В каких случаях следует прибегать к очень жестким диетам?

В погоне за стройным телом люди порой готовы идти на большие жертвы, отказывая себе в любимой пище и подвергая организм сильному стрессу. Ограничение рациона до 500-700 ккал в сутки может спровоцировать резкую потерю веса за счет уменьшения объема порций и употребления низкокалорийных продуктов.

Прежде чем решиться на подобные эксперименты, необходимо тщательно обдумать возможные риски и ни в коем случае не прибегать к строгим ограничениям в питании, если у вас есть какое-либо заболевание.

Любая жесткая диета подвергает организм колоссальному стрессу. Именно из этих соображений продолжительность диеты не должна превышает 1 неделю. В случае критического сокращения калорий до 500 в день или голодания продолжительность диеты должна сократиться до трех дней, и то, если у вас абсолютно здоровый и крепкий организм.

Эйфория, которая сопровождает стремительную потерю килограммов, может закончиться в тот момент, когда вы снова вернетесь к привычному рациону. Как правило, резкое прекращение диеты и неправильный выход из нее может привести к рецидиву. Опомниться не успеете, как потерянные килограммы вернутся.

Какие опасности таят в себе жесткие диеты

Для сохранения жизнеспособности организма человеку в среднем необходимо не менее 1200 ккал в день. Если ограничить рацион, энергию для поддержания работы всех органов и систем организм будет черпать из жировых запасов. Собственно, за счет этого и происходит снижение веса.

Монодиеты также относятся к числу жестких. Их суть заключается в употреблении какого-либо одного продукта, как правило, низкокалорийного. В связи с этим организм испытывает дефицит полезных веществ, витаминов и минералов.

Все это негативно сказывается на обменных процессах. Неудивительно, что после резкой потери 3-5 килограммов происходит замедление процесса похудения. Монодиеты хороши в качестве разгрузочных дней, но только если их продолжительность не более 1-2 дней в неделю.

Диетологи не рекомендуют придерживаться монодиет несколько дней подряд. Куда эффективней будет чередовать 1 день монодиеты и 2-3 дня нормального правильного питания.

Такой план питания куда более сбалансирован и пойдет только на пользу худеющему.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Чем привлекательны жесткие диеты

Несмотря на потенциальную опасность жесткая диета в различных ее вариациях пользуется неизменной популярностью у людей с лишним весом. В чем же ее преимущества? На самом деле, этих преимуществ крайне мало.

Учитывая риски для здоровья организма, немногочисленные «плюсы» в сравнении с негативным воздействием вряд ли перевесят чашу весов. Да, снижение калорий до критических отметок дает быстрые результаты. Но при длительном соблюдении жесткой диеты и неправильном выходе из нее все с трудом сброшенные килограммы в скором времени напомнят о себе.

И к тому же в период диеты организм будет испытывать острую нехватку необходимого количества полезных веществ, что негативно скажется на здоровье.

Они хороши в тех случаях, когда человеку в кратчайшие сроки необходимо сбросить 3-5 кг. Например, вам предстоит быть гостем на торжественном мероприятии, а купленное платье сидит не так, как хотелось бы. Так вот именно благодаря жестким диетам можно быстро привести себя в форму.

Но что касается длительного и планомерного избавления от лишнего веса, строгие диеты – не вариант. Навсегда сбросить лишние килограммы и предотвратить их «реванш» над вашей постройневшей фигурой в дальнейшем можно лишь с помощью полноценного рационального питания и физических нагрузок.

Кроме того, потеря веса в период такой диеты происходит за счет потери жидкости и уменьшения мышечной массы. А ненавистный жир, к сожалению, уходит не так быстро, как хотелось бы. Поэтому говорить о сверхэффективности похудения с помощью резкого уменьшения суточного рациона не приходится.

Разновидности жестких диет

Литература по диетологии описывает огромное количество вариантов диетического меню с крайне низкой калорийностью.

Часть из них ставит перед человеком менее жесткие рамки в выборе продуктов питание. Меню других с натяжкой можно назвать разнообразным.

Но принцип у всех одинаков – быстрая потеря килограммов за счет уменьшения количества пищи.

«Голливудская» диета

Следующий план питания рассчитан на семь дней и предусматривает четырехразовое питание:

  • завтрак: одна чашка кофе или чая (без сахара), два яйца, ломтик хлеба и три томата;
  • обед: 250 г куриного филе (или любого другого белого мяса), салат из овощей, один несладкий фрукт;
  • полдник: одна чашка кофе и кусочек бисквита;
  • ужин: одна чашка кофе или чая (без сахара), два яйца, ломтик хлеба и три томата.

Китайская диета

Рассчитана на шесть дней, в течение которых потеря веса должна составить 5 кг. Соблюдение этой диеты потребует недюжинной силы воли, поскольку единственный продукт, разрешенный к употреблению – это курятина.

В день нужно съедать один килограмм отварного мяса. Пить можно только воду (около двух литров в день).

Белково-углеводная диета

В течение семи дней человеку разрешено есть следующие продукты: мясо, кисломолочные продукты, картофель, сухофрукты, яблоки.

  1. День №1: пять картофелин и 500 мл кефира следует разделить на пять равных частей и съесть в течение дня.
  2. День №2: два стакана кефира и полкилограмма мяса (отварного).
  3. День №3: два стакана кефира и 0,5 кг яблок.
  4. День №4: два стакана кефира и 0,5 кг творога.
  5. День №5: два стакана кефира и 0,5 кг сухофруктов.
  6. День №6: два стакана кефира и 500 мл сметаны.
  7. День №7: 1500 мл кефира.

Самые экстремальные прибегают к голоданию, считая его наиболее эффективным средством борьбы с так надоевшим лишним весом.

Но следует помнить, что лечебный эффект имеют голодовки, продолжительностью не более суток.

Понравилась статья? Поделитесь ей: