Как привести себя в форму после беременности?

Когда женщина узнает о беременности, мысли о стройной фигуре перестают ее  беспокоить. Но это длится лишь до поры до времени, и рано или поздно каждая начинает  задумываться о том, как вернуть телу былую красоту, а коже упругость.

С целью как можно быстрее вернуть себе прежние габариты, молодые мамы часто допускают много ошибок. Как избежать их и не навредить ребенку, мы постараемся сейчас детально рассмотреть.

Как и когда начинать худеть

Начнем, пожалуй с того, что для каждой женщины здесь все сугубо индивидуально  и зависит от многих факторов таких как протекание беременности, грудное кормление, общее самочувствие, разрывы и прочее.

Обычно, если мама до беременности была стройной, то в первый месяц-полтора вес нормализируется. А если кормление и прочие «беременные» причины уже позади, а вес все еще при вас, значит, пора начинать худеть.

Конечно, лучше всего держать себя в форме до родов, правильно питаться вести активный образ жизни. Таким образом, когда вы забеременеете,  шанс сильно поправится минимальный.

В противном случае, воспользуйтесь возможностью вернутся к принципам здорового питания, и тогда процесс будет протекать без осложнений, и вы не расползетесь до необъятных размеров.

Будущие мамы часто используют этот период для того, чтоб наконец-то расслабится и кушать все подряд в неограниченных количествах. Но это делать нельзя.

Понятно, что вам все время будет хотеться чего-то необычного и побольше, но  это не повод пичкать себя фаст-фудом или впихивать целую сковороду жареной картошки.

Если же период беременности уже позади, и такие наставления для вас больше не актуальны, давайте рассмотрим что делать, чтоб похудение после родов было максимально щадящим, эффективным и быстрым.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Запаситесь  терпением

Большинство специалистов едины во мнении  о том, что предпринимать серьезные меры похудения, такие как уменьшение калорийности и большие физические нагрузки стоит не ранее, чем через полгода после родов.

Как уже было сказано, если до беременности, ваш вес был в норме и вы не набрали слишком много, то придерживаясь  принципов здорового питания, и делая простые упражнения, вы придете в норму достаточно быстро.

Если же вы поправились слишком сильно, настройтесь на длительную борьбу, которая займет у вас не меньше года. Не стоит ускорять события, так как слишком большие нагрузки и низкая калорийность могут  нанести вред неокрепшему организму.

Пересмотрите питание

Как только вы немного придете в себя, не стоит сразу садиться на строгую диету и ограничивать свой ежедневный рацион.

Во-первых, вам предстоит кормление грудью, и такая самодеятельность может навредить  малышу, а во-вторых, вас саму ждет длительное восстановление.

В первые несколько месяцев вам будет достаточно следить за своим питанием, исключив любую вредную пищу и добавив в свой рацион  полезные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыбу. В вашем меню должны преобладать продукты, богатые кальцием и железом, а также белками.

Постарайтесь, чтоб на вашем столе каждый день были:

  • кисломолочные продукты;
  • сыр;
  • мясо, рыба, печень;
  • соя, орехи, фасоль;
  • яйца;
  • хлеб из муки грубого помола.

Что касается питья, то здесь нет ничего нового. В течение дня выпивайте как можно больше негазированной минеральной воды, зеленого, травяного чаев.

Таким образом, вы ускорите обмен веществ, обезопасите себя от обезвоживания, притупите чувство голода.  От алкоголя и сладкой газировки вам придется отказаться, а потребление кофе сильно ограничить.

Что делать со спортом

Для многих молодых мам прогулка с коляской превращается в мучение. В виду постоянных нагрузок, каждой хочется, когда чадо уснуло, просто упасть на диван, вместо того, чтоб собраться и пойти на прогулку.

На самом деле, ходьба для похудения является очень популярным методом, так что вы смело можете взять на вооружение основные ее правила и вместе с коляской наматывать километры.

И правда, за час быстрой ходьбы (примерно 4-5 км в час),   сжигается столько калорий, как во время интенсивной тренировки в спортзале. Таким образом, за несколько часов ходьбы быстрым шагом с прямой спиной и втянутым животом, вы принесете большую пользу своей фигуре.

В качестве физических упражнений можно использовать ношение малыша в «кенгуру» или слинге. Это не только удобно,  но и полезно для вашей осанки, мышц спины и живота. А если учитывать, что ребенок  постоянно набирает  вес, то нагрузка повышается постепенно, а это как раз то, что надо.

К физическим нагрузками также можно подключить простые домашние упражнения, а более серьезные занятия, если у вас будет возможность их посещать, вводите хотя бы через полгода.

Маски, кремы, пилинги помогут похудеть?

Отлично справляются с повышением упругости кожи и лечением  целлюлита всевозможные косметические средства. Посещать салонные процедуры вовсе необязательно, все можно делать  дома.

Лучше всего поможет вашей коже глина. Вы можете подобрать для себя любую из них: черную, розовую, голубую или белую. Использовать глину можно в любое удобное время, предварительно обработав  проблемные места скрабом домашнего приготовления. Дальше можно подождать пока глина высохнет  и смыть ее водой. Или же можно обернуть места с маской пищевой пленкой и полежать под теплым одеялом час.

Кроме глины, существует множество средств как покупных, так и домашнего приготовления, которые помогут вернуть коже красоту и упругость, разгладить ее.

Помните, для достижения лучшего эффекта, нужно заниматься регулярно, настроится на борьбу с лишним весом и ни в коем случае не сдаваться.

Понравилась статья? Поделитесь ей: