Как худеть с помощью рыбы?

Все мы знаем, что для быстрого и эффективного похудения необходимо потреблять много белков и клетчатки.  Есть множество полезных продуктов, обеспечивающих организм всем необходимым, но именно рыба станет наилучшим выбором.

А еще, в рыбе содержится множество полезных витаминов и микроэлементов. Так выбрав рыбную диету у вас не будет недостатка в фосфоре и омега-кислотах – полезных веществах, защищающих от нас от рака, укрепляющих иммунитет, укрепляющих зубы и кости.

Такая диета отлично подходит спортивным людям, которым просто необходимо большое количество  белком. А если вам при этом нужно еще и похудеть, то поему-бы не выбрать для этого рыбную диету?

Рыбная диета — быстро похудеть на 6 кг

Если вы любите запеченную в духовке несоленую скумбрию, или можете с удовольствием поесть отварного хека, то рыбная диета вам идеально подойдет.

Всего 10 дней, и у вас уже гарантированно нет шести килограммов лишнего жира.

Только представьте, менее чем за 2 недели вы можете предстать перед своими коллегами по работе в совершенно новом образе.

Кроме этого, благодаря полезному похудению можно отлично подготовиться к отпуску в теплых странах.

Рыбная диета — один из самых безвредных путей к идеальной фигуре. В отличие от многих других диетических меню для похудения, которые являются серьезным стрессом для организма, эта диета является самым осторожным способом сбросить лишний вес.

Примерное меню десятидневной рыбной диеты

В меню рыбной диеты, ежедневно, кроме популярного морепродукта должны использоваться овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Давайте более подробно остановимся на том, что вам придется принимать в пищу в течение ближайших 10 дней.

После сна: начните день с чашечки хорошего кофе или двух стаканов чистой минеральной воды. Следите, чтоб в день было не меньше полутора литра воды.

Завтрак

В течение двух часов после утреннего питься, рекомендуется ничего не есть. А после вы смело можете позавтракать, включив в свой рацион один из таких продуктов:

  • сваренные в крутую яйца;
  • нежирный йогурт;
  • обезжиренный творог;
  • фрукты.

Обед

За два часа до обеда, выпейте 1-2 стакана чистой воды. Затем, желательно примерно в 13:00 часов, пообедать.

В вашем дневном рационе должна быть:

  • отварная или запеченная нежирная рыба или какие-нибудь морепродукты;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом, соком лимона или нежирным йогуртом без добавок.
  • если вы не насытитесь, съешьте немного творога.

Ужин

В первую очередь стоит отметить, что ужинать надо не позднее 17:00-18:00 часов.

Включите в ваше меню:

  • 250 грамм приготовленной на пару рыбы;
  • нарезку из сырых не крахмалистых овощей (огурцы, капуста, листья салата);
  • овощи можно чередовать с творогом или йогуртом;
  • перед сном выпейте чай без сахара.

Примерное меню двухнедельной рыбной диеты

Если же вас устраивает более длинный вариант рыбного похудения, то в ваш рацион добавятся еще яйца и твердый сыр.

В это время можно питаться такими продуктами как:

  • овощи;
  • рыба, морепродукты;
  • иногда яйца;
  • редко твердый сыр;
  • обезжиренный творог и йогурт.

Соответственно, придется отказаться от:

  • мучного, сладкого;
  • алкоголя, газировки;
  • майонеза, кетчупа, различных соусов;
  • соли и сахара.

Пейте много простой воды, свежевыжатые соки, зеленый и некрепкий черный чаи, черный кофе.

В приготовлении пищи нет определенного порядка и требований в виду готовки. Это может быть отварная рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке в фольге, на гриле. При этом, важно, чтоб овощи оставались сырыми. Чтоб блюдо имело вкус, можно пользоваться сушеными или свежими травами, зеленью.

Для улучшения вкуса ваших рыбных и овощных блюд не запрещается добавлять любые растительные и другие природные приправы. Старайтесь есть четыре раза в день с промежутком не менее 4-5 часов между приемами.  В обед хорошенько подкрепляйтесь, но не переедайте.

Советы и предостережения

Кроме сладкого, во время похудения на этих диетах, нельзя употреблять алкоголь, табак и слишком жирные продукты. Не стоит использовать слишком много различных специй и приправ. Кулинарные травы стимулируют аппетит, и вам сложно будет справиться с собой, чтобы лишний раз не бросить в рот что-нибудь вкусненькое.

Повторить диету можно не ранее чем через 3-4 месяца.

Будьте осторожны с любыми диетами, и рыбной в том числе. Диеты подходят только здоровым и только взрослым, и не подойдут беременным, кормящим мамам и детям.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
loading...
Добавление комментария