Секрет метаболической диеты

Авторы метаболической диеты создали систему снижения веса, согласно которой ускоряется обмен веществ в организме и происходит влияние на нашу гормональную систему.

Это происходит вследствие приема продуктов по определенной схеме, благодаря чему снижается выработка гормонов инсулина и эстрогена и увеличивается сжигание жировых отложений. При всех этих преимуществах, меню достаточно разнообразное и не предусматривает  голодания. В данном случае все просто: правильно распределите продукты в суточном меню, и химические реакции сделают все за вас.

В чем суть?

Конечно, выбирая эту диету для похудения и оздоровления, возникает  вопрос: не наносит ли это вреда организму? Конечно, определенный риск есть, но мы же не будем вести себя  бездумно и сначала посоветуемся с лечащим врачом.

Не рекомендуется использовать метаболическую диету людям, у которых онкология, диабет, есть эндокринные заболевания (например, поликистоз яичников). А вот беременные и кормящие мамы могут смело придерживая, правда, начиная сразу со второго  этапа.

Преимущества диеты:

  • отсутствие подсчета калорий в блюде;
  • похудение происходит круглосуточно, что означает, что вечером можно покушать, а не терпеть муки голода;
  • сбалансированность меню;
  • возможность использования людям с заболеваниями ЖКТ.

Пожалуй, единственным минусом такого питания станет то, что сверхбыстрых результатов получить  не удастся. Хотя это больше плюс, ведь диетологи не советуют слишком резко терять в весе.

Суть диеты в том, что в конкретное время нужно потреблять конкретные продукты одной из пяти групп. Каждой группе присвоен свой бал по шкале от 0 до 4. Всего диета разделена на три этапа, которые подробно мы рассмотрим ниже.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Первый этап метаболической диеты: жиросжигающий

Первого этапа стоит придерживаться две недели. В виду того, что именно в эти дни происходит наиболее эффективное сжигание жира, он и получил свое название.

Так что настройтесь на похудение, а если вам не удастся похудеть до нужного веса, по окончании всех этапов, первый нужно повторить.

На жиросжигающем этапе позволено употреблять:

  • пищу с нулевой ценностью;
  • мультивитамины;
  • за все время можно съесть ложку оливкового масла.

Ужинать можно не позднее, чем за три часа до сна, несмотря на то, что допустимые продукты практически не содержат углеводов и жиров.

Помните, что если у вас значительно ухудшится самочувствие (шум в ушах, потемнение в глазах, повышенная температура), сразу выпейте чашку крепкого  сладкого чая  и перейдите ко второму этапу.

Второй этап

На втором этапе вы будете снижать свой вес постепенно, сразу закрепляя результат и не нанося вреда своему организму. Длительность его не ограничена и в идеале, его нужно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Схема питания на втором этапе выглядит так:

  1. Завтрак: с 8:00 до 10:00 завтракайте продуктами с 4 баллами;
  2. Ланч: с 11:00 до 12:00 перекусите продукты, имеющими 2 балла;
  3. Обед: с 14:00 до 15:00 продуктами, имеющими 2 балла;
  4. Перекус: с 16:00 до 18:00. Включите продукты с 1 баллом;
  5. Ужин: с 18:00 до 20:00 продуктами, имеющими 0 баллов.

Этап №3 метаболической диеты

Этот этап полностью направлен за закрепление достигнутого результата. Питайтесь по часам, как на втором, но в дневные блюда добавляйте по одному баллу.

Таким образом, на ланч и обед  используйте продукты с 3 баллами, на перекус – с 2 баллами и на ужин блюда из продуктов, имеющих один балл.  Соблюдая данный этап, ваш вес достигнет своей идеальной цифры и остановится на ней.

Это означает, что в дальнейшем, придерживаться питания третьего этапа вам предстоит всегда или почти всегда.

Продукты по группам и их баллы

0 баллов:

  1. Молочные продукты, имеющие до 2% жирности.
  2. Пищевые добавки: клетчатка и протеин.
  3. Куриная грудка и филе индейки.
  4. Виноградный и яблочный уксус.
  5. Зелень и свежие овощи.
  6. Рыба и морепродукты.
  7. Зеленый горошек.
  8. Хрен и горчица.
  9. Лайм и лимон.
  10. Лук и чеснок.
  11. Водоросли.
  12. Специи.
  13. Кролик.
  14. Грибы.
  15. Яйца.

1 балл:

  1. Натуральные свежие соки овощей.
  2. Фасоль.
  3. Ягоды.

2 балла:

  1. Оливковое, подсолнечное, ореховое и льняное растительные масла.
  2. Говядина, курятина за исключением белого мяса, телятина и баранина.
  3. Молочные продукты с жирностью до 4% процентов.
  4. Свекла и морковь в отварном виде.
  5. Кисло-сладкие и кислые фрукты.
  6. Семечки и любые орехи.
  7. Овсянка, гречка и бурый рис.
  8. Маслины и оливки.
  9. Фета и брынза.
  10. Отрубной хлеб.
  11. Авокадо.
  12. Потроха.

3 балла:

  1. Йогурты с разнообразными добавками.
  2. Натуральные свежие соки фруктов.
  3. Твердые и плавленые сыры.
  4. Мюсли из цельных зерен.
  5. Черный шоколад.
  6. Кукуруза.
  7. Пшено.

4 балла:

  1. Сгущенное молоко, мороженое и жирные молочные продукты.
  2. Изделия кондитеров, белый хлеб и сдоба.
  3. Крепкие спиртные напитки и пиво.
  4. Молочный шоколад и конфеты.
  5. Свинина, утка, сало и гусь.
  6. Соки пакетированные.
  7. Муки и манная крупа.
  8. Колбасные изделия.
  9. Консервы в масле.
  10. Сладкая вода.
  11. Сухофрукты.
  12. Картофель.
  13. Майонез.
  14. Чипсы.
  15. Сахар.
  16. Мед.

Метаболическая диета приносит достаточно хорошие, хотя и не сверхбыстрые результаты. Пройдя полный курс похудения, можно избавиться от 30 килограмм, которые уже не вернутся.

Благодаря своей сбалансированности, диета переноситься легко, нет чувства голода, хорошее самочувствие. Главное, не переедать, пусть и позволенных, продуктов.

Понравилась статья? Поделитесь ей: