Как похудеть на морковке?

Если вы ищете максимально здоровую и витаминную диету, вам как нельзя лучше подойдет морковь. Диета на основе данного корнеплода богата витаминами, приятная на вкус и не требует ограничений в ее потреблении. Более того, по отзывам худеющих женщин, такую диету намного проще соблюдать, чем другие монодиеты.

Морковь – питательный овощ, в котором содержится масса полезных витаминов  и микроэлементов. Кроме того,  морковь не требует особых условий хранения и приготовления. Действительно, ее можно кушать в сыром виде, можно варить или запечь – кому как нравится.

Особенности и польза морковной диеты для похудения

Несмотря на то, что в этом овоще много полезных веществ,  все-таки такое похудение считается монодиетой и придерживаться ее дольше 10 дней противопоказано.

В любом случае, придерживаясь трех- или десятидневной диеты, вы насытите свой организм ударной дозой витамина А, поправите зрение, улучшите состояние волос и кожи,  а если используете ее весной или летом,  то и приобретете красивый золотистый загар.

Кроме своей эффективности, морковная диета еще и доступна, ведь у большинства из нас этот корнеплод  растет на грядках, а если и нет, то морковь можно купить в любом супермаркете или на рынке за низкую стоимость.

Кроме бета-каротина (витамина А), в моркови содержится много других полезных веществ, например витамины В, РР, С, Е, К, магний, железо, фосфор и прочее. Также этот овощ богат клетчаткой, что помогает не чувствовать  голод и легче переносить процесс похудения.

Все это не значит, что вам придется все это время грызть сырую морковь. Этот корнеплод так полезен еще и потому, что  при термической обработке не теряет своих полезных свойств. Более того, считается, что в вареной моркови содержится больше полезных веществ, чем в сырой.

Обратите внимание, что клетчатка, которая содержится в морковке, достаточно грубо очищает кишечник, так что при заболеваниях ЖКТ, гастрите, язве, использовать данную  диету противопоказано.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Меню морковной диеты на три и десять дней

По сути, этот вариант диеты длится четыре дня, при чем, четвертый день является своеобразным выходом из диеты.

В это время вы не будете грызть морковку или варить ее – в данном случае предусмотрен рецепт специального морковного салата.

Рецепт салата:

  • 1 килограмм тертой свежей моркови (старайтесь снимать как можно более тонкий слой кожицы);
  • фрукт на выбор (гранат, яблоко, киви, грейпфрут);
  • чайная ложка меда;
  • столовая ложка оливкового масла;
  • сок одного лимона.

В день нужно съедать нужное вам количество этого салата,  добавив к нему один фрукт, пищу надо разделить на пять приемов. Также, позволяется кроме специального салата, принимать минимальное количество обезжиренного кефира, молока.

Меню диеты на три дня:

  • День 1: салат, одно яблоко или киви, полчашки кефира;
  • День 2: салат, грейпфрут, зеленый чай;
  • День 3: салат, яблоко, чай;
  • День 4: салат из моркови,  одна запеченная картофелина,  чашка чая.

Несмотря на то, что диета довольно строга, количество салата здесь не ограниченно, так что в первой половине дня, вы можете основательно им подкрепится.

Разница между коротким и длинным вариантами диеты в том, что при последнем в морковный салат нужно добавить немного сметаны. Выбирайте нежирную сметану и добавляйте ее совсем немного и тогда вы достигнете отличных результатов.

Также второй вариант диеты предусматривает  кроме воды и зеленого чая, прием 2-3 стаканов свежего морковного сока в день.

Достоинства и недостатки  диеты

Выходить из этой диеты, как из любой другой, надо с умом.  Включать в свой рацион другие продукты нужно постепенно и осторожно, чтоб все сброшенное не вернулось вновь.

Вместо обычных сладостей, можете приготовить  морковный десерт. Например, большой популярностью пользуются морковные шарики.

Для их приготовления понадобится тертая  морковь, молотая курага, измельченные орехи и мед. Все ингредиенты перемешиваются и скатываются в шарики, которые не только очень вкусные, но и весьма полезные.

А чтоб  остатки моркови после приготовления сока не пропадали даром, вы можете сделать отличную маску для лица и моркови сметаны.

В случае если придерживаясь данной диеты, вы почувствуете себя плохо, диету стоит сразу же прекратить, а затем обратится к врачу. Кроме того, худеющие часто жалуются на «каротиновую желтуху»,  которая возникает из-за переизбытка моркови.

Она сопровождается изменением цвета кожи, так что диету лучше проводить в отпуск или летом. Ведь такой внешний вид доставит вам немало хлопот, да и окружающим покажется интересным.

Впрочем, данное состояние для здоровья неопасно.  Этот фактор проявляется далеко не во всех случаях, и может послужить хорошим дополнением к вашему загару, делая его экзотическим.

Кроме вышеперечисленного, морковная диета существенных недостатков не имеет, так что вы смело можете не только худеть с ее помощью, но и оздоровится.

Понравилась статья? Поделитесь ей: