Правильное питание от прыщей на лице

Прыщи появляются не только из-за нарушений внутри организма, плохой косметики и несоблюдения правил гигиены. Иногда причина — неправильное питание. Правильная диета приведет состояние кожи в порядок.

Содержание:

Основные принципы, запрещенные продукты

Рацион стоит подбирать индивидуально. Нельзя резко менять питание, нужно постепенно убирать нежелательные продукты и включать в рацион полезные. Сначала нормализуйте работу кишечника. Для этого чаще употребляйте в пищу гречку, перловку, бурый рис, отруби пшеницы, брокколи, укроп, шпинат. Сведите к минимуму жареные продукты.

Отдельную роль играют витамины А, В, Е. Первый содержится в моркови, абрикосах, кукурузе, молочных продуктах. Второй в сыре, капусте, печени, гречке. Третий в подсолнечном и соевом масле, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

При любых проблемах с кожей ешьте больше рыбы. Нужно в целом есть больше свежих фруктов и овощей, творога, каш, нежирного отварного мяса. В дополнение к диете пейте аптечные витаминные комплексы. Откажитесь от копченого, фаст-фуда, полуфабрикатов, приправ, жирного мяса, сдобы, сладостей, морской капусты. Не пейте крепкий черный кофе и чай.

Далее подробнее о продуктах и рационе.

Как появляются прыщи

Прежде чем выяснить, какие продукты вызывают прыщи, следует узнать механизм возникновения угревой сыпи и факторы на него влияющие. Под словом «прыщи» принято понимать воспалительные гнойничковые элементы, которые могут быть представлены папулами и пустулами.

Механизм их возникновения следующий:

  • Под действием различных причин (гормональные нарушения, наследственность) нарушается процесс кератинизации волосяных фолликулов и сальные железы начинают вырабатывать больше жира — себума).
  • Сальный секрет смешивается с отмершими чешуйками эпидермиса и образуется плотная тягучая масса, которая уже не может выйти на поверхность кожи.
  • Масса постепенно превращается в роговою пробку, которая закупоривает сальные протоки. Эти пробки называются комедоны. Они могут быть закрытыми и открытыми (черные точки). Закрытые комедоны – идеальная среда для условно-патогенных бактерий acne и стафилококков, которые являются резидентами кожи человека. Они устремляются в устья волосяных фолликулов, и в результате их жизнедеятельности появляются воспаленные угри.

Прыщи и питание оказываются тесно взаимосвязанными. Продукты, а точнее содержащиеся в них вещества, могут оказывать влияние на секрецию сальных желез и процесс кератинизации, т.е. на основные звенья в патогенезе акне.

От неправильного питания с низким уровнем клетчатки и высоким содержанием животных жиров, считают диетологи, во многом зависит течение угревой болезни.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Косметолог Воронеж (@dr.cosmetolog_irina)

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

  • гормональные нарушения;
  • аллергическая реакция на косметические средства;
  • неправильный уход за кожей;
  • демодекоз;
  • неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – крема, мази и болтушки, — для того, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты против прыщей на лице, которые помогают наладить питание и восстановить правильную работу кишечника, и добиться красивой кожи.

Продукты, входящие в рацион питания при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков и токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени и желчного пузыря.В комплексе, такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Основные принципы диеты от прыщей

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов.

Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк — микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен.

Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить.

Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Для подростков

Основное правило – никаких строгих ограничений.

Следует:

  • Кушать побольше фруктов, овощей и зелени.
  • Ежедневно употреблять каши из злаковых культур: пшена, гречки.
  • Поменьше хлеба и больше кисломолочных продуктов.
  • Кушать мясо, только нежирное.
  • Пить зеленый чай, негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки, чистая вода.
  • Кушать продукты богатые витамином A, E, B (оливковое, льняное масло, сыры, яйца, печень, морепродукты, нежирная говядина).

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от 🌱 Про Натуральную Косметику 🌱 (@feel.nat)


Исключить из рациона:

  • приправы;
  • копчености;
  • сладости;
  • мучное;
  • кофе, чай;
  • жареное;
  • соленое;
  • фаст – фуды.

Придется сократить употребление яиц. Не более двух в неделю. В меню следует включить: лимон, петрушку, чеснок и имбирь.

Для женщин

Диета для проблемной кожи складывается из двух типов продуктов:

  1. Первая группа – избавляет организм от токсинов и вредных веществ, устраняет причину появления прыщей.
  2. Вторая группа – продукты, питающие кожу витаминами и минералами.

К первой группе относятся:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • гречка, перловка, пшено, отруби, пророщенная пшеница;
  • льняное масло.

Во вторую группу входят: фрукты и овощи в свежем виде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира, рыба и морепродукты.

Нельзя употреблять в пищу: сладкие блюда, фаст – фуды, все жареное, соленое, консервированное.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Кремнева Татьяна косметолог (@kremnevamd)

Почему важно соблюдать диету?

Одних только мазей, присыпок и приема препаратов недостаточно для того, чтобы избавиться от прыщей. Здесь требуется изменение образа жизни. Такие перемены включают в себя применение следующих методов: диета против прыщей, закаливание организма, снижение уровня стресса, улучшение сна, переход на другой режим дня.

Врач-дерматолог, к которому обращается человек, мечтающий избавиться от прыщей, первым делом задаст вопрос о рационе питания. Многие удивляются, узнав о том, что существует диета от прыщей и угрей.

В результате исследований причин заболевания ученые выяснили, что питание человека является немаловажным фактором, который влияет на появление прыщей.

Еще до того, как приступить к лечению, необходимо провести очищение организма. Это нужно для того, чтобы в итоге получить быстрый результат.Именно поэтому диета является одним из принципов лечения кожи, а правильное питание в дальнейшем позволит закрепить его результативность.

Диета от прыщей определяет и перечень тех продуктов, которые надо исключить из меню. Это:

  • сладкое  – шоколад, сахар, конфеты, мороженое, варенье;
  • продукты, изготовленные из белой муки – хлеб, кондитерские изделия, различная выпечка;
  • картофель;
  • копчености;
  • алкоголь;
  • жирная пища;
  • острая пища;
  • специи и приправы;
  • виноград;
  • черный чай;
  • сладкие газированные напитки;
  • кофе;
  • ограничение на употребление яиц – не более двух на протяжении одной недели.

Впрочем, такая диета от прыщей не является настолько строгой, что ее невозможно соблюдать. Почти любой из перечисленных продуктов можно заменить в меню на более полезную пищу.

Какие продукты нужно есть

Многие девушки сотни раз слышали от своих мам и старших подруг о том, как вредны чипсы и другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. В итоге на лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры. Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет и серый, нездоровый цвет лица.

Поэтому, если вы хотите добиться здоровой кожи и привлекательного внешнего вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

  • чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;
  • продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;
  • майонез и жирные соусы с консервантами так же должны быть исключены из рациона;
  • копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;
  • газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, так же под запретом;
  • фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от 🌿Young Doctor🌿 (@dr.smorzhevskaya)


Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи и большого количества прыщей?

Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая и гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение и улучшает работу кишечника.

Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, так как являются источником белка, являющегося строительным материалом для новых клеток.

Орехи, мед и курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся цинк, антиоксиданты и клетчатка, улучшающие обмен веществ.Творог, ряженка, кефир и кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе.

Они оказывают положительное действие на кишечник и улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению. Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ и оздоравливая кожу.

Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши и салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

Подведем итоги. Правильное питание при диете при акне и плохой коже должно включать в себя продукты, содержащие: цинк, селен, витамины группы В, витамины А и Е, клетчатку и белок. Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов, и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Не прячь лицо! (@nepryachlico)

Белки, жиры и углеводы в ежедневном рационе

Диета для красивой кожи лица обязательно должна включать не менее 75 г белка в сутки. Чтобы предотвратить его дефицит, женщине ежедневно нужно употреблять молочные продукты, нежирное красное мясо, курятину, индейку, рыбу. Источниками растительного белка являются орехи, проросшее зерно и соя.

Углеводы не только наполняют организм энергией, но и делают кожу более выносливой в борьбе с неблагоприятными факторами. Вместе с пищей в женский организм должно поступать не менее 90 г этих веществ каждый день.

Наиболее полезны для кожи углеводы, находящиеся в гречке, овсянке, рисе (особенно коричневом и басмати), муке грубого помола, молочных продуктах, овощах и фруктах.

Правильное питание для красивой кожи немыслимо без жиров. Женщины, следящие за своей фигурой, часто ограничивают их употребление, чем ставят под угрозу свою молодость и красоту. Жиры делают кожу эластичной, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя.

Оптимальное их количество в суточном рационе взрослой женщины должно составлять 40-45 г. Благотворно на состояние кожи влияют жиры, находящиеся в морской рыбе, маслинах, авокадо, растительных маслах.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник. Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара. Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара. Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник. Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс. Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара. Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда. Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара. Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара. Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг. Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара. Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара. Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

При лечение акне необходимо набраться терпения, ведь весь процесс длится достаточно долго и требует немало сил и действий. Если в комплексе все выполнять, то результат очевиден.☝️ Я бы хотела сейчас поговорить о питании, ведь это важный аспект в лечении и профилактике. Как я уже говорила, что кожа показывает нам состояние наших внутренних органов, а высыпаниях на лице в виде акне указывает нам так же о работе нашего желудочно-кишечного тракта, поэтому питание имеет важное значение!!!‼️ Поэтому, два важных списка- что можно, а что нельзя ❌ 1️⃣Продукты, которые необходимо исключить, полностью исключить из своего рациона: ✔️фаст-фуд ( картошка фри, бургеры, нагетсы, чипсы, сухарики, попкорн, пицца и т.д.) ✔️газировка( особенно кола, пепси- это яд!!! Запомните!!!❗️) ✔️сладости ( сюда относятся торты, кексы, пирожные, шоколад, также соки в пакетах- там много сахара, сиропы, сахар, искусственные подсластители) ✔️бананы, виноград- много сахара ✔️В молоке содержится более 60 гормоноподобных факторов. Молоко влияет на метаболизм, и особенно в подростковом возрасте оно приводит к ожирению, к метаболическому синдрому. Английские учёные провели доказательные параллели между потреблением молока, ожирением и возникновением акне, о хронизации акне. В иностранной литературе рекомендуется ограничить прием молока (в случае употребления «стаканами») на 1-2 месяца. Если будет положительный эффект — нужно вносить коррективы в диету. Если нет — можно употреблять молоко☝️ ✔️протеиновые коктейли ✔️животные жиры- масла, маргарин, майонез ✔️копченое мясо, колбасы, сосиски, бекон, соленая рыба, салями… ✔️все жареное, соленое, консервированное ✔️кофе, очень крепкий чай, алкоголь Исключите пожалуйста употребление этих вредных продуктов! Но что же можно? Как питаться? А можно много чего, и очень полезного и вкусного…. Об этом будет следующий пост☝️ Всем добра и здоровья ☀️🙏 #дерматолог#vashdermatolog#акне#питаниеприакне#лечениеакне#диета#диетаакне#красота#здоровье#здороваякожа#нетакне#

Публикация от Ваш Дерматолог (@vash_dermatolog)

Пятница. Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара. Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый). Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота. Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира. Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель. Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье. Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности. Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай. Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели.

В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения, прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

Куриное филе с овощами

  • В сотейник с толстым дном выложить слоями нарезанные помидоры, репчатый лук, куриное филе, баклажаны, морковь и болгарский перец.
  • Блюдо тушить на медленно огне под крышкой в течение 40–50 минут.

Рыбий жир и много рыбы

Рыбий жирОмега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.

Наибольшее их содержание:

  • Лосось,
  • треска,
  • тунец,
  • скумбрия,
  • сельдь,
  • креветки,
  • сардины.

Из других природных источников:

  • Цветная, брюссельская капуста,
  • тофу,
  • соя,
  • говядина,
  • грецкие орехи,
  • семена льна,
  • трава душицы,
  • листья винограда,
  • орегано,
  • базилик.

Овсянка с яблоками

На завтрак идеально подходит сваренная на воде или на молоке овсяная каша с добавлением отрубей и кусочков фруктов или ягод.

На 1 порцию понадобится: Овсянка

  • 100 г овсяных хлопьев «Геркулес».
  • 1 ст.л. отрубей.
  • 100 г порезанного на кусочки яблока.

По вкусу можно добавить семечки, измельчённый миндаль или грецкие орехи.

Салат из свёклы с чесноком

Для перекуса можно приготовить очищающий свёкольно-чесночный салат. На одну среднюю свёклу нужно взять 1 зубчик чеснока. Потереть продукты на мелкой тёрке и добавить ложку оливкового масла.

Салаты красоты

  • Размочить 2 столовые ложки крупы «Геркулес» в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5 минут добавить 1 столовую ложку меда, пюре из 200 г любых свежих ягод и 2 столовые ложки измельченных грецких орехов.
  • 2 столовые ложки манной крупы размочить в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды, соединить с двумя натертыми на крупной терке яблоками, добавить 2 столовые ложки свежего сока клубники или смородины (можно заменить соком апельсина или грейпфрута), 2 столовые ложки измельченных орехов, 2 столовые ложки сгущенного молока.
  • Замочить в тарелке с вечера 2 столовые ложки хлопьев «Геркулес экстра», 1 чайную ложку отрубей в порошке, 1 чайную ложку сушеных морских водорослей в порошке. Утром добавить в смесь холодную воду, сок лимона, изюм, измельченные курагу, чернослив, орехи или семечки и натертое на терке яблоко.

Напитки красоты

  • Взбить 1 желток, 2 столовые ложки меда, 1 столовую ложку лимонного сока, 2 столовые ложки морковного сока, 6 столовых ложек яблочного сока и ½ стакана кипяченой воды.
  • Смешать 1 сырой желток, ½ стакана холодного молока и 1 столовую ложку меда.
  • 200 мл яблочного сока, сок 1 лимона, 1 столовая ложка меда.
  • 2 столовые ложки меда растворить в 0,5 л холодного свежего молока, добавить 2 столовые ложки компота, 1 столовую ложку абрикосового сока и 1 сырой желток.
  • Нарезать на мелкие кусочки апельсин и три лимона, залить 0,5 л воды и кипятить 10 минут. Затем добавить 2 столовые ложки меда и кипятить еще 5 минут. Процедить отвар через марлю и хранить в холодильнике. Пить напиток три раза в день перед едой по 100-150 мл.

Рыба в пароварке

  • Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
  • Готовить в пароварке полчаса.

Витамины и минералы

Для эффективности диеты при акне, угрях, прыщах употребляйте больше продуктов, содержащих витамины А и Б.

Витамин А:

  • Тропические фрукты (манго),
  • дыня и арбуз,
  • сладкий картофель,
  • тунец,
  • сладкий красный перец,
  • тыква,
  • салат-латук,
  • специи (паприка, кайенский перец, Чили),
  • морковь (варёная),
  • тёмные листовые зелёные овощи,
  • печень (телятина),
  • капуста (замороженная, приготовленная),
  • высушенные травы (мята), зелень (петрушка).

Витамин В5 (пантотеновая кислота):

  • Грибы (шиитаке),
  • говядина, телятина,
  • авокадо,
  • сыр,
  • жирная рыба (форель),
  • постная свинина (филе),
  • семена подсолнечника,
  • мясо курицы и индейки (куриная голень),
  • сладкий картофель (запечённый),
  • печень (куриная),
  • высушенные на солнце помидоры,
  • дрожжи,
  • отруби,
  • специи (паприка),
  • масло зародышей пшеницы.

Цинк

Исследования также показывают, что употребление в пищу богатых цинком продуктов, может быть полезным для профилактики и лечения прыщей и угревой сыпи.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от ВРАЧ ДЕРМАТОЛОГ • АКНЕ ЭКСПЕРТ (@dr.freeskin)


К богатым цинком пищевым продуктам относятся:

  • семена тыквы
  • кешью
  • говядина
  • индейка
  • лебеда
  • чечевица
  • морепродукты, такие как устрицы и крабы

В одном исследовании, опубликованном в журнале BioMed Research International Journal, ученые изучили взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью симптомов акне. Цинк является диетическим минералом, играющим важную роль в развитии кожи, а также регулирующим обмен веществ и уровень гормонов.

Исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с более тяжелыми формами акне. Для лечения людей с тяжелыми формами акне, они предлагают увеличить потребление цинка до 40 мг в день. Исследования показывают, что людям, не страдающим прыщами и угревой сыпью желательно употреблять с пищей такое же количество цинка.

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая богатые цинком продукты позволяет устранить избыточное воспаление в коже и улучшить ее внешний вид

Витамины A и E

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, исследователи обнаружили, что низкий уровень витаминов A и E, также связан с тяжелыми случаями акне. Они предполагают, что люди с акне могут уменьшить тяжесть их заболевания за счет увеличения потребления продуктов, содержащих эти витамины.

Диета для кожи лица должна включать в себя следующие продукты, богатые витаминами A и E:

Витамин A Витамин E
печень овес
морковь шпинат
брокколи рыба
красный перец кальмары
тыква орехи
петрушка пшеница
батат ячмень
хурма авокадо
абрикосы курага
сыр чернослив

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина А. Токсичность витамина А может привести к необратимому повреждению жизненно важных органов.

Питьевая диета от прыщей

Питьевой режим – обязательное условие диеты от прыщей. И неслучайно, ведь жидкость растворяет и удаляет яды и шлаки, обеспечивает баланс влаги, тургор клеток и выполняет ряд жизненно важных функций.

Негазированную минеральную или колодезную воду (2 л) должен выпивать каждый человек, желающий очистить кожу от сыпи любого рода.

Питьевая диета от прыщей включает, кроме воды, натуральные напитки – зеленый чай, ягодные морсы, узвары, компоты, кисели, фруктово-овощные фреши. Ни во время диеты, ни после нее не стоит употреблять яркие искусственные напитки, даже мировых брендов. Красители, ароматизаторы, консерванты, газы, которыми изобилует такая продукция, вредны не только детям, но и взрослым любого возраста.

В одном из отзывов по обсуждаемой теме рассказано о результатах питьевой диеты, которую применяли для очищения кожи и похудения. Питьевая диета в этом случае – это употребление исключительно жидкой пищи. Можно кушать сколько угодно, но твердые продукты – под запретом.

В течение 10 дней женщина пила свежие кисели, нежирные кефиры, жидкие йогурты, какао, фреши и магазинные соки, минеральную воду, сладкий чай.

Воды пила много. Сильного голода не чувствовала. Спустя десять дней оказалось, что кожа очистилась, а вес уменьшился на 5,5 кг. Как утверждает пользовательница, через два месяца кожа продолжала быть чистой, но вес тела начал расти. Что подтверждает высокую эффективность питьевой диеты от прыщей.

Прыщи и безглютеновая диета

Безглютеиновая диета базируется на полном отказе от пищи, содержащей глютен (клейковину). Это сложный белок, имеющийся в некоторых зерновых культурах – ржи, пшенице, ячмене, тритикале.

Диетическое питание этого типа используется для лечения одного из аутоиммунных заболеваний и по некоторым другим медицинским показаниям, связанным с проблемами ЖКТ.

Безглютеновая диета от прыщей воспринимается не всеми. И придерживаться ее непросто, поскольку приходится исключать не только перечисленные зерновые, но и всю продукцию их переработки: муку, макароны, выпечку, печенье, вафли, вареники, майонез, пиво, даже вареную колбасу. Все это, а также полуфабрикаты, трудно исключить навсегда.

Утешает то, что у тех, кто отказался от этих продуктов всего на несколько недель, прыщи прошли на безглютеновой диете надолго. Чтобы восполнить в этот период витамины В и фолиевую кислоту, следует принимать соответствующие препараты.

Список продуктов без глютена довольно большой. Это кукурузная, рисовая и гречневая крупы, мясо, яйца, бобовые, фрукты. Вместо пшеничной муки используйте рисовую. В больших магазинах можно найти продукты с пометкой «без глютена» или специальным символом – перечеркнутыми колосьями.

Диета для кожи Николаса Перриконе

Американский дерматолог Николас Перриконе – автор популярной среди голливудских звезд диеты для кожи, которая предупреждает преждевременное старение, а также способствует улучшению общего состояния организма и снижению веса.

По мнению Перриконе, свободные радикалы, наполняющие наш организм в результате неправильного питания, значительно усугубляют состояние кожных покровов: появляются различные воспаления и морщины.

В связи с этим, основными положениями диеты для кожи Перриконе являются:

  • введение в рацион продуктов, выводящих свободные радикалы и богатых антиоксидантами (витаминами А, Е и С);
  • исключение из меню пищи, которая наполняет организм свободными радикалами;
  • во время трапезы необходимо сначала съедать белковые продукты, затем – насыщенные клетчаткой и в последнюю очередь – углеродосодержащие, именно так можно замедлить процесс усвоения сахара;
  • кушать необходимо 5 раз в день маленькими порциями через 2, 5-3 часа;
  • Николас советует уделять внимание спорту, посвящая этому занятию примерно 20-30 минут каждый день, применять витаминные комплексы и пользоваться косметическими препаратами;
  • Перриконе предлагает систематически придерживаться диеты для кожи в течение 3 или 28 дней. Первые 3 дня несут с собой положительные изменения состояния кожи (уменьшаются отеки, мешки и круги под глазами, улучшается цвет лица). А 28 дней диеты способны еще больше преобразить вас – вы станете выглядеть значительно моложе, а также похудеете на 5-7 килограммов.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Косметолог Дерматолог Ростов (@dr.mednikova)

Что же конкретно Николас Перриконе рекомендует включить в меню диеты для кожи лица? Прежде всего, это:

  • ягоды;
  • лосось, камбала, форель, тунец;
  • морепродукты;
  • зеленые листовые овощи;
  • творог и яйца;
  • капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец;
  • яблоки, дыня, груши, авокадо;
  • орехи и бобовые;
  • оливки;
  • овес и ячмень;
  • пряности (базилик, имбирь);
  • зеленый чай и чистая вода.

Исключить из своего меню необходимо:

  • алкоголь, кофе, черный чай;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • некоторые фрукты и овощи (бананы, виноград, апельсины, арбуз, изюм, кукурузу, морковь, картофель, тыкву);
  • твердый сыр;
  • рис.

Как видим, обе диеты очень похожи и предлагают отказаться от вредной не только для здоровья, но и для фигуры пищи, и наполнить свой рацион продуктами, богатыми питательными веществами и витаминами.

Кроме того, оба специалиста советуют, придерживаясь диеты для красивой кожи лица, не забывать о регулярных физических нагрузках и косметических процедурах.

Наверняка, многие наши читатели знают распространенное выражение, утверждающее, что мы — это то, что мы едим. Как бы банально ни звучала эта фраза, она полностью отражает реальное положение вещей. Наша кожа — это зеркало, в котором отражается все, что происходит в нашем организме.

И так же, как здоровье нашего организма в целом, во многом зависит от правильного питания, здоровье нашей кожи зависит от здоровья организма, в том числе здорового питание.

Ранние морщины, пятна и высыпания, чрезмерно сухая или жирная кожа, отеки, землистый цвет лица — все эти неприятные факторы, в большинстве случаев, говорят о неправильном образе жизни и неподходящей диете.

Правильная, хорошо сбалансированная диета может не только благотворно отразиться на вашем самочувствии, но и волшебным образом способна улучшить состояние вашей кожи и решить многие проблемы.

Давайте сегодня попробуем разобраться, какие же питательные вещества в наибольшей степени необходимы для здоровья кожи, и какие продукты следует включить в свой рацион для того, чтобы наша кожа как можно дольше сохраняла свою молодость и красоту.

Жидкость

Кожа человека на 70% состоит из воды. Вот почему употребление достаточного количества жидкости является одним из наиболее важных пунктов диеты, направленной на улучшение состояния кожи.

Диетологи рекомендуют употреблять от шести до восьми стаканов жидкости ежедневно. Но не следует впадать в крайности и выпивать восемь стаканов воды или чая прямо с утра. Распределяйте всю выпиваемую жидкость равномерно в течение дня.

Не заменяйте чистую воду кофе или сладкими газированными напитками. Кофеин, который содержится в этих напитках, является диуретиком (мочегонным), что приводит к обезвоживанию организма. Постарайтесь сократить употребление кофе и чая до одной- двух чашек в день. Не пейте слишком много воды за пару часов до сна, это может привести к отекам кожи лица.

Антиоксиданты

Антиоксиданты – крайне важные вещества, которые защищают наш организм от инфекций и помогают предотвратить многие дегенеративные заболевания, такие как, например, рак или заболевания сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, антиоксиданты разрушают свободные радикалы — химически несбалансированные молекулы, которые образуются в нашем организме под воздействием химических веществ, от чрезмерного пребывания на солнце или стресса. Свободные радикалы повреждают коллаген — вещество, отвечающее за эластичность кожи.

Антиоксидантами являются витамины А, Е, С, а также минералы, такие как селен и цинк.

Большое количество антиоксидантов содержится в таких продуктах, как цитрусовые, черный виноград, вишня, брокколи, морковь, сладкий перец, много антиоксидантов содержится в орехах и семенах.

Железо

Железо играет важную роль в образовании гемоглобина. Недостаток железа в нашем организме может привести к анемии. Внешне недостаточное количество железа проявляется в бледности кожи и темных кругах под глазами.

Лучшим источником железа являются продукты животного происхождения – мясные продукты (красное мясо, печень), яйца, молочные продукты. Также достаточное количество железа можно получить из таких овощей как, например, шпинат или другие зеленые листовые овощи.

Витамин А

Витамин А участвует в формировании новых клеток, он делает нашу кожу более мягкой и эластичной, а также крайне важен для здоровья волос и глаз. Недостаток витамина А может привести к сухости кожи, шелушению и раннему образованию морщин.

Витамин А производится нашим организмом из бета каротина, а в «готовом виде» может быть найден в молоке, сливочном масле, печени, жирной рыбе, моркови, брокколи и шпинате.

Витамин С

Витамин С — это мощный антиоксидант, участвующий в процессе образования коллагена (эластичной ткани в нашей коже, количество которой снижается с возрастом).

Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету или подвергаете кожу излишнему воздействию ультрафиолета и даже испытываете стресс, ваш организм теряет большое количество витамина С, что приводит к потере эластичности и упругости кожи, морщинам и отекам.

Великолепными источниками витамина С являются цитрусовые, томаты, брюссельская капуста, сладкий перец, киви, ягоды (клубника, клюква, облепиха и др.).

Витамин Е

Являясь еще одним мощным антиоксидантом, витамин Е превосходно справляется с проблемами кожи, вызванными воздействием свободных радикалов. Витамин Е отвечает и за увлажненность кожи. Недостаток витамина Е приводит к образованию морщин, бледности и сухости кожи, появлению сыпи и прыщей.

Прекрасным источником витамина Е являются растительные масла, орехи, семена, цельное зерно, зародыши пшеницы и авокадо.

Комплекс витаминов группы В

В этот комплекс входят витамины В1, В2, В6, В12. Комплекс витаминов группы В помогает нашей коже оставаться нежной и хорошо увлажненной. Этот комплекс витаминов высвобождает энергию из пищи и направляет ее на улучшение метаболизма кожи.

Витамины этой группы содержатся в таких продуктах как красное мясо, яйца, рыба, птица, молочные продукты, а также в сое, цельнозерновых продуктах, бананах.

Цинк

Этот минерал жизненно важен для нашей иммунной системы. Кроме того, он участвует в выработке коллагена и ускоряет заживляющие процессы в нашем теле, включая и кожу. Недостаток цинка приводит к образованию морщин, растяжек, плохому заживлению кожи, белым пятнам на ногтях, перхоти.

Достаточное количество цинка можно найти в морепродуктах, красном мясе, сыре, грибах.Как видите, существует много важных компонентов и питательных веществ, которые должны быть включены в хорошо сбалансированный рацион питания, направленный на оздоровление кожи и сохранение красоты и молодости.

Однако вместо того, чтобы разрабатывать диету, направленную исключительно на здоровье кожи, постарайтесь лучше подобрать диету, которая будет действовать на оздоровление всего вашего организма в целом и, при необходимости, дополните ее продуктами и питательными веществами, которые будут работать на поддержание молодости и здоровья вашей кожи.

Пять продуктов, которые помогут улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи.

Мы хотим предложить вам пять наиболее важных и вкусных продуктов и их сочетаний, которые помогут дополнить любую диету и сделать ее диетой красоты.

  1. Лимон + киви. Улучшаем цвета лица.Лимоны помогают нашему организму избавляться от токсичных веществ благодаря благотворному воздействию на печень и почки. Чем меньше токсичных веществ в вашем организме, тем более чистым и здоровым будет цвет вашего лица. Киви оказывают примерно такое же воздействие на организм, как и лимоны. Одна чашка очищенных от кожицы киви, содержит больше витамина С, чем такое же количество апельсинов. А исследования диетологов и врачей доказали, что витамин С не только способствует улучшению цвета лица, но и отлично борется с морщинами.
  2. Имбирь. Боремся с краснотой и припухлостью кожи.Имбирь — это не только превосходная специя, которая прекрасно дополняет салаты и другие блюда, но и отличное противовоспалительное средство. Такие заболевания как, например, акне и псориаз вызывают припухлость и покраснение кожи, что является результатом воспалительного процесса. Салат со свежим имбирём, маринованный имбирь, имбирный порошок, добавленный в качестве специи в ваше блюдо, или имбирный чай прекрасно помогут вашему организму справиться с воспалением, а значит, и избавят вашу кожу от неприглядных внешних проявлений воспалительного процесса.
  3. Гречка. Избавляемся от морщин.Гречневая каша. Звучит не очень вкусно, да? Однако, из гречневой крупы, обладающей мощными антивозрастными качествами, можно приготовить большое количество очень вкусных блюд, таких как например, японская гречневая лапша (соба). Гречка содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, таких же, которые придают оливковому маслу его широкоизвестные полезные свойства. Эти кислоты являются одним из критических компонентов для поддержания здоровья и молодости кожи. Кроме того, гречка богата рутином — флавоноидом, который помогает коллагену кожи сохранять эластичность и бороться с морщинами.
  4. Папайя. Заставляем нашу кожу сиять.Экзотические фрукты, такие как папайя, помогут вашей коже выглядеть свежей и отдохнувшей, как будто вы только что вернулись с курорта. Папайя богата каротином, витамином С и целым комплексом флавоноидов, которые улучшают цвет лица, отлично борются с морщинами и другими негативными возрастными проявлениями.
  5. Пшеничные зародыши. Обновляем кожу.Добавление к вашему обычному утреннему йогурту или цельнозерновым хлопьям даже небольшого количества богатых витаминами группы В и Е зародышей пшеницы творит настоящие чудеса. Зародыши пшеницы великолепно помогают обновлению клеток организма в целом и кожи в частности. Благодаря зародышам пшеницы ваша кожа будет дольше выглядеть молодой, здоровой и сияющей.

Диета для кожи Джона Пегано

Более 20 лет назад американский врач Джон Пегано доказал, что причиной многих проблем с кожей является излишняя зашлакованность кишечника, им была разработана диета, направленная на лечение псориаза. В настоящее время многие берут ее за основу своего рациона, чтобы избавиться от проблем с кожей или предотвратить их появление.

Вот основные положения диеты для кожи Пегано:

Проведение внутреннего очищения организма – первый и обязательный этап диеты. Это можно сделать с помощью специальных процедур в медицинских учреждениях, а можно простимулировать процесс детоксикации с помощью монодиеты, длительность которой составляет 2-3 дня, не более.

В дальнейшем Пегано рекомендует быть внимательными к регулярности стула и употреблять оливковое масло 2-3 раза в день по одной ложке на пустой желудок.

В вашем меню непременно должны присутствовать продукты, освобождающие организм от шлаков и токсинов:

  • утром натощак выпивайте стакан теплой воды с добавлением лимонного сока и меда;
  • в течение дня употребляйте свежие овощные и фруктовые соки;
  • выпивайте в сутки примерно 6-8 стаканов чистой воды;
  • травяным отварам и настоям отводится особая роль в диете для кожи Пегано – они избавляют организм от загрязнений и насыщают его питательными веществами, положительно влияя не только на внешний вид, но и на общее состояние организма;
  • основное меню должно включать в себя такие продукты, как рыба, баранина и курица (4 раза в неделю), миндаль и миндальное молоко, кисломолочные продукты, каши из ростков пшеницы, цельного зерна, овсяных и пшеничных хлопьев, изделия из ржаной муки и цельнозерновой хлеб, отруби;
  • при включении в меню яблок, бананов и дыни помните о том, что кушать их необходимо отдельно от всех других продуктов.

С целью снятия нагрузки с органов пищеварения и снижения объема поступающих в организм шлаков и токсинов диета для кожи Пегано предполагает полный отказ от употребления алкоголя, томатного сока и кофе, также следует исключить из своего рациона мучные и кондитерские изделия, жирную и острую пищу, копчености, газированные напитки.

Пегано настаивает на обращении к специалисту для обследования позвоночника и, если есть какие-то нарушения, необходимо немедленно начать их устранять: даже небольшое смещение позвонков способно вызвать затруднения кровообращения в кишечнике, что неизменно приведет к сбоям в его работе.

Нельзя забывать и о косметических процедурах по очищению кожи: посещайте салоны, чаще бывайте в банях и саунах, заботьтесь о коже в домашних условиях. Всегда будьте позитивны, старайтесь оградить себя от стресса, занимайтесь спортом – все это значительно ускорит и усилит эффект от диеты для кожи Джона Пегано.

Забота о печени

На печень возложена одна из самых тяжелых задач – она извлекает из кровотока аллергены, яды, токсины и другие чужеродные вещества, на языке биологов называемые ксенобиотиками, и преобразует их в менее токсичные соединения, которые легче удаляются из организма.

Кроме того, она очищает кровь от избытка гормонов, медиаторов, витаминов, конечных продуктов обмена веществ, пополняет запасы гликогена, участвует в кроветворении и сама синтезирует гормоны. Не сложно представить несколько опасными могут оказаться последствия перегрузки этого органа.

Диету для очищения печени рекомендуется проводить хотя бы раз в год, это послужит отличной профилактикой для всего организма.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от ТВОЙ САМЫЙ МИЛЫЙ ДЕРМАТОЛОГ (@stanishevskaya_di)

Диета «очищение» для печени требует отказаться от следующих продуктов:

  • очищенные зерновые продукты и изделия из них;
  • рафинированный сахар;
  • продукты пастеризации, стерилизации и других видов промышленной переработки;
  • продукты, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители и другие вещества синтетического происхождения;
  • маргарин, майонез, а также продукты с гидргогенизированными жирами или маслами в составе;
  • морепродукты, рыба с высоким содержанием ртути;
  • колбасы, сосиски, готовый фарш, паштеты;
  • алкоголь.

Ваше основное меню должно включать цельные злаки, овощи и фрукты, а также продукты, богатые клетчаткой. Основными источниками белка на диете для очищения печени должны быть орехи, бобовые культуры и рыба с низким содержанием ртути. Можно есть красное мясо и птицу, но при условии, что эти продукты будут приготовлены на воде или на пару.

Диета «очищение» в обязательном порядке требует употребления большого количества жидкости, а именно не менее пяти стаканов зеленого чая в день.

Для того, чтобы усилить эффект диеты «очищение», вы можете употреблять с пищей простой напиток, который способствует выведению токсинов из печени и поджелудочной железы. Для его приготовления, нужно пропустить через соковыжималку по одному предварительно очищенному продукту из следующего списка:

  • свекла;
  • огурец;
  • лимон;
  • яблоко.

Полученные соки тщательно перемешиваются с добавлением 2 ст.л. оливкового масла. Свежий коктейль рекомендуется взболтать и выпить сразу после приготовления, поскольку на воздухе продукты быстро теряют свои свойства.

Такой напиток в дополнение к диете для очищения печени рекомендуется употреблять всего лишь один раз в день на протяжении месяца. Наряду с влиянием на печень, такая система питания способствует и избавлению от лишнего веса.

Нормализация работы кишечника

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах.

Нормализация работы кишечника

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа.

Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна.

Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

Восстановление нормального состава кожного сала

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов.

При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах.

А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.Кроме этого, если кожа склонна к покраснению, отказываются от специй, алкоголя и копчёностей, которые способны расширить сосуды и спровоцировать его.

«Черный список» продуктов

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

  1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
  2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
  3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
  4. Крепкий черный чай, кофе.
  5. Сдоба, белый хлеб.
  6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
  7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Сладкое

Все знают, что сладкое вредит фигуре, работе сердца и негативно влияет на состояние кожи.

Чтобы не переживать за снижение деятельности головного мозга, допустимо есть горький шоколад или мармелад, а вот от следующих сладостей стоит отказаться:

  1. Мороженое – настоящее мороженое трудно найти в магазине, большинство продукции составляет не ГОСТосвское производство, основанное на заменителях неизвестного происхождения и такое мороженое содержит огромное количество сахара.
  2. Пирожные и торты – любой крем для пирожных и тортов содержит в себе вредные жиры.
  3. Сладкая газировка – даже если на ней написано «ноль калорий».
  4. Шоколад молочный и белый.

Некоторые молочные продукты

Молочные продукты с высоким процентом жирности активизируют сальные железы, из-за чего поры могут закупориваться и воспаляться, что и вызывает образование прыщей на лице. Исключите из своего рациона или максимально ограничьте употребление следующих молочных продуктов:

  1. Жирное молоко
  2. Сливки
  3. Сливочное масло
  4. Сметана
  5. Сыры твердых сортов (нежирные сорта мягких сыров, такие как Тофу, Фета допустимы к употреблению).

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению.

Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Кофеиносодержащие напитки

Кофе и чай – одни из самых любимых напитков россиян. Но не все знают о том, что они не только бодрят и поднимают настроение, но и могут давать «побочные действия», в том числе приводить к угревой сыпи. Обычно она появляется в области лба.

Причина – в том, что кофеиносодержащие напитки воздействуют на гормональную систему человека, вызывая повышение кортизола.

Именно этот гормон регулирует реакции организма на стрессовые ситуации и старение слоев дермы.

Существует так называемая допустимая норма – то есть то количество кофе или чая, который можно позволить себе выпивать ежедневно без негативных последствий для здоровья кожи. Но эта норма индивидуальна для каждого человека.

Если начали появляться прыщи, нужно первым делом перестать пить тонизирующие напитки и проследить за реакцией организма.

Пища с повышенным содержанием жиров и углеводов

Речь идет в основном о той еде, которая была приготовлена посредством жарки. Особенно негативное влияние оказывают жареные продукты, которые и сами по себе, в сыром виде содержат много липидов. Например, это может быть недиетическое мясо.

Но даже безобидная, на первый взгляд, картошка, если пожарить ее в большом количестве растительного масла, принесет организму в целом и коже в частности вред. Чтобы организм получал все нужные ему вещества, в которые входят и липиды, нужно заменить животные жиры на растительные.

Например, вместо привычного всем рафинированного и дезодорированного масла можно добавлять в салаты оливковое. Такие жиры относительно безвредны и станут хорошей альтернативой.

Подробнее о запрещенных продуктах при прыщах

При угревой болезни необходимо полностью исключить из рациона сладкое. Категорически нельзя употреблять темный шоколад, сахар, конфеты, мед, так как сладости активизируют работу сальных желез. Если без сладкого совсем никак не получается прожить, можно позволить себе 1-2 кусочка белого шоколада, но им тоже не стоит злоупотреблять.

Обязательно нужно ограничить, а лучше полностью исключить употребление цельного молока и продуктов из него, так как оно, наряду с сахаром, косвенным путем провоцирует дополнительную выработку тестостерона.

Под запретом все быстрые углеводы, особенно мучные изделия и вся выпечка. Нельзя кушать продукты с высоким гликемическим индексом. Судя по результатам последних исследований, все они приводят к увеличению концентрации мужских гормонов в крови. А это провоцирует появление новых высыпаний и увеличивает жирности кожи.

Не рекомендуются к употреблению сильно горячие напитки (чай, кофе), так как высокие температуры приводят к повышенной сальной секреции.

Другие продукты, вызывающие прыщи:

  • жирные сорта мяса (свинина, баранина);
  • копченые продукты;
  • колбасные изделия, сосиски;
  • жирный творог;
  • специи, перец и соль;
  • хлеб, белый рис, кукурузные хлопья;
  • все виды фастфуда;
  • сладкие газированные напитки;
  • крепкие чай и кофе;
  • куриные яйца в большом количестве (можно 1-2 яйца в неделю);
  • алкоголь.

Единственный вид алкоголя, который не только не вызывает прыщи, но и может помочь в их излечении, это пиво. Из-за содержания пивных дрожжей и большого количества витаминов группы В оно способствует очищению кишечника, выведению токсинов из организма, оказывает противовоспалительный эффект, нормализует гормональный фон.

Но это не значит, что с его помощью можно лечить угри. Большое количество пива вредит, как и любой другой алкоголь. Поэтому при прыщах его употребление разрешено, но не более 200 мл в день (не каждый день).

Эффект от диеты при прыщах

В первые дни соблюдения такого питания высыпания могут не только не исчезнуть, но и появиться новые. Не стоит этого пугаться – так организм реагирует на непривычные изменения. Через одну-две недели всё войдет в норму, и диета при угрях на лице даст свой результат. Прыщей станет меньше, улучшится цвет кожи, уменьшится жирный блеск.

Но всё же диета от угревой сыпи – это не лечение прыщей, это один из компонентов терапии. Помимо особенного питания, необходимо правильное очищение кожи, применение наружных средств, а в некоторых случаях и системное лечение.

Поэтому при угревой болезни необходимо проконсультироваться с дерматологом и пройти назначенное им обследование для выявления точной причины возникновения акне. Такой подход давно зарекомендовал себя как самый эффективный в избавлении от этой проблемы.

Народные советы при угрях

Все сборы, которые рекомендует народная медицина основаны на противовоспалительном, иммуностимулирующем и противовоспалительном эффекте.

Хорошо помогает мазь, полученная из девясила и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне, постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте тонким слоем пораженные участки.

Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки. В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте ежедневно.

Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое, предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным количеством меда. Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой ложке.

Распространенные мифы, связанные с прыщами

  • Прыщи появляются от неправильного питания. Исследования доказали, что не вся «неправильная» пища провоцирует появление высыпаний. Так, например, жирная еда не влияет на рост количества прыщей. А вот работа на кухне с чанами, в которых жарятся продукты, может спровоцировать высыпания, так как микроскопические частицы масла могут оседать на коже, закупоривать фолликулы, вызывать раздражение.
  • Прыщи не появятся, если очищать кожу каждый день. На самом деле, слишком частое очищение кожи несколько раз в день при помощи химических веществ только делают ее более уязвимой, и провоцируют появление новых высыпаний.
  • Использование косметики приводит к появлению прыщей и новых угрей. Это миф. Важно правильно подобрать косметические средства. Особенно эффективными в предотвращении прыщей является косметика, которая не содержит масла, и не забивает поры. Главное, в конце дня обязательно очищать кожу от макияжа, выделений сальных желез и ороговевших частиц.
Понравилась статья? Поделитесь ей: