Как очень быстро похудеть?

Желание выглядеть идеально на важном свидании, торжественном мероприятии или на морском курорте знакомо каждой женщине. И тогда-то начинаются угрызения совести за съеденные накануне несколько пирожных, которые предательски обозначились на талии.

Именно для таких экстренных случаев подходят различные экспресс-диеты. Они не рассчитаны на серьезную коррекцию веса, но для того, чтобы избавится от 2-3 килограммов за пару-тройку дней, вполне сгодятся.

Правила и особенности экспресс-диет

Некоторые ассоциируют «быстрые» диеты с разгрузочными днями, что не совсем правильно.

Разгрузку организма проводят с целью очищения организма, выведения шлаков, и как сопутствующий «бонус» происходит потеря лишнего веса. Главной же целью краткосрочной диеты является исключительно потеря веса, причем в кратчайшие сроки. Так, самая быстрая диета рассчитана всего на два дня.

Чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье, обязательно необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Не пропускать завтрак. Пусть он будет символичным, например, тост с кофе, но вы должны обязательно поесть после пробуждения.
  2. Не злоупотребляйте экспресс-диетами. К сожалению, они сопровождаются побочными эффектами: нарушение работы желудочно-кишечного тракта, замедление обмена веществ, частая смена настроения и др. Чаще одного раза в месяц проводить курс быстрой диеты нельзя.
  3. Соблюдайте трех-, четырехдневный промежуток между окончанием диеты и полноценным питанием. Особенно это актуально для тех случаев, когда вы готовите себя к важному банкету. Несколько дней жестких ограничений еще не повод отъедаться вволю на том мероприятии, из-за которого вы подвергали себя такому испытанию. Дайте организму время перестроится с эконом-режима на обычный. И только после этого можно позволить себе некоторые излишества.
  4. Не рассчитывайте на продолжительный эффект от диеты. Если по ее завершении придерживаться низкокалорийного рациона, полученный результат удастся закрепить на более длительный срок.
  5. Придерживаться экспресс-диет могут люди, у которых нет проблем со здоровьем. Противопоказания: преклонный или наоборот слишком юный возраст, заболевания сердца и нарушения эндокринной системы, болезни желудка и кишечника, послеоперационный период.

Используйте экспресс-диеты в качестве крайней меры по борьбе с лишним весом, поскольку тот стресс, который организм испытывает в период вынужденного голодания, может иметь тяжелые последствия.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Самые популярные «быстрые» диеты

Первое место по праву заслуживает самая быстрая диета на основе яблок. Она рассчитана всего на два дня. От разгрузочных яблочных дней она отличается более разнообразным меню. В день необходимо съедать по 4 яблока, 100 г отварного белого мяса, ржаные сухарики в количестве трех штук и один лимон.

Комбинировать продукты можно по своему усмотрению, но лучше разделить этот пищевой паек на 4-5 порций и съесть через равное количество времени. Эта диета довольно суровая. А потому людям со слабой волей будет сложно удержаться и не съесть что-нибудь запрещенное.

Не настолько эффективна, зато менее строга трехдневная белковая диета. Меню этих дней довольно разнообразно. К тому же достаточное содержание белка устраняет тягу к сладкому и жирному. А потому худеющему не придется страдать от мук голода.

Примерное меню на день

Утро: одно куриное яйцо всмятку, чашка несладкого кофе с тостом из цельнозернового хлеба и сыра.

Обед: отварное куриное филе (100 г), один огурец, 1 стакан сока из томатов.

Ужин: овощной салат на гарнир и основное блюдо из рыбы на гриле (100 г).

Также весьма популярна в среде худеющих трехдневная диета, рацион которой обеспечивает организму 900 ккал в день. По сравнению с первыми двумя экспресс-диетами меню этой покажется настоящим праздником желудка.

Рацион первого дня состоит из традиционных завтрака, обеда, полдника и ужина. Утро первого дня можно начать с чашечки кофе, закусив ее ломтиком хлеба с арахисовым маслом или обычным вареньем. Но в этом случае в напиток уже не следует добавлять сахар.

На обед приготовьте филе курицы, вымоченное в соевом соусе. Обжарьте мясо на сухой сковороде. Подавайте с гарниром из вареной фасоли (200 г) и отварной свеклы (200 г). Можно съесть также один небольшой кусочек черствого хлеба. В четыре часа дня устройте себе полдник: полбанки консервов из тунца с небольшим тостом, редис (5 штук). На ужин съешьте одно яблоко.

На второй день в рацион входят яйца (на завтрак). Их можно приготовить любым привычным способом. Запейте яичницу чашечкой свежесваренного кофе или чая без подсластителей.

Второй обед состоит из сладкого банана. На обед приготовьте постный борщ и съешьте что-нибудь мясное. Можно взять обычные сосиски. Дополните трапезу кусочком хлеба. Для вечернего перекуса подойдет творог (100 г) с крекерами и редисом. На ужин съешьте половинку небольшой дыни.

Последний день диеты по калорийности не отличается от первых двух. На завтрак разрешено съесть два сухаря и запить их чашкой любого напитка без сахара. Спустя несколько часов можно перекусить яблоком.

На обед съешьте полбанки консервированного тунца, микс из вареной свеклы и моркови с одним сухариком. На полдник сварите яйцо и съешьте его с пятью редисками и соленым огурцом. Ужин третьего дня повторяет ужин второго.

Понравилась статья? Поделитесь ей: