять и другие напитки: чай, кофе, чистую воду. Единственное «но» — в них нельзя добавлять сахар. Разрешено умеренное употребление фруктов.

В чем секрет популярности?

Аргументы в пользу лактозной монодиеты говорят сами за себя:

  • происходит снижение веса;
  • нормализуется работа почек;
  • укрепляется иммунитет;
  • очищается печень;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Это одна из немногих диет, которая показана диабетикам, больным атеросклерозом и тем, кто страдает мочекаменной болезнью. Однако она противопоказана тем, кто страдает от язвы и гастрита.

Можно разнообразить рацион диеты за счет козьего молока. Оно отличается от коровьего по своим вкусовым качествам, но при этом не менее полезно.

Козье молоко легкоусвояемое и более безопасное, поскольку козы не являются переносчиками таких опасных заболеваний, как туберкулез и бруцеллез.

Чтобы снизить дискомфорт от голода, рекомендовано почаще принимать ванны. Это помогает снять стресс и успокоиться. Для того, чтобы очистить кожу от активно выделяемых шлаков, принимайте контрастный душ. После употребления молочных продуктов активно прополощите рот, чтобы не создавать в ротовой полости благоприятную для размножения бактерий среду.

Итак, очевидные плюсы делают молочную диету одной из самых востребованных среди всех известных в диетологии монодиет.

Понравилась статья? Поделитесь ей: