Худеем на овощах и фруктах

Суть данной диеты кроется в ее названии и означает, что вы можете похудеть, отказавшись от приема продуктов животного происхождения.

При этом можно исключить их полностью или частично.  Широкий список разрешенной пищи и отсутствие серьезных ограничений по порциям, несомненно, приведут в восторг всех худеющих дам.

Такая диета может запросто стать стилем вашей жизни, и поможет не только избавиться от лишнего веса, но и в целом оздоровить организм.

Основные правила вегетарианской диеты

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Во-первых, отказ от животной пищи и переход на растительную. В данном случае, может быть частичный переход, но количество мяса, рыбы, яиц должно быть ограничено. Молочные продукты допускаются. Например, источником растительного белка станут семечки,  фасоль, цветная капуста.
  2. Во-вторых, обязательно нужно пить много воды. Запомните, чай, кофе, соки – это жидкости. Нам же нужна простая минеральная вода без газа.
  3. Полный отказ от мучного и сладкого.
  4. Примечательно, что большинство фруктов и овощей, можно кушать без ограничений (исключение бананы, дыня, картофель, бобовые).
  5. Длительность такой диеты должна быть не дольше 14 дней.

Если вам такой способ питания пришелся по душе, можно немного подкорректировать его, включив в свой рацион хлеб из муки грубого помола, яйца, грибы. Не рекомендуется есть консервацию, употреблять алкоголь. Таким образом, вы сохраните не только ваш вес, но и молодость и красоту.

Вегетарианская диета проста, ее легко соблюдать, а количество сброшенных килограмм приятно удивляет.

Как правильно питаться и то можно есть на этой диете

Для того чтоб результат был еще лучше, стоит отказаться от жарки, лучше всего варить, готовить на пару, запекать. Если вам сложно обойтись без хлеба, замените его диетическими хлебцами.

Перечень допустимых продуктов вегетарианской диеты:

  • нежирные молочные продукты (молоко, сметана, кефир, творог);
  • каши (рисовая, перловая, гречневая, ячменная), а также овсянка или мюсли;
  • яйца (их количество нужно ограничить);
  • овощи, фрукты;
  • фасоль, бобы;
  • соя, орехи;
  • макаронные изделия из муки грубого помола;
  • оливковое масло.

Как видите, список продуктов весьма разнообразный и вы можете готовить большинство своих любимых блюд. Например, если вы любитель жареной картошки, попробуйте запечь ее в духовке на оливковом масле с приправами, чесноком и без майонеза. Вкус станет еще лучше!

В том, то касается супов, то все просто: готовьте свои любимые рецепты, просто не используйте мясо или кости для приготовления бульона.

Пример вегетарианского  меню

Позволенные продукты дают возможность составить  меню в зависимости от личных предпочтений, а сладкоежкам вовсе не обязательно отказываться от лакомства, хотя и желательно.

Ниже представлен пример диетического меню на один день

  1. Завтрак: до 9 утра позволяется съесть немного сладостей, исключив шоколад, выпечку и печенье. Это может быть мед, сладкий творог, фрукты, сухофрукты, джем и прочее.
  2. Обед: принимать пищу лучше всего с 12 до 13 часов. В вашем рационе должны преобладать каши, орехи, овощные супы. В это время нужно принимать наибольшее количество пищи, добавляйте в блюда побольше специй, масло.
  3. Ужин: ужинать нужно не позднее 18 вечера. Желательно кушать овощи, гречневую кашу, сыр. Перед сном, выпейте стакан теплого молока.

От перекусов между приемами пищи стоит отказаться. Также нельзя пить хотя полчаса после приема пищи.

Немного о результатах

Вегетарианская диета известная давно, многие перешли на растительное питание, не так из-за лишнего веса, как через свои убеждения. Но здоровое похудение, улучшение здоровья  и долголетия заставили  ученых изучить такой способ питания и прийти к выводу, что в качестве диеты, вегетарианство весьма эффективно.

За 14 дней питания согласно меню, возможно избавится от 3-6 килограмм. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма и строгости режима.

Кроме того, вы избавитесь от шлаков и токсинов, выведите все вредные вещества. А благодаря множеству витаминов, которое содержатся в растительной пище, насытите ваше тело полезными веществами, повысите его тонус, укрепите иммунитет.

Диета и здоровье

Для этой диеты нет ограничений касательно здоровья – ее можно придерживаться при хронических заболеваниях, особенно полезен такой тип питания при заболеваниях поджелудочной железы, желудка, кишечника.

Вегетарианская диета не имеет противопоказаний, ее легко переносить. Правда, не рекомендуется садиться на строгий вариант диеты, где нельзя молочных продуктов и яиц, подросткам, беременным и кормящим мамам.

Судя по отзывам тех, кто уже попробовал на себе принципы вегетарианского питания, отзываются о ней только положительно. Да,  таким образом слишком быстро похудеть не получится, но зато потерянные килограммы не возвращаются, да и общее состояние организма значительно улучшается.

Попробуйте 2 недели придерживаться этих несложных правил, и вы сами все узнаете.

Понравилась статья? Поделитесь ей:
Добавление комментария