Секрет метаболической диеты

Авторы метаболической диеты создали систему снижения веса, согласно которой ускоряется обмен веществ в организме и происходит влияние на нашу гормональную систему.

Это происходит вследствие приема продуктов по определенной схеме, благодаря чему снижается выработка гормонов инсулина и эстрогена и увеличивается сжигание жировых отложений. При всех этих преимуществах, меню достаточно разнообразное и не предусматривает  голодания. В данном случае все просто: правильно распределите продукты в суточном меню, и химические реакции сделают все за вас.

В чем суть?

Конечно, выбирая эту диету для похудения и оздоровления, возникает  вопрос: не наносит ли это вреда организму? Конечно, определенный риск есть, но мы же не будем вести себя  бездумно и сначала посоветуемся с лечащим врачом.

Не рекомендуется использовать метаболическую диету людям, у которых онкология, диабет, есть эндокринные заболевания (например, поликистоз яичников). А вот беременные и кормящие мамы могут смело придерживая, правда, начиная сразу со второго  этапа.

Преимущества диеты:

  • отсутствие подсчета калорий в блюде;
  • похудение происходит круглосуточно, что означает, что вечером можно покушать, а не терпеть муки голода;
  • сбалансированность меню;
  • возможность использования людям с заболеваниями ЖКТ.

Пожалуй, единственным минусом такого питания станет то, что сверхбыстрых результатов получить  не удастся. Хотя это больше плюс, ведь диетологи не советуют слишком резко терять в весе.

Суть диеты в том, что в конкретное время нужно потреблять конкретные продукты одной из пяти групп. Каждой группе присвоен свой бал по шкале от 0 до 4. Всего диета разделена на три этапа, которые подробно мы рассмотрим ниже.

Первый этап метаболической диеты: жиросжигающий

Первого этапа стоит придерживаться две недели. В виду того, что именно в эти дни происходит наиболее эффективное сжигание жира, он и получил свое название.

Так что настройтесь на похудение, а если вам не удастся похудеть до нужного веса, по окончании всех этапов, первый нужно повторить.

На жиросжигающем этапе позволено употреблять:

  • пищу с нулевой ценностью;
  • мультивитамины;
  • за все время можно съесть ложку оливкового масла.

Ужинать можно не позднее, чем за три часа до сна, несмотря на то, что допустимые продукты практически не содержат углеводов и жиров.

Помните, что если у вас значительно ухудшится самочувствие (шум в ушах, потемнение в глазах, повышенная температура), сразу выпейте чашку крепкого  сладкого чая  и перейдите ко второму этапу.

Второй этап

На втором этапе вы будете снижать свой вес постепенно, сразу закрепляя результат и не нанося вреда своему организму. Длительность его не ограничена и в идеале, его нужно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Схема питания на втором этапе выглядит так:

  1. Завтрак: с 8:00 до 10:00 завтракайте продуктами с 4 баллами;
  2. Ланч: с 11:00 до 12:00 перекусите продукты, имеющими 2 балла;
  3. Обед: с 14:00 до 15:00 продуктами, имеющими 2 балла;
  4. Перекус: с 16:00 до 18:00. Включите продукты с 1 баллом;
  5. Ужин: с 18:00 до 20:00 продуктами, имеющими 0 баллов.

Этап №3 метаболической диеты

Этот этап полностью направлен за закрепление достигнутого результата. Питайтесь по часам, как на втором, но в дневные блюда добавляйте по одному баллу.

Таким образом, на ланч и обед  используйте продукты с 3 баллами, на перекус – с 2 баллами и на ужин блюда из продуктов, имеющих один балл.  Соблюдая данный этап, ваш вес достигнет своей идеальной цифры и остановится на ней.

Это означает, что в дальнейшем, придерживаться питания третьего этапа вам предстоит всегда или почти всегда.

Продукты по группам и их баллы

0 баллов:

  1. Молочные продукты, имеющие до 2% жирности.
  2. Пищевые добавки: клетчатка и протеин.
  3. Куриная грудка и филе индейки.
  4. Виноградный и яблочный уксус.
  5. Зелень и свежие овощи.
  6. Рыба и морепродукты.
  7. Зеленый горошек.
  8. Хрен и горчица.
  9. Лайм и лимон.
  10. Лук и чеснок.
  11. Водоросли.
  12. Специи.
  13. Кролик.
  14. Грибы.
  15. Яйца.

1 балл:

  1. Натуральные свежие соки овощей.
  2. Фасоль.
  3. Ягоды.

2 балла:

  1. Оливковое, подсолнечное, ореховое и льняное растительные масла.
  2. Говядина, курятина за исключением белого мяса, телятина и баранина.
  3. Молочные продукты с жирностью до 4% процентов.
  4. Свекла и морковь в отварном виде.
  5. Кисло-сладкие и кислые фрукты.
  6. Семечки и любые орехи.
  7. Овсянка, гречка и бурый рис.
  8. Маслины и оливки.
  9. Фета и брынза.
  10. Отрубной хлеб.
  11. Авокадо.
  12. Потроха.

3 балла:

  1. Йогурты с разнообразными добавками.
  2. Натуральные свежие соки фруктов.
  3. Твердые и плавленые сыры.
  4. Мюсли из цельных зерен.
  5. Черный шоколад.
  6. Кукуруза.
  7. Пшено.

4 балла:

  1. Сгущенное молоко, мороженое и жирные молочные продукты.
  2. Изделия кондитеров, белый хлеб и сдоба.
  3. Крепкие спиртные напитки и пиво.
  4. Молочный шоколад и конфеты.
  5. Свинина, утка, сало и гусь.
  6. Соки пакетированные.
  7. Муки и манная крупа.
  8. Колбасные изделия.
  9. Консервы в масле.
  10. Сладкая вода.
  11. Сухофрукты.
  12. Картофель.
  13. Майонез.
  14. Чипсы.
  15. Сахар.
  16. Мед.

Метаболическая диета приносит достаточно хорошие, хотя и не сверхбыстрые результаты. Пройдя полный курс похудения, можно избавиться от 30 килограмм, которые уже не вернутся.

Благодаря своей сбалансированности, диета переноситься легко, нет чувства голода, хорошее самочувствие. Главное, не переедать, пусть и позволенных, продуктов.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
Добавление комментария