Секреты простого похудения

В последние годы проблема ожирения стала актуальной как никогда.

Сидячая работа, стрессы, загрязненная окружающая среда и обилие вредной, но такой вкусной пищи сделали свое дело и миллионы людей по сему миру страдают от ожирения  и проблем со здоровьем.

Решение принято

Благо сейчас снова активно популяризируется здоровый образ жизни, так что практический каждый человек пытается справиться с лишним весом.

Другое дело, что почти всегда похудение – это сложный и изнуряющий процесс, поэтому так часто мы не можем продержаться до победного конца и срываемся, поддаваясь соблазнам.

Как превратить процесс сброса веса в увлекательное занятие, чтоб и мыслей не возникало полакомиться вкусной булочкой или шоколадкой?  Давайте попробуем разобраться.

Настраиваемся на похудение

В первую очередь нужно определить степень ожирения и узнать примерное количество вашего лишнего веса.

Для этого можно воспользоваться вычислением индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается следующим образом:  разделите свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Дальше согласно значению выбираете свое:

  • до 16 – значительный недостаток веса;
  • от 16 до 18,5 – недостаточный вес;
  • от 18,5 до 25 – оптимальный вес;
  • от 25 до 30 – лишний вес;
  • от 30 до 35 – I стадия ожирения;
  • от 35 до 40 – II стадия ожирения;
  • более 40 – III стадия ожирения

Таким образом, вы сможете рассчитать свои силы и определить, сколько времени вам понадобится на похудение.

Важно трезво оценивать свои возможности, и тогда вы не разочаруетесь раньше срока и не бросите начатое. Если вам сложно планировать самому, обратитесь к диетологу.

Не бойтесь потратить свое время и деньги, ведь эта же сумма может пойти на совсем ненужные вредности. А поход к врачу даст вам поддержку в похудении и избавит от соблазнов.

Комплексный подход

Лучше всего подходить к цели со всех сторон:

  1. Если решив похудеть, вы просто перестанете кушать, то такой подход заранее обречен на провал.
    Человеку, который за много лет  привык к одному режиму, будет сложно в корне все изменить. Легкое похудение предусматривает постепенный отказ от вредной пищи, чтоб не допустить срывов. В начале, если вам очень захочется нарушить режим, можно себе это позволить, он только в очень маленьких количествах.
  2. Займите себя делом.
    Занятому человеку некогда думать о еде, следовательно, помимо работы, занимаясь хобби, вы не съедите слишком много. Для большего эффекта и стремления можно сделать коллаж, в центре которого будете вы, то только обновленная и постройневшая.
    На самом деле для максимального облечения процесса, похудения, стоит воспринимать его как игру, не делая из себя страдалицу. Попробуйте, вам действительно будет  легче.
  3. Без спортзала не обойтись.
    Или хотя-бы без  длительных прогулок  и домашних занятий. Современные фитнес — центры предлагают множество отличных программ, а чего стоят плавание, танцы! Запомните, без тренировок, ваша кожа будет  растягиваться, от резкого сброса веса появятся растяжки и прочие малоприятные вещи.
  4.  Включите в программу уход за собой.
    Любите свое тело таким, каким оно есть в данный момент, питайте кожу кремами,  используйте скрабы и маски. Не лишними будут обертывания для похудения, антицеллюлитный массаж. Насыщая организм витаминами изнутри и снаружи, вы постепенно увидите, как изменилась каша кожа, стала не так заметна «апельсиновая корка», будете отмечать исчезновение складок на животе, спине.

Все эти действия направлены не только на видимый уход – научившись относится к себе с любовью, вы обретете внутреннюю гармонию, а заодно легко и приятно похудеете.

Главное верить в себя и все получится!

Понравилась статья? Поделитесь ей:
loading...
Комментарии посетителей
  1. svetlanka

    Рекомендую рацион доктора Брусникиной, отказываться практически ни от чего не нужно, набор продуктов огромный. Главное вес уходит и очень быстро.