Как худеть с помощью рыбы?

Все мы знаем, что для быстрого и эффективного похудения необходимо потреблять много белков и клетчатки.  Есть множество полезных продуктов, обеспечивающих организм всем необходимым, но именно рыба станет наилучшим выбором.

А еще, в рыбе содержится множество полезных витаминов и микроэлементов. Так выбрав рыбную диету у вас не будет недостатка в фосфоре и омега-кислотах – полезных веществах, защищающих от нас от рака, укрепляющих иммунитет, укрепляющих зубы и кости.

Такая диета отлично подходит спортивным людям, которым просто необходимо большое количество  белком. А если вам при этом нужно еще и похудеть, то поему-бы не выбрать для этого рыбную диету?

Рыбная диета — быстро похудеть на 6 кг

Если вы любите запеченную в духовке несоленую скумбрию, или можете с удовольствием поесть отварного хека, то рыбная диета вам идеально подойдет.

Всего 10 дней, и у вас уже гарантированно нет шести килограммов лишнего жира.

Только представьте, менее чем за 2 недели вы можете предстать перед своими коллегами по работе в совершенно новом образе.

Кроме этого, благодаря полезному похудению можно отлично подготовиться к отпуску в теплых странах.

Рыбная диета — один из самых безвредных путей к идеальной фигуре. В отличие от многих других диетических меню для похудения, которые являются серьезным стрессом для организма, эта диета является самым осторожным способом сбросить лишний вес.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Примерное меню десятидневной рыбной диеты

В меню рыбной диеты, ежедневно, кроме популярного морепродукта должны использоваться овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Давайте более подробно остановимся на том, что вам придется принимать в пищу в течение ближайших 10 дней.

После сна: начните день с чашечки хорошего кофе или двух стаканов чистой минеральной воды. Следите, чтоб в день было не меньше полутора литра воды.

Завтрак

В течение двух часов после утреннего питься, рекомендуется ничего не есть. А после вы смело можете позавтракать, включив в свой рацион один из таких продуктов:

  • сваренные в крутую яйца;
  • нежирный йогурт;
  • обезжиренный творог;
  • фрукты.

Обед

За два часа до обеда, выпейте 1-2 стакана чистой воды. Затем, желательно примерно в 13:00 часов, пообедать.

В вашем дневном рационе должна быть:

  • отварная или запеченная нежирная рыба или какие-нибудь морепродукты;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом, соком лимона или нежирным йогуртом без добавок.
  • если вы не насытитесь, съешьте немного творога.

Ужин

В первую очередь стоит отметить, что ужинать надо не позднее 17:00-18:00 часов.

Включите в ваше меню:

  • 250 грамм приготовленной на пару рыбы;
  • нарезку из сырых не крахмалистых овощей (огурцы, капуста, листья салата);
  • овощи можно чередовать с творогом или йогуртом;
  • перед сном выпейте чай без сахара.

Примерное меню двухнедельной рыбной диеты

Если же вас устраивает более длинный вариант рыбного похудения, то в ваш рацион добавятся еще яйца и твердый сыр.

В это время можно питаться такими продуктами как:

  • овощи;
  • рыба, морепродукты;
  • иногда яйца;
  • редко твердый сыр;
  • обезжиренный творог и йогурт.

Соответственно, придется отказаться от:

  • мучного, сладкого;
  • алкоголя, газировки;
  • майонеза, кетчупа, различных соусов;
  • соли и сахара.

Пейте много простой воды, свежевыжатые соки, зеленый и некрепкий черный чаи, черный кофе.

В приготовлении пищи нет определенного порядка и требований в виду готовки. Это может быть отварная рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке в фольге, на гриле. При этом, важно, чтоб овощи оставались сырыми. Чтоб блюдо имело вкус, можно пользоваться сушеными или свежими травами, зеленью.

Для улучшения вкуса ваших рыбных и овощных блюд не запрещается добавлять любые растительные и другие природные приправы. Старайтесь есть четыре раза в день с промежутком не менее 4-5 часов между приемами.  В обед хорошенько подкрепляйтесь, но не переедайте.

Советы и предостережения

Кроме сладкого, во время похудения на этих диетах, нельзя употреблять алкоголь, табак и слишком жирные продукты. Не стоит использовать слишком много различных специй и приправ. Кулинарные травы стимулируют аппетит, и вам сложно будет справиться с собой, чтобы лишний раз не бросить в рот что-нибудь вкусненькое.

Повторить диету можно не ранее чем через 3-4 месяца.

Будьте осторожны с любыми диетами, и рыбной в том числе. Диеты подходят только здоровым и только взрослым, и не подойдут беременным, кормящим мамам и детям.

Понравилась статья? Поделитесь ей: