Современная диета из Англии на 3 недели

Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

К этому добавляется увлечение фаст-фудом и сладостями, что вполне естественно приводит к появлению лишнего веса. И если мужчины не так на это реагируют, то женщины стараются всеми путями снова вернуть себе стройность и красоту тела.

Но можно ли этого добиться если не в короткие, так в более приемлемые сроки без применения различных таблеток для похудения и посещения тренажерного зала? Этого можно достичь, используя английскую диету на 21 день, и мечта каждой женщины может стать реальностью.

Английская диета: что это такое?

На сегодняшний день существует множества различных диет, которые дают как-будто бы хороший результат: человек худеет, сбрасывает лишний вес.

Но потом оказывается, что параллельно с этим можно приобрести проблемы как пищеварительной, так и эндокринной системы, потому что в процессе диеты человек не получает всех необходимых элементов, которые требуются для того, чтобы организм правильно функционировал.

Группой врачей-диетологов из Британии была разработана система питания, которая в настоящее время считается одной из наилучших в мире. Такая английская диета на 21 день довольно простая и эффективная, потому что она получила подтверждение на практике.

Если в других диетах существует строгая рекомендация относительно рациона съедаемых продуктов, то в английской она более демократичная.

Здесь главное условие заключается в чередовании рекомендуемых блюд, белковых продуктов с овощами. Положительный эффект достигается за счет низкокалорийной пищи, которая содержит только 1000 Ккал за сутки.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Важность диеты в 21 день

Многие задаются вопросом: почему именно 21 день? Этот срок составляет ровно 3 недели и организм за этот период полностью очищается. Это также позволяет урегулировать пищеварительные процессы, восстанавливается правильный обмен веществ и женщина теряет 3-10 кг лишнего веса.

Но даже в том случае, когда женщины не достигают значительных результатов, то наблюдается улучшение самочувствия. Так что английская диета на 21 день в любом случае дает очень положительный эффект.

Следует иметь в виду, что этот курс разрешается проходить не больше, чем 1 раз в год. Важность диеты в том, что ею могут пользоваться не только женщины, но также и мужчины. Особенностью этой диеты является: самая сытная еда предлагается на ужин, но он должен состояться не позже 19-00 часов.

Общие правила английской диеты

Как и в любой диете, в английской диете на 21 день также имеются свои рекомендации:

  1. В день следует выпивать не меньше 2 л воды (для более приемлемого вкуса можно добавлять в воду сок лимона).
  2. Рекомендуется принимать поливитамины.
  3. Вечером не употреблять пищу после 19.00 часов.
  4. Перед сном необходимо выпить ложку оливкового масла, которое хорошо препятствует отложению жиров, а также очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует и запрет в отношении определенных продуктов: мучного и сладкого, соленого и жареного, алкоголя и газированных напитков, черного чая и кофе. Смотря на этот список, можно задать вопрос: а что же тогда можно?

Жареную пишу всегда можно заменить тушеной или приготовленной на пару, а любителям черного чая следует перейти на зеленый (хотя бы на время диеты). О кофе, алкоголе, сахаре и соли следует забыть на это время, так как они способны задерживать воду в организме.

Особенности английской диеты

Эта диета предлагает завтрак, который по своей общей калорийности не должен превышать 200 Ккал. Но имеется вариант выбора — 4 блюда. Обед состоит также из 4 вариантов и в нем уже 300 Ккал. Самый насыщенный — это ужин, который имеет 500 Ккал. Любая женщина выдержит английскую диету на 21 день, так как здесь блюда имеют свое разнообразие и совсем не ощущается чувство голода.

Если посмотреть на рацион английской диеты, то можно заметить чередование белковой пищи с овощной. Притом чередование происходит каждые два дня. Можно сразу сказать, что это достаточно строгая диета, и в этом ее привлекательность.

Но перед тем, как садиться на нее, следует соблюсти 2 разгрузочных дня: выпивать стакан томатного сока в день и 1 литр кефира или же молока. Томатный сок лучше употреблять перед сном, а литр молока необходимо разделить на 4 части и выпивать по 1 стакану 4 раза в день. Если трудно будет перенести голод, то разрешается съесть кусочек черного хлеба.

Белковые дни: 3-4 дня

Когда пройдет 2 разгрузочных дня, можно будет приступать к основной диете, которая начинается с белковые дней.

  1. Завтрак: кофе с молоком (но без сахара), кусочек хлеба, а также по 10 грамм масла и 15 грамм меда (1/2 столовой ложки).
  2. Обед: тарелка бульона (можно рыбный или мясной), около 200 грамм вареного мяса или же рыбы, зеленый горошек (2 столовых ложки) и кусок хлеба.
  3. Полдник: стакан молока или же чая, 1/2 ст. ложки меда.
  4. Ужин: два вареных яйца или 50 г сыра (эти блюда можно менять на мясо, рыбу, нежирную ветчину, стакан кефира); использовать можно и кусок хлеба.

Фруктово-овощные дни: на 5-6 дней

В эти дни меню выглядит так:

  1. Завтрак: два апельсина или же два яблока.
  2. Обед: тарелка овощного супа, но без использования картофеля, — в суп добавляется 1 столовая ложка растительного масла; салат (можно использовать винегрет) или же овощное рагу, приправленное растительным маслом; кусочек хлеба.
  3. Полдник: можно использовать разные фрукты, но только не бананы, инжир или виноград.
  4. Ужин: овощной салат, полстоловой ложки меда и чашка зеленого чая.

Белковые и фруктово-овощные дни разрешается чередовать и они меняются попеременно. Это самая строгая английская диета на 21 день; она предназначена для тех, кто точно желает похудеть на 10 кг за эти три недели.

Все выше перечисленные продукты можно менять на другие, но калорийность у них должна быть та же самая. Но разгрузочные дни должны быть и после выхода с диеты. Это должен также быть молочный день с одним подсушенным кусочком хлеба.

Так как в английской диете на 21 день разрешается употреблять белки, то можно будет заниматься и спортом. Но нагрузки должны быть умеренные; а если будет чувствоваться усталость, то вместо занятий спортом можно ограничиться прогулками.

«За» и «против» английской диеты

Как и у любой диеты, у английской также имеются свои достоинства и недостатки. Это обусловлено тем, что существуют определенные ограничения в различных продуктах, к которым привыкает человеческий организм. Особенно трудновато будет продержаться 21 день тем женщинам, которые привыкли к сахару и соли.

Среди недостатков этой диеты можно выделить следующее:

  1. Довольно трудно продержаться от чего-нибудь вкусного, если приходится готовить пищу на всю семью. Это может даже сказываться на настроении.
  2. Женщинам, которые не привыкли к пунктуальности, трудно будет соблюдать график приема пищи.

Но достоинств у этой диеты все таки больше:

  1. Можно быстро сбросить лишние килограммы.
  2. Сбалансированный рацион не даст почувствовать голод в течение дня.
  3. Не надо покупать специальные диетические продукты.
  4. Не требуются обязательные физические нагрузки.
Понравилась статья? Поделитесь ей: