Лимон — враг лишнего веса №1

Из всего разнообразия диет для похудения, лимонная диета, пожалуй, одна из самых сложных.  Сразу отметим, что не рекомендуется придерживаться ее, если у вас гастрит, язва или вы страдаете от изжоги. В случае чувствительности зубов, сок лимона следует пить через трубочку или залпом.

Всего существует несколько вариантов лимонной диеты, и все они сводятся к тому, что наряду со специальным питанием, нужно пить лимонную воду и свежевыжатый сок лимона.  Есть очень строгий вариант диеты, есть более щадящий.

Первый вариант лимонной диеты, разгрузочный

Такая вариация диеты рассчитана на три дня, в течение которых обычную воду следует заменить минеральной водой с лимоном.

Помните, лимонный сок агрессивен для желудка, поэтому употреблять его нужно с умом и при отсутствии противопоказаний.

Примерное меню выглядит так:

  1. День 1: лимонная вода, обезжиренный кефир,  немного фруктов.
  2. День 2: порция овсяной каши (можно добавить яблоко и корицу), свежевыжатый сок лимона,  кефир или нежирный йогурт.
  3. День 3:  лимонная вода, яблоки, запеченные в духовке.

На этот период стоит отказаться от других напитков, а также от кислых фруктов.

После приема лимонного сока, имеет смысл прополоскать рот водой с добавлением соды, она нейтрализует действие кислоты, которая плохо сказывается на зубах. Такой вариант диеты предполагает  сброс до 3-4 килограмм лишнего веса.

Второй вариант, щадящий

Щадящий вариант диеты рассчитан на 14 дней, которые чередуются между собой. При желании, можно оставить первые 7 дней, но лучше соблюдать ее полностью.

Схема приема:

  • День 1: сок одного лимона и один стакан воды.
  • День 2: сок двух лимонов на два стакана воды.
  • День 3: сок тех лимонов на три стакана воды.
  • День 4: сок четырех лимонов на четыре стакана воды.
  • День 5: сок пяти лимонов на пять стаканов воды.
  • День 6: шесть лимонов и шесть стаканов воды.
  • День 7: в трехлитровую банку, выдавить сок трех лимонов и добавить  ложку меда, в течение дня выпить.  Рекомендуется в этот день больше ничего не употреблять.

Следующая неделя идет в обратном порядке, что значит постепенное уменьшение количества лимонов. Последний 14-й день повторить так, как седьмой.

Во время этого варианта диеты нет особых ограничений в питании, правда стоит отказаться от  алкоголя, кофе, сладкого, мучного, уменьшить порции и не злоупотреблять пищей.  За две недели выполнения правил диеты, можно похудеть на 5 килограмм, а если ограничить питание и заняться спортом, результат может быть значительно лучше.

Общие рекомендации при соблюдении диеты

Воду с лимоном желательно выпивать сразу всю натощак, перед первым приемом пищи.  Жидкость должна быть слегка теплой, комнатной температуры.

Конечно, в первые дни сделать это не так сложно, а вот выпивать сразу 5 или 6 стаканов – это уже затруднительно. В таком случае, позволяется разделить питье на несколько раз, и принимать за час до еды.

Лимонный сок лучше пить через трубочку или после него полоскать рот водой, так как лимонная кислота способна разрушить эмаль.  Повторять такую диету часто нельзя, максимум 4 раза в год и то через большой интервал.

Помните, если долго придерживаться такой диеты, можно испортить даже самый здоровый желудок, заработать себе изжогу, гастрит, повысить чувствительность зубов.

Сидеть на лимонной диете лучше летом или осенью, так как в эти времена года, нам доступно много свежих фруктов, овощей, ягод.

Плоды лимона следует выбирать зеленоватые, избегайте слишком спелых фруктов,  так как они быстро теряют свои полезные свойства. Купленные лимоны храните в холодильнике.

Польза такой диеты

Полезные свойства лимона:

  • в лимоне содержится много витамина С, который очень полезен для здоровья, помогает бороться с простудой;
  • выводит яды из организма, улучшает работу пищеварительного тракта, помогает избавиться от поноса, запоров;
  • помогает укрепить  иммунитет, очищает кровь, снижает уровень сахара в крови, помогает организму усваивать кальций;
  • лимонный сок используют в косметологии, лечат воспаления, перхоть.

Недостатки  лимонной диеты

Обязательно перед применением лимонного похудения, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что у вас не противопоказаний. Так, некоторые худеют на ней больше обычного, а кому-то такое похудение приносит только плохое самочувствие.  Если во время диеты ваше состояние ухудшилось, диету стоит прекратить.

Окончив курс,  не стоит возвращаться к привычному режиму питания. Во-первых, за это время желудок уменьшится в размере и ему не понравится обильная трапеза, во-вторых, не для того же вы худели, чтоб потом начинать все с начала. Прежде, чем полакомится вредной пищей, хотя бы закрепите результат, неделю питаясь согласно диете, но уже без лимонов.

Судя по множеству отзывов, лимонная диета достаточно хорошо переносится,  очень редко возникают побочные эффекты и неприятные ощущения.  Сбрасываемый вес у всех разный и зависит не только от индивидуальных особенностей организма, но и от  ограничений в еде, занятий спортом.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
loading...
Добавление комментария