В чем секрет хулахупа?

Интересное название спортивного обруча «хулахуп» происходит от слияний двух слов гавайского hula и английского hoop. Изобрели его в далеком 1957 году, и с тех пор это приспособление пользуется большой популярностью.

Хулахуп предельно прост в использовании, обладает простой конструкцией  и стоит не так уж и много. А сжигание калорий при его использовании очень дарует – до 100 Ккал за 10 минут кручения обруча.

Заниматься с хулахупом могут все, так как тренажер эффективен не только для талии, но и для мышц нижней половины тела: ног, бедер и ягодиц, а также помогает натренировать спину.  Регулярное использование обруча поможет обрести красивый живот, сделать крепкими мышцы и уберет лишние жировые отложения.  Кроме того, благодаря своему массажному действию хулахуп препятствует появлению целлюлита.

Роль обруча в похудении  и  уменьшении объема талии

Кручение обруча  является заманчивым предложением для многих девушек и женщин. Еще бы, получить результат не посещая фитнес-центр,  при этом, можно смотреть телевизор или фильм на компьютере, попутно занимаясь.

Так действительно ли хулахуп помогает похудеть? На самом деле да, благодаря обручу вы сможете убрать лишние сантиметры из  талии, но за какое время и насколько много, это уже другой вопрос.

Когда вы крутите обруч, вы практически стоите на месте, при этом работают мышцы ног, пресса, ягодиц. Конечно, расходовать калории вы будете, но если время, потраченное на обруч, провести в зале, то калорий потратится значительно больше.

Так что здесь  все относительно, при любом раскладе, чтоб получить хороший результат, придется попотеть и, конечно же, меньше кушать.

Теперь насчет популярного мнения, что хулахуп помогает уменьшить талию.  Это очень частое утверждение, но оно не совсем верное. В действительности, нельзя убрать жир с какой-то отдельной части тела, похудение происходит комплексно везде. Так что от кручения обруча похудеет все тело, что, впрочем, и к лучшему.

Обратите внимание еще и на физиологию, ведь если у вас достаточно широкие кости таза и грудной клетки,  то, как бы вы не старались,  получить такую тонкую талию как у подружки у вас вряд ли получится.

Но давайте рассуждать  здраво:  спортивное подтянутое тело, пусть даже и без осиной талии, смотрится гораздо лучше тоненькой фигурки с выпирающими ребрами и обвисшей кожей.

Выбираем инвентарь

С повышением интереса и возрастающей популярностью этого спортивного приспособления, появилось множество различных видов хулахупа.

Так что выбирать его следует  исходя из ваших возможностей как физических, так и финансовых.  Первым делом, следует разобраться со всем этим разнообразием, а затем уже идти в спортивный магазин.

Спортивные обручи делятся на две категории.

Обычные

Легкие обручи из пластмассы или алюминия, весом до 1 килограмма.
О них мы знаем уже давно, ведь почти у каждой девочки в детстве он был, а большие железные точно имеются в школьном спортзале.

Данный вид является самым простым в использовании и стоит очень дешево. Так что если вы новичок в этом деле и не умеете обращаться с хулахупом, лучше приобрести именно такой.

Тем более что когда вы наберетесь опыта, обруч можно разрезать и наполнить песком или крупой для утяжеления.

Утяжеленные

Такие хулахуп более пригодны для борьбы с лишними килограммами, в виду своей большей массы и наличия массажных шариков. Крутить такой обруч довольно тяжело и поначалу вы не сможете продержатся даже минуту, но со временем вы приспособитесь.

Для того чтоб увеличить время занятий и избежать синяков, можно поверх формы повязать шерстяной шарф или надеть специальный термопояс. Уже через несколько занятий он вам не понадобится, а через пару недель вы и вовсе сможете крутить на голое тело и не ощущать  дискомфорта.

Цена на такие хулахуп разная и может достигать больших сумм.

Для максимальной эффективности, диаметр инвентаря должен подходить вам по росту. Таким образом, верхняя его граница должна быть на уровне талии или немного выше. Обратите внимание, что чем больше диаметр обруча, тем легче его крутить. С точки зрения эффективности, лучше использовать утяжеленный вариант.

Техника кручения обруча

Сложно описать словами, как нужно правильно крутить чудесный обруч, конечно, лучше все узнать на практике. Но есть несколько общих правил, которых нужно придерживаться для того, чтоб был результат.

Так что за два часа до занятий ничего не ешьте, а дальше занимайтесь по следующей схеме:

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч (можно, чтоб одна была немного впереди) или вместе, в коленях немного согнуты. Когда ноги вместе, вращать обруч немного сложнее.
  2. При вращении старайтесь напрягать мышцы пресса.
  3. Если хулахуп начинает сползать, увеличьте скорость  вращения.
  4. Начинающим рекомендуется заниматься хотя бы по 5 минут несколько раз день, постепенно доводя время занятий до 30.
  5. Обычно, мы приспосабливаемся крутить хулахуп в одну сторону, но следует научится менять направление, тогда будет больше пользы.
  6. Не бойтесь появления синяков. Да, они будут болеть, но со временем все пройдет и следов не останется.
Понравилась статья? Поделитесь ей: