Чем и как правильно кормить ребенка?

Для каждой семьи ребенок – долгожданный подарок и все хотят для своих малышей только лучшего. Именно поэтому питание маленьких членов семьи один из важнейших факторов, которые определяют дальнейшее развитие и здоровье малыша.

Благодаря сбалансированному питанию с необходимым количеством полезных веществ, ребенок вырастает не только физически здоровым, но психологически развитым и полноценным. А еще, витамины и микроэлементы, которые содержатся в продуктах, укрепляют иммунитет и делают детей устойчивыми к различным заболеваниям.

В отличие от взрослого, организм детей стремительно развивается и растет, так что им просто необходимо здоровое и полезное питание.  При составлении меню для своего ребенка каждый родитель должен позаботится о том, чтоб его чадо потребляло достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов каждый день.

Белки, жиры и углеводы в детском рационе

Особую роль в развитие малыша играет животный и растительный белок. Белок принимает участие в строении детского организма и его содержание в дневном рационе должно быть не меньше 20% от всей пищи. Обязательно давайте детям молочные продукты, рыбу, мясо, не забывая при этом и о кашах, бобовых.

Все эти продукты помогут пополнить запас аминокислот, которые просто незаменимы. Особенно обращайте внимание на молоко, которое должно быть домашним и качественным. Именно в молоке содержится много белка и кальция, которые участвуют в построении костной и мышечной ткани.

Без жиров детский организм сильнее подвергается инфекциям. Так, именно в жирах содержатся необходимые детям витамины А и Д, которые участвуют в росте и развитии ребенка. В рационе должны быть не только животные, но и растительные жиры.

Пополнить запас этого компонента среди прочего можно посредством принятия в пищу растительного и сливочного масла, однако не стоит злоупотреблять, так как переизбыток жиров может привести к чрезмерному повышению массы тела ребенка.

Основным источником энергии являются углеводы. Действительно, чтоб у детей было много энергии и сил в основе их рациона должны быть именно углеводы.

Не стоит пичкать малыша сдобными булочками и хлебом, ведь в них содержатся так называемые «быстрые» углеводы, которые не приносят пользы. Основной акцент должен быть на каши, овощи, фрукты. Постарайтесь заменить сахар полезными сладкими веществами – медом, вареньем, фруктозой.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Пополняем запас витаминов у ребенка

Как уже было отмечено, особую роль в развитии детей играют витамины А и Д. Благодаря витамину А, ребенок интенсивно и правильно развивается, эндокринные органы улучшают свою работу. А еще, этот витамин позитивно влияет на состояние кожи, волос, зрение.

Необходимая доза витамина А содержится в яичных желтках, молочных продуктах повышенной жирности, морской рыбе.

Для здоровых и крепких костей детям необходимо кушать продукты богатые витамином Д. Действительно, недостаток этого витамина часто приводит к развитию рахита. Основные источники витамина Д – сливочное масло, яичный желток, жирная рыба.

Нельзя не отметить важность поступления в детский организм продуктов, богатых витамином С. Достаточное его содержание помогает укрепить иммунитет, улучшает усвоение железа. Однако это совсем не значит, что ребенку нужно давать апельсины и лимоны, намного полезнее в нежном возрасте употреблять петрушку, черную смородину, красный болгарский перец, а также пить отвар шиповника.

Также одним из важнейших витаминов является витамин В. Он непосредственно влияет на функции нервной системы, энергетическом обмене. Источником витамина В являются такие продукты как: бобовые, крупы, говяжья и свиная печень.

Минералы тоже важны

Кроме питательных веществ и витаминов, важную роль играют и минералы. Особенно нужны ребенку фосфор, кальций, железо, йод и магний.

Все знают, что кальций – это костная ткань, так что родителям не приходится напоминать о том, что запасы кальция нужно постоянно пополнять, особенно в малом возрасте. Для лучшего усвоения кальция, детям нужно молоко, белок и витамин Д.  Магний и фосфор содержатся в овощах, рыбе.

Хорошее здоровье у детей невозможно без достаточного количества железа. Если будет его дефицит, ребенок может заболеть анемией, происходит снижение умственных способностей, ослабление памяти. Для сохранения уровня железа в организме в детском рационе должны быть яйца, телятина, печень и продукты с высоким содержанием витамина С.

Основываясь на принципах здорового питания для детей  и необходимых полезных веществах для своих малышей, можно создать все условия для того, что ребенок вырос здоровым, умным и счастливым.

Понравилась статья? Поделитесь ей: