Что нужно есть, чтобы похудеть?

Что надо, чтобы похудеть? Немедленно сесть на диету. Вот мы и ищем самые разные диеты, пробуем, успешно или нет, и снова ищем. Иногда с великими мучениями придерживаемся строгих диет, и все с единственной целью – избавиться от лишних килограммов.

Но, оказывается, есть довольно обширная подборка продуктов, обладающих уникальным свойством – перевариваясь, они умудряются сжечь в организме больше калорий, чем содержат сами, а, значит, если их есть, можно похудеть без диет.

Достаточно просто внимательно посмотреть на список, который мы предлагаем, и  включить в свой обычный рацион эти продукты.

Продукты эти – вполне обыденные, мы все их знаем и часто едим, но, сделав их использование регулярным, получится снизить вес тела, улучшить самочувствие и поднять настроение.

Что мешает похудеть

Вот несколько причин, встающих на пути к похудению.

  1. Слишком обильная еда.
    Организм не справляется с усвоением всего, что в него попадает и автоматически превращает излишки в жировые отложения. Поэтому похудеть невозможно, даже наоборот.
  2. Замедленный метаболизм, когда организм слишком медленно перерабатывает пищу.
    Даже если есть мало, усвоение происходит медленно, и похудеть слишком сложно.
  3. Нехватка активных движений.
    Организм просто не расходует все, что потребляет с пищей, энергия не переводится в движение, и похудеть невозможно.
  4. Потребление продуктов, которые насыщают на короткое время, так как питательных веществ в них недостаточно.
    Приходится есть часто, и похудеть нереально.
  5. Заболевания.
    Процессу похудения могут мешать и определенные заболевания, имеющие в результате осложнений излишний вес. Но это уже за пределами настоящей статьи.

Итак, все понятно кроме одного: замедленный метаболизм. Как же его ускорить, и что это вообще такое?

Если не вникать в научные подробности, можно отметить, что метаболизм или, как его еще называют, обмен веществ – это тот ряд происходящих в организме химических реакций, которые преобразуют съеденную пищу:

  • в строительный материал, из которого состоят клетки нашего тела;
  • в энергию, которая нужна для того, чтобы жить, и при этом — жить активно;
  • в запасы в виде жировых отложений;
  • в выводимые из организма продукты жизнедеятельности.

От скорости обмена веществ зависит, сколько организму надо употребить еды. Увеличенная скорость метаболизма означает быстрое похудение человека.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Приведенный ниже ряд продуктов как раз и обладает свойством ускорять метаболизм и обеспечивать похудение.

  1. Все виды цитрусовых – лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты – имеют в своем составе много аскорбиновой кислоты (витамина С). Этот витамин разбавляет жиры, после чего они становятся плохо усваиваемыми и легче выводятся из организма. Влияет он и на жировые запасы тела, что способствует эффективному похудению.
  2. Яблоки действуют на жир при помощи содержащегося в них пектина. Это вещество стимулирует поглощение клетками воды и высвобождение жира для вывода его из организма.
  3. Молочные продукты, естественно, обезжиренные. В молоке, твороге, сыре, йогурте содержится много кальция, ускоряющего метаболизм и вызывающего распад жиров в клетках организма. Сравнение учеными людей, которые трижды в день употребляли молочные продукты, с теми, кто их не употреблял, показали, что первые из них активно худели, причем в области живота.
  4. Зеленый чай известен в Японии и Китае сотни лет, и только недавно этот напиток начал активно распространяться во всем мире. Мощные антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, подстегивают нервную систему организма, сжигают калории и способствуют снижению веса. Кроме того, чай снижает в крови уровень холестерина и предупреждает некоторые виды раковых заболеваний.
  5. Перец чили настолько острый, что если его съесть, повысится температура тела, из-за чего ускорится метаболизм. Организм станет активнее сжигать жир, и похудение пойдет интенсивнее.
  6. Овсяная каша может надолго утолить аппетит, так как в ней имеется много клетчатки, ценного для похудения вещества. Дополнительно повышает энергию в организме содержащийся в овсянке селен.
  7. Чеснок отлично сжигает жир в организме. К тому же он – антибиотик, и если его регулярно есть, можно не только похудеть, но и сохранить здоровье даже при эпидемиях гриппа.
  8. Капуста брокколи – уникальный овощ, в котором много и кальция, и витамина С, и клетчатки: все они ускоряют метаболизм и сжигают жир. Кроме того, эта капуста богата антиоксидантами, избавляющими от сердечных и даже онкологических болезней.
  9. Чечевица имеет в своем составе белок и клетчатку – эти компоненты регулируют сахар в крови и благоприятствуют похудению.
  10. Яйца благодаря витамину В12 и белку в больших количествах способствуют разрушению жировых клеток организма и помогают снизить вес.

Как эти продукты использовать для похудения

В этот список могли бы войти и другие продукты, которых отличает повышенное содержание белка. Дело в том, что на переваривание белков организм вынужден затрачивать большее количество энергии, чем на переработку жира.

Так что в список добавляется постное мясо – говядина или индейка, рыба (лосось и тунец – именно в этих рыбах кроме белков много жирных ненасыщенных кислот, ликвидирующих излишки жира и способствующих поддержанию в здоровом состоянии сердечно-сосудистой системы человека), соевые бобы, фасоль.

Для похудения надо всего-навсего сжигать калорий больше, чем употребляете.

Для этого надо включать в свой рацион те продукты, которые приведены в списке, и при этом обязательно обеспечивать физическую нагрузку. Если ваша работа не связана с физической активностью, обязательно занимайтесь ежедневными физическими упражнениями.

А продукты, о которых мы вам рассказали, помогут вам не только избавиться от лишнего веса, но и благоприятно подействуют на здоровье и на общее состояние организма.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
loading...
Комментарии посетителей
  1. благодарю вас я попробую.