Секреты простого похудения

В последние годы проблема ожирения стала актуальной как никогда.

Сидячая работа, стрессы, загрязненная окружающая среда и обилие вредной, но такой вкусной пищи сделали свое дело и миллионы людей по сему миру страдают от ожирения  и проблем со здоровьем.

Решение принято

Благо сейчас снова активно популяризируется здоровый образ жизни, так что практический каждый человек пытается справиться с лишним весом.

Другое дело, что почти всегда похудение – это сложный и изнуряющий процесс, поэтому так часто мы не можем продержаться до победного конца и срываемся, поддаваясь соблазнам.

Как превратить процесс сброса веса в увлекательное занятие, чтоб и мыслей не возникало полакомиться вкусной булочкой или шоколадкой?  Давайте попробуем разобраться.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Настраиваемся на похудение

В первую очередь нужно определить степень ожирения и узнать примерное количество вашего лишнего веса.

Для этого можно воспользоваться вычислением индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается следующим образом:  разделите свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Дальше согласно значению выбираете свое:

  • до 16 – значительный недостаток веса;
  • от 16 до 18,5 – недостаточный вес;
  • от 18,5 до 25 – оптимальный вес;
  • от 25 до 30 – лишний вес;
  • от 30 до 35 – I стадия ожирения;
  • от 35 до 40 – II стадия ожирения;
  • более 40 – III стадия ожирения

Таким образом, вы сможете рассчитать свои силы и определить, сколько времени вам понадобится на похудение.

Важно трезво оценивать свои возможности, и тогда вы не разочаруетесь раньше срока и не бросите начатое. Если вам сложно планировать самому, обратитесь к диетологу.

Не бойтесь потратить свое время и деньги, ведь эта же сумма может пойти на совсем ненужные вредности. А поход к врачу даст вам поддержку в похудении и избавит от соблазнов.

Комплексный подход

Лучше всего подходить к цели со всех сторон:

  1. Если решив похудеть, вы просто перестанете кушать, то такой подход заранее обречен на провал.
    Человеку, который за много лет  привык к одному режиму, будет сложно в корне все изменить. Легкое похудение предусматривает постепенный отказ от вредной пищи, чтоб не допустить срывов. В начале, если вам очень захочется нарушить режим, можно себе это позволить, он только в очень маленьких количествах.
  2. Займите себя делом.
    Занятому человеку некогда думать о еде, следовательно, помимо работы, занимаясь хобби, вы не съедите слишком много. Для большего эффекта и стремления можно сделать коллаж, в центре которого будете вы, то только обновленная и постройневшая.
    На самом деле для максимального облечения процесса, похудения, стоит воспринимать его как игру, не делая из себя страдалицу. Попробуйте, вам действительно будет  легче.
  3. Без спортзала не обойтись.
    Или хотя-бы без  длительных прогулок  и домашних занятий. Современные фитнес — центры предлагают множество отличных программ, а чего стоят плавание, танцы! Запомните, без тренировок, ваша кожа будет  растягиваться, от резкого сброса веса появятся растяжки и прочие малоприятные вещи.
  4.  Включите в программу уход за собой.
    Любите свое тело таким, каким оно есть в данный момент, питайте кожу кремами,  используйте скрабы и маски. Не лишними будут обертывания для похудения, антицеллюлитный массаж. Насыщая организм витаминами изнутри и снаружи, вы постепенно увидите, как изменилась каша кожа, стала не так заметна «апельсиновая корка», будете отмечать исчезновение складок на животе, спине.

Все эти действия направлены не только на видимый уход – научившись относится к себе с любовью, вы обретете внутреннюю гармонию, а заодно легко и приятно похудеете.

Главное верить в себя и все получится!

Понравилась статья? Поделитесь ей:
Комментарии посетителей
  1. svetlanka

    Рекомендую рацион доктора Брусникиной, отказываться практически ни от чего не нужно, набор продуктов огромный. Главное вес уходит и очень быстро.